14: Eine Traumreise in zu deinem wahen Selbst | Mediation

Herzlich willkommen zu einer neuen Episode von The Mindful Way. Mein Name ist Anna-Carina Hausegger und wir beginnen in der jetzigen Episode. Heute werden wir in deine Traumreise gehen, in deine Reise deiner selbst. Wir werden dein wahres Selbst finden und werden es dir zum Vorschein geben, damit du deine Träume richtig erleben kannst. Also starten wir. Mache es dir bequem. Vielleicht möchtest du den Gürtel lösen oder die Schuhe ausziehen. Wenn du sitzt, dann stelle deine Füße gerade auf den Boden. Du fühlst die Unterlage, auf der du sitzt. Du wirst getragen. Wenn du liegst, erspüre die Punkte, mit denen du die Unterlage berührst. Spüre in deine Füße hinein. Wie fühlen sie sich an? Wandere nun mit deiner Aufmerksamkeit die Beine hinauf, über die Knöchel, die Die Unterschenkel, die Knie, über das Gesäß weiter zum Bauch und Brustkorb, zum Rücken. Wie fühlt sich der Rumpf an? Weiter über den Rücken zu den Schultern. Versuche, deine Schultern entspannt hängen zu lassen. Wandere mit deiner Aufmerksamkeit über den Nacken zum Kopf, zu deiner Stirn, den Augenlidern, zur Nase. Spüre den Atem, wie der durch die Nase ein- und wieder ausfließt. Vielleicht bewegen sich bei jedem Ein- und Ausatmen Ausatmen leicht deine Nasenflügel. Achte auf den Kiefer, löse die Spannung. Vielleicht möchtest du den Mund leicht öffnen. Du bist ruhig und entspannt. Du befindest dich an einem karibischen Strand. Der Sand glänzt golden im Licht der Sonne. Ein beständiger Luftstrom weht über das Meer und den Strand hinweg. Atme tief ein und aus. Nimm den Geruch des Meeres und deiner Umgebung wahr. In der Ferne kreisen Meeresvögel. Über die leichten Wellen, und Schildkröten bahnen sich ihren Weg zum Strand. Gehe nun ein paar Schritte zum türkisblauen Meer, lege deine Kleidung ab und spüre die erfrischende Feuchte des Wassers auf dem feinen Sand unter deinen Zehen. Wenn du magst, kannst du dich etwas an den Strand setzen und deine Füße in das warme, kristallklare Wasser strecken. Du nimmst das Hin und Her der Wellen wahr, der warme Sand wärmt deinen Körper, und du fühlst das zarte Streicheln des Windes. Zart, ganz zart und liebevoll. Du bist hier vollkommen geborgen und entspannt. Lass deiner Fantasie ihren Lauf und stell dir in allen Farben vor, wie dein paradiesischer Strand aussieht. Bilder kommen und gehen wie Wolken am Himmel. Nimm sie wahr und lass sie einfach weitergehen. Über das Meer fliegt ein hell glänzender Vogel auf deinen Sitzplatz. Er ruft nach dir und möchte dich heute begleiten. Nach kurzer Zeit nimmt er zu deiner Seite Platz und schaut dich freundlich an. Es ist ein Phönix. Er steht für deinen Neubeginn und für ein Leben im Hier und Jetzt. Der Phönix wird dir heute helfen, deine Verletzungen und Ängste hinter dir zu lassen. Er lädt dich dazu ein, ihn zu streicheln. Deine Hand gleitet sanft über seine Federn hinweg. Er tastet dabei die Oberfläche seines Federkleides und die Struktur Kannst du die Farben und Muster erkennen? Lass dir Zeit und spüre genau hin. Nimmst du einen Geruch wahr? Atme ganz tief mit der Nase ein und versuche, den Geruch wahrzunehmen. Stell dir den Geruch genau vor, das Gefühl der Federn und sein ganzes Aussehen. Fokussiere dich nur auf den Vogel und spüre dich in ihn hinein. Jetzt stell dir vor, dass du in deiner Fantasie mit ihm verschmolzen bist. Schau dir dein Federkleid genau an und wie wunderschön du bist. Deine Federn glänzen in der Sonne und du fühlst dich vollkommen leicht und unbeschwert. Du kannst dich nun aufrichten und mit deinen Flügeln schlagen. Du weißt, deine Vorstellungen sind frei. Du kannst hier alles tun, was du möchtest. Eine Windböe erfasst dich nun, und ohne dass du darüber nachdenken musst, gleitest du auch schon mit dem Wind. Du fliegst über den Sandstrand hinweg und siehst die Landschaft um dich herum. Du spürst die warmen Sonnenstrahlen in deinem Gefieder und das Getragenwerden vom Wind. Es ist, als wenn du auf einer samtweichen Unterlage liegen würdest. Der Wind gleitet an deinem Körper vorbei, sanft und angenehm wirst du von ihm getragen. Dein Weg führt dich nun ins Landesinnere. Du befindest dich auf einer wunderschönen tropischen Insel. Sie ist über und über von großen Palmen und duftenden Sträuchern bedeckt. Plötzlich kannst du einen Wasserfall und kleine Flüsse entdecken. Affen und bunte Vogelschwärme sitzen in den Zweigen der Bäume und Sträucher. Du hörst die Rufen und ihre Stimmen. Du fliegst weiter zu einem Berggipfel, der einen sehr großen Wasserfall hat. Das Wasser fällt mit viel Getöse hinab in einen See.

