30: Meditation ist der Schlüssel zur inneren Ruhe

Ich begrüße dich heute zu einer neuen Episode, Folge Nummer 5: Meditation ist der Schlüssel. Bist du schon gespannt drauf? Dann geht's gleich weiter nach dem Intro. Lebe deinen Traum, der Podcast, der deine Träume aufblühen lässt. Ich bin Anna-Carina Hausegger, Lifecoach, und freue mich auf die heutige Episode mit dir. Ich begrüße dich heute zu einer neuen Folge Lebe deine Träume, der Podcast, der dich zum Strahlen bringt. Heute geht es weiter mit unserer Quarantäne, also ich habe Zeit zum Aufnehmen. Nein, Staffel 1 wird fertig. Ich nehme sie genau heute am Donnerstag auf und morgen veröffentliche die komplette erste Staffel zum Beginn, und ich muss dazu sagen, ich nehme sie heute schon zum zweiten Mal auf, denn die aktuelle Situation erfordert es einfach, das anders anzugehen, damit du jetzt Informationen bekommst und nicht später. Also Wie kann Meditation dir gerade im Moment helfen, deine Träume zu verwirklichen? Also beginnen wir mal. Tägliche Meditation bringt Ruhe in dir, und ich glaube, das ist das, was wir zurzeit alle am meisten brauchen: Ruhe. Wir sind alle angespannt, es weiß keiner, wie es weitergeht. Wir wissen alle nicht, was wir tun können, aber durch Meditation finden wir einfach zu uns selbst, wie schon bei Swamiji Vandani gesagt. Falls du die Folge noch nicht gehört hast, hör dir die letzte Folge gleich an. Wir brauchen diese innere Ruhe, Um einfach mit der Situation klarzukommen. Diese ganze Corona-Geschichte hier, die macht nicht nur jeden einzelnen Menschen aufmerksamer, sondern wir merken eigentlich alle, dass wir gerade an unsere Grenzen stoßen. Ich wie auch jeder andere. Wir haben jetzt vielleicht erst Tag 4, wo unsere Kinder alle zu Hause sind. Also bei uns ist das halt so. Aber wer weiß, wie lange das noch geht. Also ich persönlich, ohne jetzt Panik zu verbreiten, rechne bis Mitte Mai. Und dass die Kinder dann die Schule nachholen. Denn sie lernen ja nichts Neues. Aber egal. Meditation bringt Ruhe in dir. Dann, das ist die normale Meditation, die westliche Meditation, sagen wir so. Aber es gibt ja 4 Arten von Meditation. Die buddhistische Meditation: In der buddhistischen Meditation kannst du dein Ego überwinden. Und das Ego hatten wir ja schon in Folge Nummer 2, der Weg zum wahren Ich. Denn wir müssen unser Ego überwinden, und das funktioniert mit den buddhistischen Meditationen besonders gut. Das sind die sogenannten Chakra-Meditationen. Die dich einfach in dich selbst hineinspüren lassen. Ich meine, du kannst mir gerne, wenn du möchtest, Feedback dazu dalassen, ob ich dir einmal eine Meditation aufnehmen soll, um mehr Klarheit zu bekommen, wie du möchtest. Also es gibt Dann kommt noch die Zen-Meditation, also die typisch chinesische Meditation, die, die du kennst, wo sich die Leute auch gleichzeitig ein bisschen mit Yoga bewegen. Das sind die Arten der Meditation, wo du dein Sein wahrnehmen kannst, wo du zu dir selbst findest, Und im Endeffekt brauchen wir alle Arten von Meditationen, denn danach gibt es die sogenannten Entspannungsmeditationen. Diese Entspannungsmeditationen schaffen einfach nur Harmonie in dir. Das heißt, wenn du dich jetzt, so wie jetzt in dieser Zeit, sehr aufgewühlt empfindest und sehr, wie soll ich das sagen, wenn du sehr aufgewühlt bist und nicht weißt, wie du mit etwas umgehen sollst, dann helfen dir Entspannungsmeditationen einfach, dich zu erden und dich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Kann ich dir auch gerne mal eine aufnehmen. Einfach, schreib es mir einfach im Feedback oder in den Reviews, Kommentaren. Und dann gibt es noch die einfachste für die westliche Welt, die geführte Meditation. Die führt meistens immer zu einem Ziel, wie zum Beispiel ein Herzchakra zu öffnen. Und also die geführte Meditation