The Science of Mood And Your Microbiome

Las cosas que paresen empeorar la anciedad inclusion alimentos conviuten hinosariamente de Personas queaca o sensibilidada la glucosa no celiaca. Pero paresia Veruna correlacion el los estudios sobre el nivel de anciedatri el consumo de griuten.

Bienvenido a la farmacia del Medico Sol Dr. Mark Heyman para conversaciones que important es chef professional nisiquera puedo expressarte lambidia quesiento de quesia suna chef professional une specialist and nutrition es increjo queases ikelo agas and harbor askre adum programa de travajo Yamado sikiatria Nutritional algo que yebaba esperando mucho tiempo internacional comuna pionera medica a parecido Wall Street Journal ABE senuos Harvard Health Press GOOP yuchos otros vugares estar realmente interesada en ella comid en el estado de Animo Yen las afficiones como scientifica Clinica in Harvard Fundo y Dirijel Primer Servicio Clinic Hospitalario de Siciatria Nutricional en Estados Unidos. Esto suponio un grana van y como todo esta connectado es Directora de Sicia Tria Nutritional y del estilo de vida en el Hospital General de Massachusetts and Harvard Directora de Siciatria Nutritional en la Academia de Hospital General de Massachusetts y forma parte del Cuerpo docente de la Facultad de Medicina de Harvardes.

Muchas gracias, Mark. Gracias por la invitacion por su puesto.

Y estora de un nuevo y estupendo libro. Qu estapur publicar se yamado? This is your brain on food en su libro muestra la sciencia de vanguardia que explica las formas en que los alimentos contribution na nuestra salutemental estabamos charlando sobrelantes del podcast Yen contreste libro por accidente estabatratando el cuerpo de las Personas estaba tratandos intestino isomicrobioma estava tratandola inflammation estava tratando sukarga toxica estava tratandos nutritionales estabaciendo todas esascosas carien el curso del triento de sudolencias yafuera Dr. Heyman. Mi depresion ades aparecido mi an ciedad la des aparecido mi toc des aparecio cuando medio estos antibioticos paratratarmi crescimiento excessivo de bacteria. Mi memoria amejorado mi ebla mental ill pense de verdad entones todos nos metimos and esto de esamanira comida como medicina ablaz de libro asies to cerebro con la comida puestada iset enzendio la bombilla hablanos de esa de como comias de lo que pasoi de como activas de cabeza para cuidartu Salud physicaimen.

Realmente. Bueno Mark estoy seguro de quastenido estetipo de experiencia cuando y literal mena me diagnosticaron IO curio un momento similar. Me estaba preparando una tassa de te verde y bueno yazaves se apagola tetera y de repente enuna especial de shock y bueno todo cambio a partir de AI de pasar del estado de choc a pasar las cosas que sabbia que habian mercado la diferencia paramispasientes isemana tracemana mi uncologo asicomo micolega que me ayudava aquidarme medecian queremo saberque vaza comero y que astra ido hieran cosas realmente verde las naucias yasabes tube la suerte de combat.

Pero qute la siciatria nutricional porque parece una grandad por su la este libro yamado de eseme cinco e classifica las enfermedades de los intomas no tiene nada quebercon la causa y empesaste pensare la causa y explorast el papel de la nutricion e mastarde ye gastel papel del microbioma del quebamos hablar como fueques facultad de Medicina.

Peroqu m piesa mpsa siendo un poco masjoven porque bengo de una familiades una fuente para mi cocinar al final del dia o prepararuna comida era algo que me permitia des estresarme hera un momento de mucha atencion plena yin y requerdo algo qu tambienes cribie en el que es que un pasiente fue averlo. Ya sabes Dunkin donuts es una de noestras cafeterias. Mas populares in Boston is estaba que hando en la clinica Yiciendo no lo entiendo medio. Esta medicacioni en gordemucho perrotambienvino Conunun cafe dun quindonuts de veinteonsas y en realidad era uno uno yazaves ylo rompi lo desempaque Idije bueno cuanta azucar y crema. Cres que ye baba y calculamos que un cuarto de tassa de crema. Yasaves muchos de los quejersemos. Avemos que las Personas no incajan facil mente en ellos y muchos pacientes que bienen a consultas de Siciatria Nutritional y trabajan. Ya sabes puede que no cum plan los criterios. Pero quieren en contraro tras formas de sentiers.

