Ep.20 Desvendando o Aspecto Vital e Subestimado na Conquista de Nossas Metas

[CFM COACH ASSISTANT AI ]: Olá, Furiosas! Bem-vindas ao Dinheiro Não É O Seu Problema Podcast, onde conversamos todas as semanas em como você pode se tornar boa com o dinheiro, no bolso e na.

Mente, usando ferramentas práticas do coach pessoal.

[CFM COACH ASSISTANT AI ]: E maneiras simples e eficientes de lidar.

Com a matemática do dinheiro.

[CFM COACH ASSISTANT AI ]: Está pronta? Invista em você mesma e vamos lá! Olá, furiosos! Bem-vindos ao episódio final de uma série de três episódios do Dinheiro Não É O Seu Problema Podcast. Hoje estamos concluindo essa série em estabelecer as metas. Se você perdeu o primeiro episódio e o segundo, volta lá e escuta. Eles são muito importantes, eles dão uma ótima base para você construir e fazer essa terceira parte. Mas você não precisa fazer isso agora, já sabe, eu sempre faço uma recapitulação no começo do episódio. Então, você não vai ficar perdido. E mesmo se você só escutar esse, o que eu vou falar hoje é muito importante. É verdade, eu considero Esse é o aspecto fundamental, o mais importante de todo o processo. E se você for fazer uma só mudança no seu processo de estabelecer metas, essa mudança vai garantir o aumento de sucesso que você tem nas coisas que você está tentando mudar. Garantido! Não estou exagerando. Então, se você está tentando pagar suas dívidas ou se você está tentando juntar dinheiro para ter um fundo de emergência, preste bastante atenção e põe a mão na massa. Então, sem mais demora, aqui o episódio número 3, a parte mais ignorada no processo de realização de metas.

Hoje nós vamos falar, eu acho que é da parte do processo de fazer metas que é mais importante, que a gente menos faz e por isso que a gente tem menos sucesso com as nossas metas. Isso é a minha opinião. Então, vamos dar uma rápida revisão de tudo que a gente já falou nesse mês. Então, nós falamos da importância de você ter um motivo que seja importante para você, um motivo que seja tão importante que vai te motivar a continuar fazendo as coisas que você precisa para alcançar aquela meta. Em inglês, a gente fala que é compelling reason, um motivo que é muito importante para você. Quando a gente não tem um porquê de fazer certas coisas, qualquer coisa, se a gente não tem um porquê, A gente não vai querer fazer. Geralmente é a situação de quando alguém estabelece uma meta pra você. Quando a pessoa tem a meta, mas não é a sua meta, você acaba não cumprindo. Porque você não tem vontade de fazer, né? E não é uma coisa que você decidiu, é uma coisa que você tem um motivo que te faz querer alcançar aquela meta. Se é só porque alguém falou que você tem que fazer, você não vai querer fazer. Muitas das vezes. Nós falamos dos dois tipos de meta então. Que temos metas de resultado e temos a meta que é uma meta de desenvolvimento de hábitos ou coisas que você quer colocar na sua vida. É muito importante que essas duas, dois tipos de metas são importantes para a gente se tornar quem a gente quer ser. E esse é um dos motivos também que é importante você estabelecer metas que sejam importantes para você. Geralmente a gente fica mais firme nas metas quando é uma meta que tem a ver com a nossa identidade, com quem nós queremos nos tornar. Então vamos supor, se eu quero me tornar boa com o dinheiro, então o que eu vou fazer para me tornar boa com o dinheiro? O que uma pessoa que já é boa com o dinheiro faz? E essas são as metas e esses são os atributos que a gente vai desenvolver para se tornar bom com o dinheiro. Quando a gente pensa que a gente é alguma coisa, a gente vai fazer aquela coisa. Não é tanto o que a gente fala que a gente vai fazer, mas aquilo que a gente pensa quem a gente é. Se você pensa do lado da pessoa que você quer ser, quer se tornar, então você também tem mais motivação para cumprir aquela meta. Então, lembre-se que a meta de resultado é aquela que tem uma data final. Vou perder tantos quilos até esse dia. Vou pagar esse cartão de crédito, esse X dólares do cartão de crédito até em 4 meses. Tem uma data específica para você terminar. Na outra categoria que são os de hábitos e rotinas, os de hábitos que você quer instalar na sua vida ou remover, Esse daí é bom você estabelecer algumas checkpoints, alguns lugares para você, alguns pontos para você analisar e ver como é