Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Câte grame de zahăr are o doză de cola?

16 Oct 2026 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

In this short Romanian YouTube dialogue, Speaker A asks about the recommended maximum daily intake of processed sugar and the amount contained in a 330 ml can of cola. Speaker B answers that the daily limit is about 25 g and that a can of cola contains roughly 35 g, meaning a single can already exceeds the limit. The conversation then expands to discuss how sugar is broken down into fructose and glucose, how the resulting glucose is sent to the liver, and how chronic excess of refined sugars can lead to non‑alcoholic fatty liver disease. Speaker B adds that occasional consumption (e.g., during a marathon) is not harmful, but Speaker A emphasizes that a sedentary lifestyle combined with high sugar intake is a major health problem.

Chapters

Știi câte grame de zahăr ar trebui să consumăm pe zi maxim, zahăr procesat?
25 grame.
Cât e într-o doză de 330 mililitri de colada?
35.
Bravo! Ok, deci tu ți-ai trecut limita cu o singură doză. Ți-ai o ciocolată, ți mai iei nu știu ce, în sosuri, peste tot se adaugă zahăr. Practic se descompune într-o moleculă de fructoză și într-una de glucoză. Și de acolo se duce odată la ficat, îi dă bombardament, de asta fac oamenii ficat gras non-alcoolic, de la excesul de zahăr și carbohidrați mega rafinați. Că tu știi câtă glucoză ai în orice moment al zilei în corp? Între 4 și 5 grame.
Asta și zic, de exemplu dacă te duci să alegi la un maraton acum și bei o cola la jumătatea maratonului, nu-ți face nicio rău.
Absolut nicio problemă. Problema e că suntem sedentari, nu facem absolut nimic și cantitatea de zahăr pe care o consumăm e ridicol de mare.