Isabes tenia y poucemia ques un mibel bajo de Asukar Ensangri lo que provocaba picos fluctuantes de Asukar. I adrenalina lo estasolucionando verdad. Yo pense bueno yasabes mpsasaprestara tension. Las historias yasabes elugardesir mirandola medicacion antidepressiba que miras yasabes la salute mental esun grand problema estamos biendona crisis de salute mental and estados as a poquelidad es la deprecion es la salud mental. Los problemas on el major.

Entonces yasaves en este momento nos infrentamos a una es caes de solaes. Caes de siertas dos Personas. Las Personas no se sentianas clinicamente esque sabes podemos resetar ilo prescribo medicamentos Pero algunas Personas acuden ami porque queren pro barun medio alternativos hinotien entendencias. Niestan experimentando un episodio psicotico es perfectamente rasonable empesar con estrategias nutricionales perolo que des cubro esque en la poblacion de pacientes que tomo medicamentos noto mejoran irialmente insisto. En note, siempre sujero que vusque no tras formas de therapia porlotanto algie enconanciadad de veria usaruna de las applicaciones que aprender porlotanto no es solo un componente si no que con la medicacion no mejor un necessariamente y aves de saroyan que and que en algunos estudios con animales y laciencia estaba muy bien. Echa hay ca si una hay casi por de sirlo de alguna manera como una de grassa en ratones con sobre peso que se registro en el microbioma composic ser y entonces primero obtaingo una historia clinica adecuada les pregunto que cren que de varian comiendo yame historia clinica la mayoria de las veces algos or prendente de lo quenosia viandado cuenta. Yes, aves aves un pequenas cosas comoesa. Hola. Atodos espero ques tendis unbensaje rapido del Dr. Mark Heyman sobresunueva empresa pharmacy y supremer producto el reynicio de diez dias.

Hola soyel Dr. Heyman. TNS LSA KSFA LSA es cuandotecientes como.

Una.

Esun protocol o que utilizado con miles de miembros de micomunidad para udarios a recuperar su salud. No esuna solucion magica no esuna solution rapida esun systema kefunciona sikeuperato Salute. Askita Get Farm Pharmacy Puntocom es Get Pharm Pharmacy Conies.

Habla nos de como los estudios and demostrado especifica mente qu la dieta puede tenerun profundo impacto enmoestra salud.

Las restrictiones que cambiani vuelvente estan creando una cantidad di mensa de anciedad y lo quian de mostrado los estudios es que hay siertas cosas que en my opinion son las cosas que in terminos de alimentos deves acceptar y las que deve sevitar y las cos az que paresen empeorar la anciedad inclusion alimentos con gliuten innocetrata necessariamente de Personas qu tienenfermedad celiaca o sensibilidada la glucosa no celiaca estudios en torno al nivel de anciedatri el consumo de griotento.

Segund los estudio pued en tolerare el gluten perocitar una recommendacion generala algie enfuncion de lo quemo intentaria mosque y ele studio tambie de mosroque cuando intervien los omega tres pueden mejorar la absorcion asique esta combination y el travajo quesadosobrelos omega tres tanto elanciedad como depression. Por serialiso un estudio con estudientes de medicina che analiso el tratamiento de lanciadad con omega tres yemos oido hablar de los omega tres y la gente los conos. La combinacion de curcuma pimienta negra y omega tres yablo principal mente de fuentes alimentarias de omega tres algunas Personas niveles entre otras cosas azique yazaves serien una buena forma de acerlo con los estudios sobrela deprecion se Andrea Elizado ensayos qu utilizaro en el folato Yel folatos de mismentores en el mas general the lo que mucha gente y creo que ahora soy mas consiente de estetipo de cosas esque la serotonina, la hormona de la felicidad. El noventa porciento omas de los receptores de serotonina estan en el intestino porlotanto realmente marca la differentia lo que coms por quesiestas comiendo mal esos receptores de serotonina seberan affectados y el paso de la serotonina de una manera saludable de Ida Yuelta estas condocindo. Condocindo el mechanismo. Ella direction.