que está indo o progresso. E às vezes chega um ponto que às vezes nem vale a pena manter aquela meta. Então, essas são as coisas que nós falamos. Então, essas são partes importantes do processo de cria-meta. Então, depois nós estabelecemos as quatro fases do processo de estabelecer e cumprir a meta. A primeira parte nós falamos que era a de pensar, imaginar, sonhar. Então primeiro vamos colocar aqui imaginar. Tem gente que não gosta muito da palavra sonhar, mas sonhar aqui também vale. E aí você escreve tudo o que você tem vontade, o que você gostaria de ser, o que você quer alcançar, né? E nós usamos aquela atividade, né? Onde você escreveu 25 coisas que você quer se tornar, o que você quer ter na vida, incluindo coisas que você já tem. Porque aí você decide se você quer mantê-las ou não. E a segunda parte da atividade foi você estabelecer as coisas que você faz habitualmente, coisas que você já tem e decidir. Então, eu chamei ela de em inglês, é re-deciding, é tomar a decisão novamente. Então, você vai olhar as coisas que você decide, as coisas que você faz normalmente e você vai decidir se você quer manter essas coisas ou não. Quando você faz esses dois exercícios, você sabe o que você quer, o que você almeja e você sabe também as coisas que você quer mudar em você mesmo. Vamos supor, por exemplo, eu tô com o cabelo castanho e você quer manter o cabelo castanho ou não? E aí você decide, certo? Então, você faz uma redecisão, porque se até agora você teve o cabelo castanho e você quer pintar de outra cor, então você tá tomando uma decisão. Então, é assim, com as coisas mais pequenas até as coisas maiores. Como eu não quero ser uma pessoa que gasta impulsivamente. Então, essa é uma redeção que você está fazendo. Eu não quero gastar impulsivamente. Então, você vai ter que estabelecer metas para ser uma pessoa que planeja e cumpre o seu plano. Bom, então, a segunda parte seria planejar. Então, aqui é planejar. Então, quando você planeja, você vai colocar todos os passos, as coisas que você tem que fazer para alcançar aquele certo objetivo. Às vezes, precisa de mais de um. Na maioria das vezes, precisa de mais de um. Então, você vai também decidir quanto tempo você vai trabalhar nisso. E você vai ter que imaginar quando as coisas não estão ideais, o que você vai fazer quando você precisar enfrentar um obstáculo para fazer aquela parte da meta. Vamos dizer, por exemplo, você quer parar de gastar impulsivamente e aí você vai no shopping e você vê algo que você está precisando, que está com preço bom e você decide comprar assim mesmo. Você não planejou, você gastou impulsivamente. Pode ter sido uma boa oportunidade para você comprar aquilo? Pode, mas você não conseguiu ficar no seu planejamento da sua meta, que era não gastar impulsivamente. Então, é importante você lembrar que quando você estabelecer a meta, tem que lembrar desses momentos. Desses momentos vão acontecer. Geralmente, é uma coisa que acontece muito, é quando a gente tá fazendo a meta, a gente tá super animado. Tem aquela motivação, a gente vai firme, escreve todos os passos, né? E nem pensa que você não vai estar motivado assim depois. E aí, o que acontece? Vamos supor, eu ganhei aqui na academia. Você coloca lá, eu vou cinco dias na semana na academia, vou fazer tantos exercícios por tantos minutos e por aí vai. E aí chega segunda-feira de manhã, você tem que acordar, o relógio desperta, você não dormiu direito à noite e aí você já fala, eu não vou porque eu não estou me sentindo bem, eu estou cansada. Pronto, já foi. Você tem que planejar para esses eventos, porque vão acontecer, esses obstáculos vão acontecer. Você pode usá-los como estratégias para você alcançar as metas que você quer. Então, num dia desses, você pode escrever assim, eu estou, quando eu estiver cansado de manhã, quando eu não dormir esse número de horas, a noite anterior, eu irei na academia de tarde. ou eu irei na academia no próximo dia. E não pode deixar de faltar no outro dia, porque quanto mais você demora para engajar no seu plano ou na ação que vai te levar ao que você quer, aí é mais fácil de você largar. vem o terceiro. O terceiro é fazer. Então, quando você planejou, lembrou das coisas quando elas vão estar difíceis, você já planejou para elas, tem umas estratégias para passar por esses momentos que não são conduzíveis para você fazer a