Wojciech EichelbergerPositiveLife.pl · Psycholog, Psychoterapeuta, Coach

Uważność - rodzicielstwo bliskości. ZrelaksowanaMama.pl

30 Jun 2015 · 1 min

Watch on YouTube

1:08

A Polish-language presentation on mindfulness (uważność) framing it as a lifelong practice that enriches life, deepens awareness, and improves relationships. The speaker emphasizes mindfulness as a way to observe changing experience, increase clarity and emotional balance, cultivate compassion and empathy, and create space for conscious choice instead of automatic reactions. Short, regular exercises (even 2–3 minutes) are recommended to restore balance during overwhelm.

Uczenie się patrzenia na świat z uważnością to podróż na całe życie. Dzięki niej staje się ono bogatsze i mądrzejsze, a nasze relacje pełniejsze. Uważność jest sposobem mądrego przyglądania się sobie i swojemu życiu, uzyskiwania większej jasności, klarowności i zrozumienia. Pozwala obserwować nieustannie zmieniające się życie i zauważyć zmiany w momencie, kiedy następują. Poszerza i wzbogaca naszą świadomość. Daje głębsze poczucie łączności ze światem wewnętrznym. Pomaga w utrzymywaniu emocjonalnej równowagi i świadomym reagowaniu. Stwarza możliwość wyboru, wyjścia poza nawykową, automatyczną reakcję. Regularne ćwiczenie uważności pogłębia zrozumienie i współczucie w stosunku do siebie i innych. ale także rozwija poczucie empatii. Trening uważności pozwala na utrzymanie równowagi między byciem i działaniem. Nasze ciało potrzebuje balansu między pobudzeniem i uspokojeniem. Przy nadmiernym pobudzeniu łatwo dochodzi do zmęczenia i wyczerpania. Nawet 2-3 minutowe ćwiczenie uważności pomaga przywrócić stan równowagi w momencie przeciążenia.