28: Innere Balance - Für mehr Leichtigkeit

In der heutigen Folge geht es um die innere Balance im Leben, wie sie wieder ins Gleichgewicht gerät, und 7 Tipps, damit du diese besser in den Griff bekommst. Freust du dich schon darauf? Dann geht's gleich nach dem Intro weiter. Bis dann! Lebe deinen Traum, der Podcast, der deine Träume aufblühen lässt. Ich bin Anna-Carina Hausegger, Lifecoach, und freue mich auf die heutige Episode mit dir. Ich freue mich, dass du heute wieder einschaltest. Und heute geht es ja um die innere Balance im Leben. Yin und Yang, Plus und Minus. Es hat alles immer sein Gleichgewicht. Und genau um das geht es. Du kannst nicht immer nur Stress, Schlafmangel, Streit und so weiter haben. Das ist toxisch für deinen Körper. Und da sind wir wieder bei dem vorherigen Thema: Der Weg zum wahren Ich. Falls du es noch nicht gehört hast, hör es dir gerne an, denn wir haben jetzt bis am Dienstag die Themen aufbauend, und danach wird es auch immer Monatsfolgen geben. Aber das erkläre ich dir auch ein anderes Mal. Und zwar Stress, Schlafmangel, Streit, negative Emotionen sind toxisch für deinen Körper. Es ist einfach toxisch. Du tust dir dabei nichts Gutes. Und du musst deinen Körper in ein Gleichgewicht bringen. Also wenn du schon Stress, viel Stress hast oder viel Stress ausgesetzt bist, dann dann schlaf wenigstens ausreichend. Das funktioniert so nicht. Man kann nicht immer nur nehmen, nehmen, nehmen, nehmen, nehmen, nehmen, aber niemals geben. Wie soll das funktionieren? Irgendwann hast du alles genommen und trägst ganz viele Pakete mit dir herum, aber du gibst keines mehr ab. Dann wirst du irgendwann umfallen. Ganz einfach und Ganz effektiv gesagt, das hat jetzt nichts mit Spiritualität oder Sonstigem zu tun, sondern es ist reine Mathematik. Wenn du immer alles nur zu dir hernimmst, also reine Physik vielmehr. Stellen wir uns einmal vor, dass jedes negative Gefühl, das du hast, oder jeder Streit, Stress und jeder Schlafmangel, den du deinem Körper antust, und ins Ungleichgewicht gerät, dass du einen Rucksack hast und da kommt jedes Mal ein Steinchen hinein, ein kleines Steinchen, so ein Kieselstein. Und das ist beim ersten Mal egal, beim zweiten Mal vielleicht auch, da streitet man sich. Dann ist man gestresst, dann schläft man mal ein bisschen weniger, dann hat man wieder mehr Stress, dann nerven einen die Kinder. Dieses Leben will ich eigentlich gar nicht! Für jeden schlechten Gedanken, den du in deinem Kopf hast und den du in deinem Kopf in dich selbst investierst an Zeit, wie auch immer, ist ein kleines Steinchen, das du in deinen Rucksack schmeißt. Und jetzt bin ich gespannt, wie lange du mit diesem Rucksack spazieren kannst. Genau, nämlich gar nicht lange. Irgendwann wirst du umfallen und es wird alles aus sein. Genau das ist der Grund, warum die meisten Menschen so früh schlucken. Sterben, bzw. warum die meisten Menschen so viele Krankheiten haben. Denn was macht dein Körper, wenn er mit zu viel Ballast Einwirkung bekommt? Ganz klar, er möchte es loswerden. Und loswerden tut der Körper wie etwas, indem er krank wird. Wenn du jetzt, wie heißt Giftstoffe in deinem Körper hast, was passiert? Also, du trinkst jetzt ein Spülmittel, dein Körper wird es dir auf dem gleichen Weg wieder hinausschicken. Warum? Weil es Gift ist für den Körper. Aber wir selbst vergiften uns tagtäglich mit negativen Emotionen, Gefühlen, stressbedingten Sachen, mit Schlafmangel, falscher Ernährung, zu wenig Sport. Ich kann die Liste ewig lang aufzählen mit falschen, schlechten Emotionen. Ja, du weißt, was ich meine. Das bringt unser Gleichgewicht so dermaßen ins Minus, dass wir uns über innere Balance nicht einmal ansatzweise Gedanken machen brauchen. Deswegen solltest du schleunigst deinen Status quo ermitteln! Wenn du unausgeglichen bist, und