ist die Meditation, wo die Menschen etwas sagen, also wo du geführt wirst, wo du hörst, was du tun sollst, und die anderen 3 sind nur Musik, eine gewisse Art von Musik, und du bist nur mit dir selbst beschäftigt. Und genau um das geht es ja bei Svāmi Sivanandaṇī, bei dem Weg zur Selbsterkenntnis. Sich leiten lassen, sich selbst zu erkennen, Zeit mit sich zu verbringen. Aus diesem Grund sind Meditationen so wertvoll, denn eine nicht geführte Meditation, zum Beispiel eine Zen-Meditation, hat gewisse Unterschwingungen. Ich kann sie dir ja hier dann kurz einspielen, und die zeigen dir einfach nur durch leise Klänge, wie du das Beste daraus machst, indem du jetzt einfach nur zuhörst und deinen Gedanken in die richtige Richtung lenkst, ohne dass irgendjemand sagt, und du musst jetzt atmen und einatmen und ausatmen und wie auch immer. Also wenn du wirklich Zeit mit dir selbst verbringen möchtest, empfehle ich dir eine Zen-Meditation und Ja, ich schaue, ob ich irgendwo eine finde, eine, die ich jetzt parat habe, die ich auch weitergeben darf, und werde sie dir sonst als einzelne Episoden einfach reinladen, dass du sie dir immer wieder anhören kannst und immer wieder die Hinweise— diese Musik geht meistens über eine Stunde oder so, such dir einfach auf YouTube— nein, YouTube ist nicht gerade das beste Medium für so etwas wegen Werbung. Such dir auf Spotify, iTunes, gibt es sicher genug Playlists mittlerweile über die Zen-Meditation, also Zen, Z-E-N, also Zeppelin Emil Nordpol Meditation, oder die buddhistische Meditation, und hör einfach nur zu, setz dich hin, Und höre dir das einfach nur zu. Am besten hast du den Klang natürlich dann, wenn du dir Ohrhörer reingibst. Finden viele nicht, aber ich finde, du kannst am besten abschalten, wenn du wirklich gar nichts mehr hörst außer diese Musik. Also ich höre meine Meditationen prinzipiell immer nur übers Telefon mit Ohrhörer, genauso wie ich jetzt eigentlich aufnehme. Und ja, aufnehme aus diesem Grund, denn mein Mikro, was ich habe, hat nicht die gleiche Qualität, hat nicht so eine gute Qualität wie meine Kopfhörer. Ich war selbst überrascht. Ich habe nämlich die erste Staffel aufgenommen, so kurze Information nur, habe die erste Staffel aufgenommen und das war immer so ein Rauschen im Hintergrund und ich wusste nie, warum. Und dann habe ich zur Probe einfach mal die ersten 3 Folgen noch einmal aufgenommen, also noch einmal eingesprochen. Also einfach nur noch einmal erzählt, sagen wir es so, weil eingesprochen habe ich da keinen Text, ich habe keinen Text vermittelt, ich habe nur Stichwörter. Deswegen hörst du aber dann auch immer Blättern, wenn ich nach vorne blättere. Hab das auf einmal gehört und hab gemerkt, dass das ein komplett anderer Unterschied ist. Das Rauschen ist auf einmal weg. Und hab mir gedacht, okay, passt, bessere Qualität, nur das Beste für meine Kunden. Also ich hab derzeit mit meinen Kopfhörern das beste Ergebnis für dich. Es wird sich sicher noch besser entwickeln. Aber das kommt halt darauf an, wie sich der Podcast auch entwickelt, ob dir der Podcast Spaß macht, denn ich investiere nichts, wo ich nicht weiß, ob es sich auszahlt. Also nicht auf— das hat jetzt nichts mit mir selbst zu tun, aber ich kaufe mir jetzt kein teures 500-Euro-Mikrofon, wenn ich nicht weiß, ob der Podcast überhaupt Anklang findet. Das hat für meine Augen keinen Sinn. Aber zurück zur Meditation, jetzt sind wir ein bisschen abgeschweift. Was macht denn Meditation eigentlich mit dir? Also Meditation hilft, wacher zu werden, das heißt aufmerksamer zu werden. Es lässt den Stress abfallen. Du hast auf einmal keinen Stress, also du wirst ruhiger und gelassener. Du lernst, achtsamer zu leben, mehr auf die Umwelt zu schauen. Ich merke das beim Spazierengehen. Ich bin am Anfang null durchgegangen