This is a Polish-language online course/lecture by Wojciech Eichelberger introducing mindfulness. The chunk defines mindfulness as an "engaged mind" — presence and awareness of the here-and-now — and argues that simple, everyday practices (being fully present while resting, walking, working, listening, speaking, etc.) restore contact with life and increase satisfaction even under difficult circumstances. The speaker notes mindfulness is useful not only for personal well-being but also for improving performance in high-pressure professions (athletes, managers, teachers, soldiers).
Mindfulness można przetłumaczyć na polski jako umysł zaangażowany, umysł pełen tego, co aktualnie jest jego udziałem. Czyli umysł obecny i świadomy tego, co tu i teraz się z nim czy jemu przydarza. Gdy ćwiczymy tego typu techniki, gdy budujemy kompetencję mindfulness, zmienia się nam życie. Bardzo prostymi technikami możemy odzyskać poczucie kontaktu z życiem, poczucie kontaktu ze sobą. możemy zacząć odczuwać satysfakcję z tego, że żyjemy. Nawet jeśli żyjemy w bardzo wymagających okolicznościach. Po to, aby ćwiczyć mindfulness, nie trzeba udawać się do klasztoru, czy w jakieś odosobnienie. Choć na pewnym etapie, jeśli masz takie możliwości, oczywiście może być to bardzo pomocne. Ale można to ćwiczyć przy każdej innej okazji. Angażować naszą uwagę i obecność we wszystko, co robimy. Cokolwiek to jest. Jeśli odpoczywamy, to odpoczywamy. Jeśli idziemy, to tylko idziemy. Jeśli pracujemy, to tylko pracujemy. Jeśli się bawimy, to tylko się bawimy. Jeśli kogoś słuchamy, to tylko go słuchamy. Jeśli do kogoś mówimy, to tylko mówimy. I tak dalej, i tak dalej. Każda sytuacja, wszystko co nam się przydarza i wszystko co robimy, może być albo mindful, czyli może być robione zaangażowanym umysłem, albo może być robione w stanie rozproszenia, pośpiechu i braku obecności naszej w tym, co się aktualnie dzieje. Jeśli nauczymy się być bardziej mindful, bardziej obecni umysłem w naszym własnym życiu, wszystko będzie miało lepszą jakość. Mindfulness w dzisiejszych czasach jest treningiem sportowców, jest treningiem menadżerów, jest treningiem nauczycieli, żołnierzy. Wszystkich tych, którzy wykonują często bardzo trudne, odpowiedzialne zadania pod dużą presją i na dużych szybkościach. Dlatego mindfulness stało się tak ostatnio popularne. ponieważ nie tylko podnosi jakość naszego życia, ale jednocześnie znakomicie poprawia jakość wykonania tego, co mamy do zrobienia.