Tienes arthritis es una inflamacion. El articulation duele C. Tienes do lorde garganta es una inflammation de la garganta te due C. Tu cerebro esta inflammado. No duele. Pero se manifesta como depression anciedad te de toc lo quesea verdad autismo todas estason enfermedades inflammatorias del cerebro y lo qu estas diciendo esque gran parte del orijen del inflamacion pro bien de des equilibrios en el microbioma de las bacterias del intestino lo quayamas dysbiosis ques la differentia entrela symbiosis ques un buenaquilibrio con la flora intestinal ques la dysbiosis que some bacteria realmente malas que crescen yque provoca la inflamacion y cuando consas differentes.

Y gracias por respaldar la neuroinformacion por quesiente comi a muy po CAS comida sen casa comilla por la tarde de laquina expendedora al morsava fuera pedia comida parajevari comprava comida rapida de camino acasa tenia un peso relativa saludable y comida diria que probable mente tres vesses de lo que recuerdo de tres a cinco comida sen casa por las noches sudieta avia cambiado enumperiodo de diesiocho mezes de sa rollo molestias intestinales. Teni ha mucha diarea y estranginiento. Pero melo presento compani co y certula.

Tenemo infirmed e sinenbargo como siciatras.

De dunkin donuts a partir de hay em pese a tenerunamente masa virta punto de comparacion en muchos estudio sobre nutricion. Bueno, yes, aves aquitienes algunos datos curiosos muchas patatas fritas de comidar rapid.

Ques el papel de la su carilena. Pero 2 estas yebando todo estol intestino. Yayun Montonda estudios incredibles que fuero and alizados por la sicia Stephanie Chung isus colegas que and Lizarro un la salud intestinal y la depresion descubriero que las Personas contrastorno deprecivo mayor tenta tipos differentes especios ensumicrobio.

Quiero mencionar un estudio y la razon por la que hablo de l es porque estar relacionado conesto en el sentido de que las Personas no sedan cuenta del impacto de siertas bacterias intestinales y un mechanismo un estudio que serialisoi publico encel en algun momento de este ano de mostroque en ratones delgados iratones chia bien ganado peso identificaron quesiertas bacterias intestinales estavan impulsando esto y avia casi por de cirlo de una manera mas elegante como una memoria de grass acodificada in las bacterias del intestino. Luego de escobriero que si proporcionaban antioxidantes adecados y especificos. La inflamacion causada porresta memoria intestinal mejoraba y creo que lo general de esto esque suno de essos estudios chemostran directamente un mechanismo en el quelos antioxidantes funcionaban de forma positiva icreo que paramis studio de Stephanie Chung yalosque and un factor de calidad de vida. Una disminos de la deprecion isabesque Mark porque elentra renesto sabes creo que cuando dije al principio ya sabes la infermedar que.

Estudios que mira e fuel en sayo smiles que si se centro ensustituil la dieta normal de alimentos processados de las Personas por alimentos mas integrales una de las cosas obre las quescribes y hablas esobrel papel de la amygdala que es nuestra parterre activa de lucha Ouida del cerebro es lo que nos meta en problemas inosomos capacas de gestionares are respuesta de lucha Ouida bueno lo que pares estar su sediendo oyen die conflicto discordia reactiones pormiedo anciedad inuestraso ciedad pares estar desmorondo se de video. Este incremento de estetipo de comportamiento kenun cavia visto antesir siempreguntos is a correlaciona con elaumento de los alimentos processados enmo estradieta los cambios en muestro microbiome intestinal en los ultimos in cuenta los cambio sen porrejemplo el glifosato quen los ultimos in quenta propiedades destructivas del microbioma intestinal.