Dabei bilden sich vereinzelt kleine Regenbögen, sodass es aussieht, als wenn der Wasserfall durch einen Regenbogen fließen würde. Oben an der Kante stehen alte, knorrige Bäume, die von bunt gefiederten Vögeln umschwärmt werden.

Du schlägst jetzt etwas kräftiger mit dem Flügel und überfliegst die alten Bäume.

Es eröffnet sich dir ein unglaublicher Blick auf eine alte Quelle, aus der dieser Fluss entspringt.

Die Quelle ist so mächtig und groß, dass du das Donnern des Wassers in dir spüren kannst.

Es ist wie ein Herzschlag. Lege deine Fingerspitzen auf dein Handgelenk und versuche, das Pulsieren deines eigenen Herzschlages zu spüren. Fühle das Leben in dir und verbinde es mit der Vorstellung der Wasserquelle, wie es sich mit dem gleichen Rhythmus wirklich bewegt. Das Wasser spendet Leben, versorgt alle mit reichlich Nahrung und Energie. Spüre dich und du kannst los, ganz und gar hinein.

Du gleitest über die Quelle hinweg und ein frischer Aufwind trägt dich nun zu einem warmen Wasserbecken. Das Wasser bildet Nebelschwaden an der Oberfläche. Der Rand des Beckens ist mit tropischen Blumen bewachsen. In der Nähe ist ein freier Platz mit lehmigem Boden. Du landest sicher auf diesem Platz. Deine Füße wühlen in den weichen Boden. Und du kannst dich in Ruhe umschauen. Stell dir vor deinem inneren Auge diesen Platz ganz genau, ganz genau vor. Ein leichter Wind weht sanft über das Becken hinweg und verströmt einen angenehmen blumigen Geruch. Atme durch deine Nase tief ein und durch den Mund aus. Spüre das Heben und Senken deines Bauches. Tief ein- und ausatmen und nimm den Geruch ganz und gar in dich auf. Spüre den lehmigen Boden unter deinen Füßen und nimm die Wärme des Wassers wahr. In der Ferne hörst du Vogelgezwitscher und das Rauschen der Blätter, wenn der Wind durch sie hindurchweht. Es ist hier alles in Einklang, alles ist eins. Mit dir und deiner Welt. Nun kannst du deine Flügel ausbreiten. Sieh, wie wunderschön du bist, wie einzigartig du bist. Die Energie der Sonne lässt dich hier erstrahlen. Langsam beginnt ein Prozess, Prozess der Reinigung, ein Neubeginn in ein glücklicheres Leben. Stell dir in Gedanken vor, dass der Feuervogel in dir langsam verbrennt und zu Asche wird. Leg alles, was dich belastet, in diesen Prozess, alles, was dich traurig macht, Abhängigkeiten, schlechte Erfahrungen, auch was dich krank und ängstlich macht. Gib alles hinein, was vergehen soll. Lass es einfach in diesen Prozess der Transformation fließen. Vertraue der Kraft des Feuervogels in dir. Übergib auch alles, was nach Wahrheit und Beständigkeit sucht. Das Licht des Feuers wird alles ans Tageslicht bringen, was vorher unentdeckt war. Gib dich dieser Transformation voll und ganz hin.