damit meine ich, dass du denkst, muss sein, mag nicht, keine Ahnung, du bist müde, du bist träge, ermittelt deinen Status quo. Hast du zurzeit viel Stress? Schläfst du zurzeit viel oder wenig? Wie schaut es aus in der emotionalen Ebene? Wie schaut es aus, wann hast du das letzte Mal deine Freunde, Familie, Verwandten gesehen? Tut dir das gut, wenn du siehst, oder entfernst du dich besser von ihnen? Aber das ist auch eine ganz andere Folge im Endeffekt, also Episode. Aber schau, dass du dein Leben ins Gleichgewicht bringst. Denn wenn du dein Leben wieder in das Gleichgewicht bekommst, wenn du deine innere Balance im Leben hast, gehst du viel leichter durchs Leben. Denn deine innere Ruhe— und damit meint man auch innere Balance— gibt dir die Macht über dein eigenes Leben zurück. Wenn du die ganze Zeit nur in die negative, in die übernegative und in die überpositive Richtung gehst, gehst du entweder immer nur nach links oder nach rechts, aber nie geradeaus. Das heißt, wenn du sagst, ich möchte gerade nach vorne gehen, und du verlässt dich alleine auf dein Gleichgewicht, wirst du nie geradeaus gehen. Du wirst immer entweder nach links gehen oder nach rechts, nach links oder nach rechts. Und genau um das geht es. Du musst deinen Verstand schärfen und dein Gleichgewicht wieder ausbalancieren. Dann erhältst du die Macht über deinen Körper, über deinen Geist und über dein Wohlbefinden zurück und schaffst es so, möglichst, unter Anführungszeichen, gerade nach vorne zu gehen und deine Ziele zu erreichen. Und es wäre nicht Lebe deine Träume Podcast, wenn du nicht 7 Tipps von mir erhältst. 7 Tipps, weil mir nicht mehr eingefallen sind, ganz einfach. Also diese 7 Tipps sind einfach nur deswegen 7, weil mir nicht genügend eingefallen sind. Es gibt sicher noch viel mehr Tipps. Falls du noch andere Tipps hast, schreib sie mir gerne, schick sie mir gerne. Ich meine, ich schreibe, also ich erweitere mein Portfolio immer liebend gerne, gerade was innere Balance angeht. Und kommen wir jetzt nun zu den 7 Tipps. Tipp Nummer 1: Nimm dir Zeit. Nimm dir Zeit für dich und setz dich wieder ins Bett. Schließe deine Augen und atme tief ein und wieder aus. Ein und aus. Denn diese Zeit mit dir und nur mit dir Ich rede jetzt nicht von, ich gehe mit dem Hund spazieren, Zeit für mich, ich gehe eine Runde laufen, Zeit für mich. Ich rede von der Zeit mit dir, eben hinsetzen, Augen schließen, tief einatmen, tief ausatmen und mit sich selbst sprechen, oder sagen wir so, seinen Kopf mit seinem Herz sprechen lassen. Mit dieser Zeit einfach nur Zeit für dich, um deine Balance wiederzufinden. Dann kommen wir gleich zum zweiten Tipp. Schließ dich natürlich aus. Mache Atemübungen, wenn du mitbekommst, also wenn du mitkriegst, dass du unter Stress leidest, gerade jetzt im Moment. Du hast wichtige Klausuren, die du fertig machen musst. Deine Kinder sind krank und du weißt nicht, wie du dich am besten, in was für wie viele Stücke du dich noch zerreißen musst. Oder du musst bis an diesem Tag das fertig machen und das geht nur mit Überstunden. Atemübungen können da dein Ruhepol sein. Und zwar, indem du dich wieder hinsetzt, ganz egal, wo du sitzt, deine Augen schließt und einfach einatmest, halten, halten, halten, und ausatmest. Und wieder einatmest, halten, und ausatmest. Du kommst sofort— das mach 3, 4 Mal, also insgesamt 1 Minute, wahrscheinlich sollen es 2 sein. Aber du kommst sofort in diesen Ruhe- und Entspannungsmodus. Dann öffnest du deine Augen wieder. Und dann kommst du eigentlich gleich zum dritten Tipp: Genieße den Augenblick! Nach dieser Entspannungsübung setz dich hin und schau einmal ganz wertfrei nur um dich herum. Genieße den Augenblick! Genieße es, wenn die Pflanzen sich bewegen durch einen Windstoß, oder sich ein Blatt bewegt draußen in der freien Natur, du ein Tier