sua meta, que causam uma emoção, alguma coisa que te previne, está tentando te bloquear de fazer a ação. Então, depois que você já planejou isso, aí é a hora de fazer. Então, aqui nós vamos colocar ação, agir. Então, imaginar, sonhar, planejar, agir. Agir, simplesmente, é olhar os passos e as coisas que você escreveu no seu planejamento e ir fazer. Então, se você quer ir na academia, não adianta ficar só falando de ir na academia. Você tem que pegar e ir para a academia. Lembre-se, quando faz esses momentos, lembre-se que não dá para ir do zero ao oitenta dadá. Depende de você, da decisão que você toma no momento. Porque a gente já viu pessoas que fumaram a vida inteira e, com o diagnóstico de câncer, a pessoa para de fumar na hora. Então, tem decisões? Decisões a gente faz na hora. O negócio é você continuar agindo de acordo com aquela decisão e fazer mesmo o que seja difícil. Então, vamos supor, você nunca foi na academia ou começava, largava, né? E você quer ir agora, então, ah, vou fazer cinco vezes por semana. É muito. Tem que começar com baseline. Começa com um bem baixinho, uma coisa que você pode fazer com certeza. Que não seja ir até a academia, mas que seja colocar a roupa da academia. Só levanta e põe a roupa da academia. Levanta e põe a roupa da academia. Se não quiser ir, volta pra cama. Aí depois, mais uns três, quatro dias, hoje eu vou sentar no carro. Vou me trocar e vou sentar no carro. Você aumenta assim aos pouquinhos. Então, isso é o que você está fazendo... você está fazendo um pedaço... caminhando... passos pequenos... para chegar no que você quer fazer. Por que isso ajuda? Porque isso ajuda o seu cérebro a aceitar uma coisa que no momento parecia que não seja a sua identidade... que não coincide com o que tem no cérebro. Isso é uma dissonância cognitiva. Você vê uma coisa, mas você experiência outra e tem esse espaço no meio. E você tem que diminuir esse espaço, deixar esse espaço o menor possível. Então, quando você, aos pouquinhos, começa a criar o hábito de levantar e pôr a roupa, levantar e pôr a roupa, levantar e pôr a roupa e entrar no carro, levantar e pôr a roupa e entrar no carro, né? Aí depois você vai chegar até a porta da academia, aí quando você chega lá e fala assim, já tô aqui mesmo, né? Vou entrar. Mesmo que seja andar por cinco minutos na esteira. Ou se você vai andar no quarteirão, vou pôr a roupa e vou até a esquina. Vou pôr a roupa de andar e vou até a esquina. Entendeu? Começando assim aos pouquinhos, você pode quebrar ações em pedaços ainda menores e continuar seguindo. Mesma coisa, não precisa ser coisa física de exercício, pode ser também como, por exemplo, você está pagando as dívidas. E você não quer comer fora todo dia. E é um hábito que você tem. De comer fora, almoço fora todos os dias. Vamos supor, seis dias da semana. Em vez de cortar para nenhum dia da semana, comece cortando aos poucos. Fala, essa semana eu só vou comer cinco vezes fora. Pode não parecer nada, mas você está criando hábito. E quando você segue o que você estabeleceu, o seu cérebro fica feliz. Ele recebe aquela pitadinha de dopamina que te faz mostrar, ei, quando eu faço um plano, eu sigo. E você se sente mais confiante e você vai seguir em frente. Então essa é a parte de agir. E agora a última parte seria refletir ou revisar. Vamos pôr no revisar. Esse daqui eu acho que o ponto que a maioria das pessoas não faz consistentemente e isso atrapalha o processo de alcançar a meta. Então vamos supor, por exemplo, eu escrevo uma meta e é uma meta nova para mim, não é uma coisa que eu sempre comecei e parei, comecei e parei, não. É uma meta que eu resolvi que é completamente diferente e aí eu vai, primeiro dia eu lembro dela, depois, segundo eu já não lembro mais com esses passos e passa o tempo. Quando você vê, passou um mês, você não fez nada e você nem lembra da meta. Então, o importante de você fazer um processo de revisão que seja consistente, de que seja frequente e consistente, é muito importante para garantir o sucesso da sua meta, do seu processo de fazer a meta. Então, eu vou dar dois exemplos de... três exemplos, na verdade, três passos, três momentos de revisão que eu recomendo para você. Então, esse é o passo número quatro, revisar. Eu recomendo você fazer a revisão, depois que você estabeleceu a meta direitinho, eu recomendo você fazer a revisão em três