Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Un pahar de alcool și somnul

21 Oct 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:03

În acest monolog, autorul explică cum consumul de alcool seara afectează negativ calitatea somnului. Se prezintă date concrete – un pahar de alcool scade calitatea somnului cu aproximativ 10 %, două pahare cu 25 % – și se argumentează că alcoolul, fiind o substanță psihoactivă, perturbă ciclurile naturale ale somnului, în special faza de somn profund (REM) în care creierul se curăță. Din cauza acestei interferențe, chiar dacă o persoană doarme opt ore, nu intră în faza de curățare a creierului, ceea ce duce la trezirea dimineața obosită, cu „capul inflat”. Autorul subliniază că cu cât se consumă mai mult alcool seara, cu atât somnul devine tot mai inutil, fără beneficii restorative.

Chapters

Un pahar de alcool baut seara iti va reduce calitatea somnului cu 10%, doua pahare iti vor reduce calitatea somnului cu 25% iar lista asta continua. De ce? Pentru ca alcoolul este o substanta psihoactiva, iar noaptea, cand noi dormim, noi dormim in cicluri. Si cel mai important, cea mai importanta faza din fiecare ciclu este somnul profund, denumit si REM. Aceasta e perioada din somn in care creierul tau se curata, iar tu dormi tocmai ca sa cureti acel creier. Alcoolul fiind psihoactiv, el nu lasa creierul tau sa intre in acea faza REM de curatare a creierului. Deci cu cat vei bea mai mult, cu atat vei dormi mai inutil. Dormi 8 ore, dar nu intri in acea fază REM de somn profund care iti curata creierul si astfel te trezesti dimineata obosit si cu capul inflat. De aici vine acea senzatie de oboseala pe care o simti dimineata cand te trezesti dupa ce ai baut. Practic, atunci cand bei alcool seara, te condamn la sta 8 ore in pat inutil, fara sa te udihnesti, fara sa iti cureti creierul si te trezesti ca si cum nu ai fi dormit.