vorbeifliegen siehst, was auch immer. Genieße es wertfrei, urteile nicht darüber, oder urteile einfach gar nichts darüber. Genieße einfach nur den Augenblick. Denn wenn du den Augenblick genießt, wird deine Atemübung zur Entspannungsübung. Also Tipp Nummer 3: Genieße den Augenblick. Tipp Nummer 4: Schlafe ausreichend. Ich weiß, das werden sicher einige sagen, aber sind wir uns ehrlich, der Durchschnittseuropäer schläft zu wenig. Dem Durchschnittseuropäer ist es wichtiger, bis um 23 Uhr am Abend sich irgendeinen Schrott im Fernsehen anzusehen, anstatt ausreichend zu schlafen. Erstens: ist Schlaf. Also ist, wenn du dein, wenn dein Schlaf ausreichend für deinen Körper ist. Das findest du aber nur heraus, indem du das ein bisschen trackst und schaust, wie du dich selbst fühlst. Aber auch ein anderes Thema. Aber wenn du ausreichend schläfst, erstens pendelt sich dein Biorhythmus wieder ein, und durch deinen Biorhythmus wird dein Tag bestimmt. Zweitens setzt die Fettverbrennung besser ein, deine Konzentrationsfähigkeit ist besser, und wenn du ausreichend schläfst, bist du glücklicher. Denn die meisten Leute wachen auf in einer Tiefschlafphase, weil es sich ja dann zeitlich nicht ausgeht und der Wecker klingelt und sie sind in der Früh schon deprimiert und frustriert, weil sie aufstehen müssen. Wenn du aber herausfindest, wann du eine Leichtschlafphase hast, kommst du meistens schon vorher auf, bevor dein Wecker klingelt. Und das ist um einiges besser wie umgekehrt. Also schlafe ausreichend! Und das ist unterschiedlich von Mensch zu Mensch, zwischen 4 und 9 Stunden. Braucht ein Mensch. Kommt darauf an, ob du ein 4-Stunden-Mensch bist oder ein 9-Stunden-Mensch bist. Das musst du selbst herausfinden, und das kannst du nur mit der Trial-and-Error-Methode finden. Da kann ich dir auch fast bis gar nicht helfen. Schlaflabore können es dir sagen, aber mehr kann ich dazu dann auch nicht sagen, weil ich weiß es halt eben nicht. Aber ist auch ein anderes Thema. Punkt Nummer 5: Lass es einfach so. Wie oft, und das jetzt ganz ehrlich und ganz ernst gemeint, wie oft perfektionieren wir Sachen, die unrelevant sind? Der Blogpost, der Blogpost muss noch so und so viele Wörter haben, damit er SEO-relevant ist. Jetzt passt der Text aber nicht mehr mit den Geschwindigkeiten, Oder jetzt passt der Text einfach nicht mehr. Und ehrlich, lass es! Wir sind Menschen. Einfach nicht perfektionieren. Perfektionismus ist das Gift für deinen Körper. Ich sage jetzt nicht von Perfektionismus mit, du solltest genug, also das Wasser soll, du sollst genug Wasser trinken, sondern ich rede da jetzt von organisatorischem Perfektionismus. So wie ich jetzt mit dieser Podcastfolge, ich könnte diese Episoden bis aufs Kleinste vorschreiben, bis auf Wort für Wort vorschreiben und nur mehr runterlesen, aber ehrlich, Warum? Ich spreche so, wie ich bin. Ich habe mir hier Notizen aufgeschrieben, damit ich eben weiß, was ich sagen will, und dass ich sie nicht vergesse. Aber für diese Episode zum Beispiel habe ich nur 7 Tipps aufgeschrieben und wieder ins Gleichgewicht: Das ist alles, alles, was ich für diese Podcastfolge aufgeschrieben habe, denn alles andere wäre für mich Perfektionismus. Und sind wir ehrlich, es bringt auch nichts. Ich kann jetzt für eine solche Podcastfolge 4 Stunden brauchen oder ich kann eine halbe Stunde brauchen. Es wird immer die gleiche Arbeit sein, aber es ist egal, wie weit ich davon gehe. Und ich entscheide mich für die halbe Stunde. Aber ich brauche natürlich mehr, aber jetzt zur Relation gesehen. Also lass es einfach. Punkt Nummer 6: Beweg dich und power dich aus. Genau, das heißt, mache Sport. Du kannst nicht den ganzen Tag vor dem PC sitzen oder vor dem Fernseher sitzen oder Arbeiten, essen, heimkommen, Couch. Das macht dein Gleichgewicht nicht mit, denn du