momentos. O primeiro momento seria diário, o segundo seria o semanal e o terceiro seria ou na data final, se você está falando de uma meta que tem um resultado, ou se você está fazendo hábitos, fazer alguns checkpoints para você ver como está indo o seu progresso. a mais longo prazo do que semana. Então aqui seria nos checkpoints. Porque geralmente quando estamos fazendo metas de hábitos, para estabelecer um hábito nas nossas vidas leva bastante tempo. Então uma pesquisa ficou muito famosa, daquele livro O Poder do Hábito, que fala que leva 21 dias para estabelecer um hábito novo. Não, todo mundo sabe que isso não é verdade. Mesmo quando você estabelece um hábito e você para de fazer por um tempo, você cai do hábito. Então, é muito fácil não permanecer no hábito. Então, fazendo esses checkpoints, essas revisões, você vai te ajudar a estabelecer aquele hábito. Então, vamos falar de cada um. Diário. Bom, diário é o seguinte. Depois que você faz as metas, eu uso um processo do livro chamado O Seu Melhor Ano, que é do Michael Hyatt. Essa aqui é a versão em inglês, mas tem em português também. Chama O Seu Melhor Ano. O Melhor Ano de Todos. E esse livro aqui é muito bom. Ele tem vários pontos a mais de revisão do idioma. Eu já achei um pouquinho demais. Então, por isso, eu fico só com três, porque três é suficiente para mim. Isso é ao longo dos anos. Eu tentei o sistema dele, mas aí eu não lembrava quando eu tinha que fazer a próxima revisão. Então, ficou muito complicado. Então, eu resolvi fazer o diário, o semanal, e quando terminei, a meta de resultado, ou quando você está fazendo os checkpoints, em cada um dos checkpoints. Então, por que é importante fazer a revisão? A revisão é importante para você determinar se você está progredindo, para lembrar da meta que você planejou, que você estabeleceu, e também para determinar se aquela meta ainda vale a pena continuar ou não. Se há uma meta que não te importa mais, você já pode parar e vai fazer outra, tá tudo bem, não tem problema nenhum. Ou se você acha que precisa de mais tempo, você pode mudar aquele tempo, o período que você estabeleceu aquela meta. Às vezes as pessoas acham assim, ah, não posso mudar, ela fica toda desesperada, estressada porque não conseguiu alcançar a meta e tal, mas não tem problema nenhum você aumentar alguns dias, um mês, ou colocar um pause naquela meta e fazer depois, não tem nenhum problema. A situação da nossa vida, a situação, a circunstância, ela não está nos permitindo focar numa certa coisa, então a gente espera um momento mais propício para fazer aquilo. Não quer dizer que a gente esqueceu completamente. Vamos supor, se você tem crianças pequenas e você quer voltar para a escola, talvez esse não seja o momento de você voltar para a escola, depende das suas prioridades. Certo? Se você precisa prover pra sua família, precisa progredir em um trabalho, arranjar um outro trabalho, aí é diferente. Você vai ter que achar babá, você vai ter que achar essas coisas, né? Pra poder ter o seu tempo de voltar pra escola e estudar. Felizmente, hoje em dia, tem muito curso pela internet, né? Então, já facilita um pouco. Mas, depende da situação, do momento que você está vivendo. Se, por acaso, você não tem filhos pequenos, então voltar pra escola é muito mais fácil, porque os filhos já são maiores, eles entendem o que você tá fazendo, eles vão pra escola, você vai pra escola, tá tudo bem. Então, não é um, não é certo, o outro é errado. Só depende da situação onde você está no momento da sua vida. E tá tudo bem. Por esses são os motivos de fazer a revisão. Então, no dia a dia, quando eu uso um sistema, que é como se fosse um calendário, que tem 30, 31 dias por mês, E ele é cheio de quadradinho. Vou mostrar pra vocês. E esse calendário eu marco quando eu cumpri a coisa, quando eu não cumpri a coisa. Então, vamos supor aqui. Aqui chama Daily Habit Tracker. É uma coisa de marcar o que você fez e o que você não fez. Na parte de cima, se você perceber, eu tenho alguns quadradinhos, uns corações, aqui eu tenho estrelinha, né? Esses são os meus, são minhas metas de resultado, que são coisas assim, que eu faço uma vez por mês. Então, eu vou no templo. O meu objetivo é ir no templo duas vezes por mês. Então, eu desenho duas estrelinhas e aí, quando eu vou no templo, eu volto e colo... e ponho lá um amarelinho na estrelinha, faço