Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Magneziul pentru cârcei (mit)

19 Oct 2026 · 2 min

Watch on YouTube

1:47

În acest videoclip, Mihail Păutov demontează mitul conform căruia suplimentarea cu magneziu ar preveni sau trata crampe musculare (cârcei). El explică că, deși există o teorie fiziologică ce sugerează că magneziul ar reduce acidul lactic și ar scădea frecvența crampelor, studiile clinice nu susțin această ipoteză. Păutov prezintă două surse principale: un studiu randomizat, dublu-orb, publicat în JAMA Network cu 94 de participanţi, în care nu s‑a observat diferență între grupul cu magneziu și cel cu placebo; și o meta‑analiză Cochrane care a revizuit zeci de studii și a concluzionat că rolul suplimentării cu magneziu în prevenirea sau tratarea crampelor rămâne incert. Concluzia autorului este că recomandările de magneziu pentru crampe sunt nefondate și reprezintă o „insalăciune” (mit).

Chapters

Dacă ai auzit vreodată în viața ta următoarea replică, ai cârcei, trebuie să iei magneziu. Înseamnă că ai o lipsă de magneziu, înseamnă că acest material este pentru tine, pentru că nu, cârceii n-au nicio legătură cu magneziu Există o explicație fiziologică cum că magneziu ar duce la scăderea nivelului de acid lactic la nivel muscular și ar putea să scadea frecvența acestor cârceii, acestor crampe musculare Dar majoritatea studiilor făcute pe magneziu împotriva acestor cărcei au dat un mare fail. Nici un studiu nu a demonstrat până acum precis, corect făcut, că dacă iei magneziu o să scadă nivelul de crampe musculare. O să arăt aceste două studii pentru persoanele care încă iau magneziu pentru crampe. Acest prim studiu este publicat in JAMA Network. Au fost 94 de participanți în acest studiu care aveau aceste crampe. Unor alii s-a dat placebo, o pastilă placebo, altor alii s'a dat magneziu. Nici unii dintre ei nu știau dacă iau placebo sau magneziu și s-a constatat că nu există nicio diferență între placebo și magneziu în tratamentul și în prevenirea acestor crampe. Mai mult decât atât, punem acum pe ecran o meta-analiză publicată în Cochrane, care au luat și au analizat zeci de studii făcute pe magneziu și concluzia lor este simplă. Este, however, the role of magnesium supplementation for preventing and or treating muscle cramp remain unclear. Adică rolul magneziului este încert în tratarea crampelor musculare. Deci oricate ori vedeti o recomandare sau o marchetare de magneziu impotriva crampelor, puteti sa fiti siguri ca aceea este in momentul de fata o insalaciune, pentru ca nu putem afirma ca acest magneziu poate sa trateze aceste crampe, iar studii s-au facut destule.