und mittlerweile sehe ich Sachen, wo ich denke, aha, okay. Also du siehst wirklich auf, achtsamer. Du stärkst dich im Inneren. Also dein Inneres wird gestärkt, du wirst selbstbewusster, denn wenn du dein Inneres stärkst, wirst du automatisch selbstbewusster, denn du weißt, was du möchtest im Leben. Du beginnst positiv zu denken, diese negative Gedankenspirale, die verschwindet. Natürlich denke auch ich ab und an noch mal negativ, egal ob über Menschen oder sonst irgendwas, vor allem wenn ich mich aufregen muss, aber deine Grundeinstellung wird komplett positiv und Meditation lässt dich Energie tanken. Es gibt eigene Meditationen, die dich so runterschrauben mit deinem Pensum, dass du automatisch so in— ich komme mir das jetzt vor, als wenn man mich wirklich an ein Stromkabel ansteckt und so bekomme ich diese Energie. Also bei mir persönlich, mir hilft das ungemein, wenn ich komplett ausgelaugt und down bin, setze ich mich kurz hin und mache eine Entspannungsmeditation. Und die gibt mir innerlich so viel Kraft. Probier es einfach aus, probier es einfach aus. Ich kann es dir nur sagen, du wirst davon so überzeugt sein. Probier diese Arten der Meditation aus. Es gibt, ich sag's dir noch einmal kurz, die buddhistische Meditation für Ego und schau Dann gibt es die Zen-Meditation, das ist für die, wie du dich selbst wahrnimmst, also wie du zur Selbsterkenntnis kommst, kann man schon fast sagen. Ich meine, es ist nicht in Stein gemeißelt alles, das sind meine Einschätzungen. Dann gibt es die Entspannungsmeditation, die für die Harmonie ist, und dann gibt es die geführten Meditationen, die dir zeigen, wie du dorthin kommst. Für Leute ist das vielleicht auch das bessere Männchen. Genau, so, also Staffel 1 haben wir jetzt beendet. Die wirst du morgen alle hören, du kannst dir alle anhören. Ich bin mega gespannt auf dein Feedback, ich freue mich so dermaßen, was du dazu sagst. Und ja, Falls du jetzt nicht weißt, wie du deine Träume verwirklichen solltest oder kannst, melde dich gerne bei mir. Ich lege dir in jede Shownote meinen Kalender. 30 Minuten, wir zwei sprechen über deine Träume, wie du dir das vorstellst. Ich biete derzeit nur 1:1-Coachings an. Über Videotelefonie, denn ich darf ja nicht raus, arbeite mit dir zusammen an deinen Träumen, erstelle dir Workbooks für jeden Einzelnen. Es gibt keine vorgefertigten. Also wir erarbeiten uns gemeinsam, wenn du möchtest, deinen Traum. Melde dich einfach bei mir, wenn dir gefallen hat, was du bis jetzt gehört hast. Es gibt natürlich jetzt Woche eine neue Folge. Ich weiß nur noch nicht genau wann. Ich werde die zweite Staffel— in der zweiten Staffel geht es übrigens um— habe ich ja schon vorgedacht, also vorgeschrieben— in der zweiten Staffel geht es um Selbstakzeptanz und Selbstverwirklichung. Und um das Lebensrad. Also nein, nur um Selbstakzeptanz und Selbstverwirklichung. Und um das Lebensrad, genau, doch, ich habe mich vertan. Weißt du, was das Lebensrad ist? Nein? Dann sei gespannt ab nächste Woche Dienstag, ich glaube Dienstag, Ich bin mir jetzt nicht sicher, aber ich glaube, jeden Dienstag gibt es eine neue Folge. Ich bin gespannt, was du dazu sagst. Schreib mir gerne ein Feedback. Ich freue mich darauf und vereinbare einfach ein kostenloses Gespräch mit mir. Wir werden schon eine Zeit finden, denn zurzeit habe ich ja eigentlich den ganzen Tag Zeit. So wie du wahrscheinlich auch. Also vielleicht arbeiten wir wieder zusammen. Ich wünsche dir heute noch viel Spaß bei dem, was du tust. Erfülle dir deinen Traum, genieße die Zeit, genieße die Zeit mit dir selbst, meditiere ein wenig, genieße die Zeit mit deinen Kindern, die du sonst vielleicht nicht so hast, oder mit deinem Mann, oder genieße es einfach. So eine Chance bekommen wir nie mehr wieder. Also bis zur nächsten Episode, deine Anna.