a estrelinha ficar colorida. Eu quero fazer o jejum uma vez por mês. Então eu desenho uma maçãzinha, eu faço a maçãzinha ficar vermelhinha, toda coloridinha. Aí tem outras coisas que eu também marco. Que nem eu marco aqui quantas vezes nós fizemos reunião familiar, porque eu quero manter esse hábito na minha família. Já trabalhei com isso como sendo um hábito individual, mas isso é o que eu faço. Eu quero manter na minha vida, então é por isso que eu marco ali. Eu tenho o número de livros que eu quero ler, eu já estabeleci essa meta de ler. ler todo dia. Já criei esse hábito, agora eu quero terminar três livros por mês. Então, eu não ponho aqui, porque isso é para 30 dias. E eu vou marcar o quê? Três vezes no mês inteiro. Então, não vale a pena. Aqui, eu coloco as coisas que são partes ou passos que eu tenho que dar diariamente para chegar naquele gol, para chegar naquela meta. Então, depois que eu estabeleci a meta, e eu fiz o meu planejamento, e eu sei quais os passos que eu tenho que dar para alcançar cada meta, Eu pego os mais interessantes, os mais importantes e eu coloco aqui para eu analisar todos os dias, aqueles que vão me ajudar a chegar mais perto do meu resultado. Vamos supor, por exemplo, se eu quero marcar se eu fui na academia ou não. eu escrevo lá, eu tenho na minha linha aqui, eu tenho academia e aí academia ou fazer uma caminhada, eu ponho os dois. E aí, no outro dia de manhã, quando eu planejo meu dia, aí eu venho aqui e eu olho, eu penso no dia anterior. Fui na academia ontem? Fui. Então eu faço um X, acabou. Pronto, simples assim sim. Agora, e se tem alguma meta que não dá pra... que não é assim preto no branco. Eu fui, eu não fui na academia. Vamos supor, se eu quero dormir um certo número de horas. Você pode fazer dormir sete horas ou não. Marco não. Mas, pra chegar mais perto, eu preciso entender quantas horas eu tô dormindo. Porque se eu não tô conseguindo dormir sete horas por várias noites em seguida, eu preciso perceber quantas horas eu tô dormindo. e fazer incrementos menores para eu poder chegar até os 7 horas. Então, no caso, eu ponho 7 horas aqui, ontem eu dormi 6 horas só. Então, eu escrevo 6 no quadradinho, que aí eu sei que eu dormi 6 horas. No fim do mês, ou quando chegar perto do deadline, ou no fim da semana, eu consigo olhar e ver, nossa, eu dormi 6 horas, 3 dias, um dia eu dormi as 7 horas e o outro dia eu dormi 4. Então, você faz e vê que, bom, parece que a média aí é meio seis horas, né? Então, vamos começar seis horas e meia. E aí, você começa a fazer assim. Ou então, você ajusta a hora que você vai pra cama, 30 minutos. E por aí vai. Então, é isso que eu faço. Outra maneira que eu marco também, nesses que são por dia, eu marco, vamos supor, se eu fiz... Vamos supor que você tem uma meta de pagar um tanto no cartão de crédito. Bom, fica difícil colocar aqui assim porque não vai ser todo dia que você vai colocar dinheiro para pagar. Mas podem ser as vezes que você colocou, as vezes que você recebeu. Você colocou tanto para pagar as suas dívidas? Eu já fiz isso antes, então era assim. Já coloquei 200 dólares em cada vez que eu recebia, eu recebia duas vezes por mês. Então, aí se eu pus 200 dólares para pagar as minhas dívidas, eu marco o X, marco no quadradinho. E aí eu fui na parte de cima, porque só tinha algumas vezes, só tinha duas vezes no mês, né? Outra que você pode fazer, tem certas coisas que são hábitos da gente que, de novo, não são branco e preto. Vamos supor que você está querendo parar de dirigir e usar o celular na mesma hora. Infelizmente, é um hábito que a maioria das pessoas tem, porque é muito difícil, o telefone é muito prático e ajuda a resolver vários problemas. E aí você acha, tô perdendo tempo aqui no trânsito, eu podia já tomar conta daquele, mandar aquele e-mail, responder aquela mensagem e por aí vai, né? Então, um outro livro que eu li fala dessas metas assim que tem a ver o esforço. Então, você tem que dar nota para o seu esforço. Então, se você de manhã não usou o celular enquanto estava dirigindo, aí durante o almoço você respondeu uma mensagem enquanto estava dirigindo e de tarde você saiu e você olhou no Facebook durante o farol. Bom, seu esforço foi mais ou menos, né? Então, vamos dizer aí, sei lá, 0 a 10, 6. aí eu ponho o 6 lá. E aí eu vou controlando assim pra ver, porque à medida que você vai