La associacion estado sufficiento de la aparte de esso el ahmento general de la discapacidad como mencionabas al principio de nuestra conversacion a yazabes lo que a cambia. En el cambias yen el mundo es como comeos eso asido significativamente differente el tamano de nuestros platos para lacena de las decadas de mil no vesientos veinte yado de nueva hablas del uso de GLI fosato en nuestros cultivos. Todo eso combinado con el jarabe de maizalto en fructosa y todo lo que as.

Bueno hablemos de los problemas de salut mental infantil por queo crec erro un poco problematico y todos los de mas estaba s il infirme escolar es como una pharmaceutica les dispensa los ninos todos estos medicamentos yatricos anti deprecivos y medicamentos paralte de hache uno de cada dias ninos. Toma medicamentos paralte de hache quiero de Sir Sinos fijamos en las enfermedades de los ninos llanos etrata de allergias ni de eczemas la deprecioni la obecidad son las principales enfermedades chronicas de los ninos damiedo entones como diriace esta con la diet quiero de sir recurdo omnino quetenia te deo y del que ha abladoantes perorialmente meso pensarenesto masa specificamente y de ho mens piro escriberes te libro the ultra mind solution. Tenia dos sumadre lotrajo porquetenia Ted problematico quelo expulsaron del jardin de ninos. Tomo Roland duranteanos Ile Costava Mucco concentrarse prestar attention Itenia Mucco sotros problema. Tenia coloni retable tenia calambres estomachales tenia eczema, tenia alercias, tenia Dolores de cabeza, tenia insomnia, tenia calambres musculares, tenia toda una lista de syntomas que no estaban relacionados con su d' en cerebral correcto.

Correcto segunso.

Projectas las cosas quier and besais deficiencia de acido folico quiero de sir simplemente de todo isu intestino era undesastre ipense bueno viamos y podemos curar su intestino quitar les cosas malas vaya poner le cosas. Buenas Levi yasabes unavieta de alimentos integrales processados leitel glutenilos lactate iledium multivitamini covacoya seite de pescado y vitamina de yun poco de magnesio porquetenia mucho syntomas de deficiencia de magnesio que puedencausarl que esloquetania quiero de sir Yasabes esperamos yasabes dos meses volvio y su madre le haido suletra antes y despues del tratamiento y antes de que suletra fuera y le hble es implement esta letra. Ele hible es comune. Estos ninos. Estos ninos tiennen malacaligraphia, dyslexia, dysgraphia. Those messages. Pero uno de cada die es ninos necesita tomar medicamentos. Ese se nuestro derecho de nacimiento. Somos todos geneti defectosos itodas y entiesasa.

Introduce IR mejores alimentos, alimentos, integrales, seriales, integrales, saludables.

Y como apoyarlos quiero de sir estas.

La forma encelo buuevo applicara la deprecion y lanciedad. Yiria que las affexiones de salutmental mas comunes es que una gran parte de tu systema in munitario se in el intestino asique de nuevo la comida yega intestino y sies la comida ade cuada prosperas sinocons losiente. Note.

This is your brain on food. Una gia indispensables obrelos or prendentes alimentos que combate la deprecio.

Estudia do nutri cion ciencie nutricional y metabolismo de acidos gracos poli insaturados en comparacion con los acidos gracos mono insaturados normal mente cuando USA o esos fantastico.

Ay venticin comil fito chimicos en los alimentos vegetales loise y estan characteriz estos fito chimicos yasabe cuando ablavas del papel de los antioxidantes en el intestino y la modulacion del inflamacion. Los polyphenoles estos compuestos coloridos en los alimentos vegetales coloridos en realidada alimenta nadiferentes bacterias entonses no esoloso antioxidante en ralidas como literalmente alimentas alos bichos entestino. No setratasolo de limementos, no setratasolo de muchas frutas sonto esto cuedesiro.

Fast.

Subscribette on the Kerakes Kuches podcasts in Os vemos La Proxima Vess and the Doctor's Pharmacy.