9 הכללים לשינה מיטבית - ד״ר גיל יוסף שחר (M.D)
26 Jan 2025 · 1 min

0:56
בוידאו קצר, דר' גיל יוסף שחר (M.D.) מציג תשעה כללי שינה בסיסיים לשיפור איכות השינה והבריאות הכללית. הוא מדגיש חשיבות של שגרה קבועה לפני השינה, שמירת חדר השינה למטרות שינה ואינטימיות בלבד, והימנעות מגורמים שמפריעים לשינה כגון אור כחול, מוזיקה, אלכוהול, קפאין, אוכל ושתייה לפני השינה. בנוסף, הוא ממליץ על פעילות גופנית קבועה במהלך היום כדי לתמוך בשינה טובה בלילה. לכל כלל ניתנת הסבר קצר על ההשפעה השלילית של ההתנהגות המנוגדת, וההמלצות ניתנות בצורה מעשית וברורה, במטרה לעודד את הצופה לאמץ הרגלים בריאים לשינה.