prestando atenção, vai aumentando esse número e você também vai ficando mais crítica quanto o 10 realmente vale. O 10 realmente vale é não usar nenhuma vez o celular enquanto dirige? Ótimo. Então, se é no ponto que você já está, então o X facilita. Mas se não, você consegue ver o seu progresso de Ah, eu estava usando o tempo inteiro, agora eu usei menos, né, mas o que é esse menos? Então você dá uma nota de 0 a 10 para você mesmo. Eu faço isso também com a minha dor de cabeça. Eu tenho dor de cabeça crônica, então eu marco aqui a minha dor de cabeça, eu ponho assim, eu ponho um remédio que eu preciso tomar quando a dor de cabeça está muito ruim. ou eu tenho um remédio que eu tomo uma vez por mês. Esse é fácil, eu só passo um X no dia que eu tomei o remédio e faço de outra cor para eu saber quando que eu tomei, para eu saber no mês que vem quando eu tenho que tomar de novo. Às vezes a gente tem no calendário do telefone, mas esquece. Bom, esse daqui é um papel. Eu faço isso no papel e se você não usa a venda de papel, tem gente que não usa mais, usa só o telefone, pelo menos imprime essa página e faz, que é um ótimo jeito de você ver o que você está fazendo, se você está progredindo ou não. Bom, voltando para a dor de cabeça. Então, para a dor de cabeça, eu faço assim. Eu escrevo o nome do remédio e esse é um remédio muito forte. Então, eu posso tomar até quatro vezes no mês, senão ele pode dar ataque cardíaco. Eu não sabia disso, mas felizmente eu fiquei sabendo. Então, eu tenho que controlar para eu não tomar mais que quatro vezes no mês. Então, o que eu faço? Bom, eu marco todo dia qual o nível da minha dor. Então, o meu normal, eu sempre tenho, eu tenho o tempo inteiro, é número 3. Mas, ultimamente, tem andado mais alto. Então, eu escrevo lá, ah, hoje está o 5, hoje está o 6. Eu tenho que esperar até chegar, sei lá, no 8 para tomar o tal do remédio forte. Então, eu marco aqui para eu saber se outras coisas que eu tenho relacionado com essa meta, que eu tenho uma meta para isso, Outras coisas relacionadas com essa meta, se elas estão me ajudando ou não. E aí eu consigo ver diretamente, se eu não tô fazendo uma certa coisa, eu consigo ver a correlação das duas. Dormir, se eu durmo menos, você vê, eu vejo a dor de cabeça aumentar. Então, tá aí a importância de eu controlar, de eu marcar o meu sono, né, todo dia. E avaliar. Agora, se passa vários meses, né, vários dias que eu não marco aqui, você pode ter percebido que um lado da minha tabela tá muito vazio. A primeira parte do mês estava vazia, porque eu não estava tirando tempo de manhã para fazer a minha avaliação. Então, aí o que eu faço? Quando eu faço a minha revisão semanal, aí eu consegui ver, eu não estou marcando, eu preciso marcar. Então, isso vira uma coisa importante para a próxima semana. Não, eu quero marcar, eu marco. E aí a gente olha para o pensamento e vê, por que eu estou conseguindo fazer, ser bem consistente nessa área e não nessa área? E as nossas habilidades, os nossos talentos, eles transferem. Então, aquela habilidade de ser pontual, de ser consistente com uma coisa, o que eu tô pensando que me faz ser consistente? Porque aí eu posso aplicar na mesma coisa. Eu posso usar na outra área da minha vida. Na próxima, no workshop, nós vamos falar da mente e dos pensamentos que a gente tem. Por que a gente está sempre estabelecendo os mesmos gols e não alcançando? Toda vez, toda vez. Nós vamos falar sobre isso, tá bom? Então, toda semana, no domingo, eu faço isso. Eu faço... se você está na igreja comigo e me vê com um caderno desse, fique de olho que eu estou fazendo minha revisão semanal. Eu estou na capela, estou sentindo em paz, estou tranquila, estou prestando atenção, já estudei isso em casa, então Eu faço isso. E aí eu sento e olho meta por meta, cinco metas que eu tenho ao mesmo tempo, e eu analiso. E eu vejo o que eu fiz essa semana para chegar mais perto da minha meta. Eu fiz isso? Fiz aquilo? Fiz aquilo outro? Eu vou escrevendo as coisas que eu fiz e depois falo assim, isso aqui precisa melhorar, preciso fazer isso. Então vamos supor, se eu não quero gastar impulsivamente o dinheiro e um dos meus hábitos ou um dos meus passos para eu fazer todo dia é fazer um plano de quanto eu vou gastar de dinheiro por dia, ou então vou fazer o meu orçamento, então eu posso olhar para trás e falar assim, Fiz meu