A guide to starting meditation practice. First, redirect your attention to feel your whole body, then observe your breath and body position without reacting to thoughts or emotions. The practice involves moving your attention along the central channel from head to feet and back.
Всем привет! С чего начать медитации? Медитации нужно начинать сначала. То есть вам очень важно перераспределить внимание правильным образом, откатить внимание назад, за себя. Так вы будете чувствовать все свое тело, потому что обычно вы фокусируетесь вперед. Поэтому я предлагаю вниманием отходить назад. После этого нужно наблюдать за дыханием, наблюдать за положением тела, не реагировать на мысли и эмоции. Оставаться внутри. Идти с дыханием по центральному каналу вверх-вниз. Я думаю, что это базовые, начальные ступени, которые нужно освоить каждому, кто хочет приобщиться к медитации. Вообще у нас есть курс «Новая передача силы», есть 21-дневный курс. Вы можете там очень глубоко пройти во внутренней работе. Покупайте наши курсы, друзья. Приезжайте на наши ретриты. Свет и любовь.