Bilder kommen und gehen.

Lass sie einfach fließen und reiche sie weiter. Male dir aus, wie der Vogel langsam zu Asche wird, und spüre in dich hinein, wie es dir dabei geht. Der Wind weht sanft über den Platz hinweg und nimmt die Asche des Phönix mit sich. Er trägt sie behutsam zum Wasserbecken. Langsam sinkt die Asche hinab und vermischt sich mit dem Wasser. Vereinzelt treffen Sonnenstrahlen auf die Wasseroberfläche, die nun golden glänzt. Von deinem Platz führt ein gut befestigter Weg zur Wasserstelle. Nun begib dich in das Wasser, gleite ganz langsam in das Becken hinein und spüre die Energie dieses besonderen Ortes. Spüre die Kraft des Wassers, die Kraft des Windes, die Kraft der Erde und die Feuerenergie des Phönix. All dies vermischt sich genau an diesem Ort. Es ist eine Quelle der Wiedergeburt und des Neubeginns. Spüre, wie das Wasser deinen Körper behutsam umschmeichelt. Und die darin fließende Energie. Nimm sie ganz und gar wahr und verbinde dich mit ihr. Spüre dich in diese Energie ganz und gar ein. Langsam, ganz langsam beginnt die Transformation Neuen. Der Feuervogel bildet sich in dir erneut. Er ist wunderschöner und reiner denn je. Spüre dich in seine Kraft hinein, in die Kraft des Neubeginns. Kannst du die Leichtigkeit und Fröhlichkeit des Anfangs erkennen? Fühle dich auch in die Kraft des verschiedenen Elemente ein, die sich mit dem Phönix vereinen. Gib dich dieser Kraft voll und ganz hin. Sieh, wie sie in deinem ganzen Körper fließt, kraftvoll und liebevoll zugleich. Wann immer du nach neuer Energie suchst, Erinnere dich an diesen Ort und wandere zurück. Du bist hier jederzeit willkommen und kannst hier alles Belastende ablegen. Die Quelle des Phönix wird dir wieder Kraft geben. Bleibe nun noch eine Weile im Wasser. Das Wasser trägt dich und du fühlst dich absolut schwerelos und voller Energie. Der Wind weht sanft über dich hinweg, während die Sonne ihre wärmenden Strahlen zu dir sendet. Die Blüten um dich herum duften betörend und bewegen sich im Wind hin Hin und her, wie dein Atem ein und ausgeht. Alles im Einklang, alles ist eins mit dir und deiner Welt. Du fühlst nun ein Selbstverständnis der Leichtigkeit in dir. Du bist willkommen als der Mensch, der du bist. Nun wird es Zeit, aus deiner Fantasiewelt zurückzukehren. Das Gefühl der Geborgenheit wird dich nun auf deiner Heimreise begleiten. Die Kraft der Elemente und des Phönix werden dich begleiten. Das Bild der Heilung begleitet dich. Fühle die Ruhe und Gelassenheit, die dich erfüllt. Fühle die angenehme Schwere deiner Glieder, die Entspannung und die wohlige Wärme. Nun kehre in die Gedanken zurück aus deinem Bild. Verabschiede dich, spüre den Atem Ein und aus. Das Heben und Senken des Brustkorbes. Ein und aus. Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Fantasiewelt zurück. Fühle deine Füße, deine Arme, balle leicht deine Fäuste. Gib etwas Kraft hinein, bewege deine Füße, atme ganz tief ein und aus, strecke deine Arme und Beine, regle dich, wenn du magst. Öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch. Du bist vollkommen zurück in der wachen Welt. Ich bedanke mich nun, dass du dir diese Meditation angehört hast, und ich hoffe für dich, dass du dadurch dein wirkliches Selbst gefunden hast. Du kannst jederzeit an diesen Ort zurückkehren und dir dein neues Ich wieder zu Gemüte führen. Ich wünsche dir noch einen wundervollen Tag. Alles Liebe, Anna.