plano todo dia do que eu ia gastar? Fiz quatro vezes dos sete dias que eu tenho. Entendeu? Então, você consegue ver, olhando a sua análise diária, porque que você não fez o maior progresso. Existe um livro do Benjamin Harding e do Dan Sullivan e chama The Gap and the Game. Então, vamos ver. O buraco e o ganha. Então, o abisso. Deve ser abisso. Então, o que acontece é que, geralmente, a gente mede o que a gente está, onde nós estamos, com o futuro. Quando a gente compara o futuro, o ideal, com onde a gente está agora, a gente se sente muito diminuído. Ou então, a gente compara a gente com alguém que é super bom naquela coisa. E aí, a gente se sente mal. E aí, a gente não vê o progresso que fez. Mas se nós nos compararmos da onde a gente começou, de quando nós começamos, quando você sentou e estabeleceu a meta, você vai ver o progresso, você vai ver o ganho que você já teve. Então, é muito importante olhar para trás e para reconhecer os seus esforços. Lembre que o senhor adora esforço, né? Ele conhece nosso coração e ele tá vendo os nossos esforços. Então, eu escrevo tudo, de todas as metas, eu escrevo o que eu fiz e o que eu não fiz durante a semana, E aí, o que eu não fiz? Eu faço uma linha embaixo que são as coisas que eu preciso... são passos que eu preciso fazer durante a próxima semana. E isso me ajuda a chegar mais perto da minha... Então, ó, esse aqui é um exemplo. Eu escrevo e aí eu faço... um grifado embaixo para mostrar as partes que eu preciso continuar me esforçando ou que eu não fiz. Então, esse é o semanal. E aí, com o semanal, eu decido algumas coisas a mais que eu tenho que fazer durante a semana, fora os hábitos que eu tinha marcado na minha lista de I. E algumas deles talvez sejam coisas que você tem que fazer um e pronto, né? Como, por exemplo, se você precisar fazer um orçamento para março, É sempre bom fazer o orçamento antes do mês começar. Você já sabe quanto é o seu cheque, o quanto você recebe do seu trabalho e quanto dinheiro você vai ter disponível chegando. Aí você já faz o orçamento antes do mês chegar, porque quando o mês chega e as contas já estão vencendo, você não vai conseguir fazer um plano tão bom quanto se você fizesse com antecedência. Então, vamos supor que você precisa fazer seu orçamento. E você faz... eu faço no papel. Então, eu preciso imprimir a planilha. Esse é um passo que eu tenho que fazer, uma coisa que eu tenho que fazer uma vez só. Então, aí eu escrevo num little post-it, põe na minha agenda e quando eu faço aquele eu já tiro. Aí pronto, eu imprimi e já tá feito. E é um passo mais próximo de eu poder fazer o meu orçamento para o mês que vem. Se você faz no telefone, é um pouco mais fácil, mas você ainda assim tem que criar o mês que vem. Mesmo que seja duplicado desse mês, você vai ter que duplicar. Então, vai criar o próximo mês. Você vai ter que parar, pegar o aplicativo, abrir e criar o próximo mês. Criar o mês de março e copiar as transações desse mês. Então ele vai começar, ele já vai copiar para você. Se você usar o EveryDollar, eu sei que faz isso tranquilo, mas você tem que determinar, tem que falar para o EveryDollar, ei, eu quero o mês de março. E tem certas coisas que mudam também, tem certos gastos, coisas que são diferentes de um mês para o outro, que nem esse mês aqui. Tem 28 dias, né? Fevereiro. Março tem 31, então você vai ter aí 4 dias a mais, 3 dias a mais que você tem que planejar e ver como você vai organizar o seu dinheiro direitinho pra você não ficar com mais mês do que dinheiro no fim do salário, né? Então tá bom, é isso que eu faço, esse é o semanal. E aí o último, a última revisão que eu faço é quando chega a data final. Então se foi uma meta de resultado, eu pego a data final e vejo. Consegui a meta? Alcancei a meta ou não? Perdi o peso? Guardei aquele tanto de dinheiro que eu queria? Então você determina se você alcançou ou não. E se você, durante as outras revisões, percebeu que precisava aumentar um pouquinho de tempo, então você vai continuar trabalhando. Ou talvez chegue nesse momento e você veja que você não fez nada. em relação àquela meta. Então, você pode reestabelecer a meta e olhar e pensar o que que me atrapalhou dessa vez estabelecer a meta e você já cria as estratégias para te ajudar no mês que vem, na próxima vez se você quiser. E outra também, se você já alcançou, pronto, acabou, achieved, pronto, cross