Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Nu mănânci toată ziua și totuși te îngrași?

20 Oct 2026 · 1 min

Watch on YouTube

0:45

În acest scurt videoclip de pe YouTube, un vorbitor (SPEAKER A) descrie o problemă de sănătate: câștig de greutate și glicemie ridicată în ciuda faptului că nu mănâncă mult pe parcursul zilei și ajunge acasă obosit. El menționează că, de obicei, mănâncă o singură masă seara, iar acest tipar îi creează dificultăți în controlul dietei. Un al doilea vorbitor (SPEAKER B), în rol de consilier/medic, recunoaște situația și sugerează ca soluție principală ținerea unui jurnal alimentar detaliat, în care să se înregistreze tot ce se consumă de dimineață până seara, pentru a identifica sursele ascunse de calorii (de exemplu, carbohidrații din frigider) și a deveni mai sincer cu propriile obiceiuri alimentare. Recomandarea este prezentată ca cel mai simplu și util pas pentru a atinge obiectivele de dietă.

Domn doctor, eu nu înțeleg, eu nu mănânc, eu nu mânânc mult și totuși mă îngraș, glicemia e crescut, nu înțeleg, eu nu mănânc, ajung acasă obosit, nu mănânci nimic toată ziua.
Cunosc, da.
Și seara ajung și mănânc și eu ca om o masă și gata, dar asta e nasol. Azi dacă ajungi seara obosit și nu ai mâncat nimic toată ziua, vei distruge frigiderul.
Aha, ok.
Și nu vei mânca sălățică cu pieptuț de pui, cu avocado. Vei mânca, bă, dai, comandă, găsești în frigider acolo toți carbohidrații, deci nici nu o să-ți dai seama. Cel mai util lucru care te va ajuta cu dieta ta și cu scopul tău legat de dietă și cel mai simplu de făcut e să-ți iei un jurnal alimentar, în care îndotezi absolut tot ce mănânci de dimineață până seara și după te uiți la el și analizezi, uite, de fapt, și să fii sincer cu tine.