kannst nicht sitzen, liegen und das war's. Dein Körper ist dafür ausgerichtet, dass er sich bewegt, und das übrigens auch im Gleichgewicht. Und so musst du dir das auch vorstellen. Du musst immer Yin und Yang sein. Yin und Yang, Yin und Yang. Also beweg dich und power dich aus, denn das macht auch dich glücklich. Und wenn du glücklich bist, ist eine innere Balance gegeben. Kleiner Denkanstoß. Und Punkt Nummer 7, damit die Folge nicht allzu lange wird— ich habe schon gesehen, ich überziehe jedes Mal maßlos. Ich wollte eigentlich maximal 15-Minuten-Folgen machen. Aber ich rede halt gerne, kann man so sagen. Auf jeden Fall, Punkt Nummer 7 ist die Ernährung. Ernähre dich richtig. Und damit meine ich jetzt nicht vegan, vegetarisch, ketogen, wie auch immer. Ich meine damit, ernähre dich nicht von industriellen Lebensmitteln. Schau, dass dein Teller immer bunt ist, alle Farben des Regenbogens oben hat, und nicht den gleichen Einheitsbrei: Pommes und Chicken Nuggets oder Pommes und Schnitzel oder Reis und das. Sondern schau, dass du genug Vitamine und Nährstoffe hast. Desto mehr Vitamine und Nährstoffe du in deinem Körper hast, desto schwerer bist du aus deiner Balance zu holen. Und das kann ich aus eigenen Stücken sagen, und aus eigenen— das kann ich sogar selbst bestätigen. Denn auch ich habe Phasen, und meine Familie hat Phasen, wo wir uns eher ungesund ernähren, und Phasen, wo wir uns eher gesund ernähren. Und eins kann ich dir sagen: Ich bin sehr stressanfällig, wenn wir uns sehr ungesund ernähren. Das heißt, wenn dann Schokolade, Chips und Fertiggerichte— Fertiggerichte meine ich jetzt nicht mit Backen, Aufwärmen und fertig, sondern mit Fertigpommes, also Industriepommes, und Chicken Nuggets und Frankfurter und Toast und also so Industriemitteln halt einfach ernähren— kann ich dir nur sagen, dass ich schneller gereizt bin als wie wenn es irgendeine Butterbowl gibt. Okay, obwohl beides gleich viel Arbeit ist. Nur mal so zum Denkanstoß. Also, das sind die 7 Tipps. Ich fasse sie dir noch einmal kurz zusammen. Punkt Nummer 1: Nimm dir Zeit. Punkt Nummer 2: Mache eine Atemübung, am besten die, die ich dir gesagt habe, denn sie ist die einfachste und die wirkungsvollste. Ich habe einige probiert. Punkt Nummer 3: Genieße den Augenblick, ganz egal wo du bist. Du lebst im Jetzt und nicht im Später oder Nachher. Viertens, schlafe ausreichend. Fünftens, hör auf, perfektionistisch zu sein. Sechstens, beweg dich. Und siebtens, Ernährung ist alles. Ich freue mich, dass du heute wieder eingeschaltet hast. Hier kommt noch die Aufgabe des Tages. Wo hast du dein größtes Defizit der 7 Tipps? Und wo solltest du noch ein bisschen besser ausbauen? Schreibe es deinen Freunden, melde dich zum kostenlosen Gespräch an, um mit mir an dem Programm zu arbeiten. 20 Minuten für deine Träume. Investiere die Zeit, kostet dich nichts außer 20 Minuten. In der nächsten Folge geht es um die Swami Sivanandani Methode, die Schritte zur Selbsterkenntnis. Denn wir sind ja noch immer in unserem wahren Ich geblieben und Jetzt geht es weiter zu unserer Selbsterkenntnis, damit wir unsere Träume erfüllen können. Ich freue mich, dass du heute wieder eingeschaltet hast. Ich wünsche dir noch viel Spaß bei dem, was du tust, und danke dir schon jetzt, wenn du das nächste Mal wieder einschaltest. Komm in unsere Facebook-Gruppe, das habe ich dir noch gar nicht erzählt. Ich habe eine Facebook-Gruppe. Ich verlinke sie dir unten, denn der Name ist noch nicht ganz fix. Es wird alles gerade ein bisschen probiert, herumprobiert. Komm in die Facebook-Gruppe, dort bin ich öfters live. Oder sonst folge mir einfach auf Instagram, denn dort gebe ich auch ab sofort Lives und dort hast du mehr in meinen privaten Alltag Einblick. Also, ich wünsche dir viel Spaß. Bis zur nächsten Folge, deine Anna-Carina.