it out e vai fazer outra. Geralmente, quando você estabelece pela primeira vez, né, o processo das metas e você faz os cinco metas, né, lembra que a gente falou no físico, espiritual, mental, relacionamento e dinheiro. Se você faz as suas cinco metas, e aí o que você vai fazer? Bom, o que eu vou fazer agora? Agora, então, essa meta aqui vai ficar pra frente. É a mesma meta. E talvez você mude duas ou três metas que você conseguiu alcançar, e aí você vai trocar por outras. E aí, então, você fica com duas metas que são as mesmas que você ainda tá trabalhando e três metas diferentes. Aí você estabelece aquelas três metas e começa o processo de novo. Por isso que eu não começo somente em janeiro, porque eu continuo, eu tô sempre fazendo isso, tem sempre uma meta que termina, outra que começa e aí ela ela cola no outro ano, né? Ela não fica exatamente termina dezembro. Mesmo que eu fale que vai ser ou terminar no dia 31 de dezembro, tem alguma meta que sempre passa pra frente e acaba indo, né? Ainda mais na época de férias e época das festas, né? Natal, acaba puxando pro começo do ano e depois que eu vou analisar certas metas, né? Então, essa é quando você tem uma meta de resultado. Agora, quando a meta é de hábito, né, você para durante os certos pontos que você estabelece. Então, você pode estabelecer o primeiro ponto vai ser daqui um mês. Aí você para o mês, você já fez quatro vezes da semana e já fez 30 diários, né. Então você já consegue olhar e falar assim, ah, Samanta, eu tô quase lá e eu preciso mais, sei lá, mais um mês. Ou mais 15 dias. Vamos até 15 dias mais e vamos ver onde eu tô. E aí você decide se tá bom, se tá ruim, se você continua, meta ou não, se a meta vale a pena. E aí você determina se você já tá bom. É lógico que quando é hábitos, a gente sabe que os hábitos não são formados assim da noite para o dia. É uma coisa que vai ter que ser constante. No meu caso, quando é um hábito assim que eu quero que seja perseverante, que exista na minha vida mesmo, aí eu ponho eles em cima da minha tabelinha diária. Porque uma vez por mês, duas vezes por mês, eu acho alguma coisa que é pra eu marcar. Mas, às vezes, você faz o progresso, continua trabalhando naquilo, mas não somente focado naquilo. Então, é importante você fazer essa outra análise no fim do processo. E também para determinar se o seu processo funcionou. Se alguma coisa não funcionou, muda. Não tem problema nenhum. Mas eu recomendo que você tenha essa parte da revisão com certeza. Lembra que a parte da meta que tinha a celebração e o... e o reward, né, e um prêmio por você ter conseguido, aquilo não funcionou pra mim. Mas no começo eu não sabia. Então, as primeiras vezes que eu fiz, quando eu cheguei na data final da meta, eu falei, ah, já alcancei, não preciso disso aqui, tá tudo bem. Só alcançar a meta, só desenvolver aquele hábito, já era o meu prêmio. Então, eu não precisava Sei lá, do presente ali, né? Da coisa especial pra me fazer feliz. Ah, vou comprar. Mas vamos supor, você tá perdendo peso e você põe lá 10, 20 reais toda semana quando você se pesa e a balança desceu. Aí quando chegar no final e você perder todo o seu peso, você tem dinheiro lá. Vai lá e compra roupa. Pode ser. Pode te motivar. Bom, então é isso. Nós temos aí revisão. Muito importante. Então, faça a revisão das suas metas. Eu recomendo diário, semanal, E na data final ou a data de checkpoint da sua meta? Quando for a nossa próxima workshop, nós vamos falar sobre a parte mental. E por que que a gente sempre repete as mesmas metas o tempo inteiro? E como que a gente pode quebrar esse... Esse círculo vicioso, determinar a meta, estabelecer a meta, começar a fazer, largar no meio do caminho e depois ficar se sentindo mal porque você não conseguiu fazer os passos que você determinou, não seguiu o seu plano, se sente mal, fica se flagelando aí, falando mal de si mesmo, pra si mesmo, pensando que pessoa horrível você é. E aí vai, estabelece a meta de novo e começa esse círculo, tá bom? Nós vamos falar sobre isso da próxima vez, tá bom? Então, até breve e obrigada! Obrigada por ouvir esse episódio.

[CFM COACH ASSISTANT AI ]: Eu sei, acabou, mas semana que vem tem mais.

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[CFM COACH ASSISTANT AI ]: E não se esqueça, você pode se tornar boa com o dinheiro.

Até breve e obrigada.