האם אימון אחד בשבוע שקול לשלושה אימונים בשבוע? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy con
בוידאו קצר, ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) מסכם מחקר שבדק האם אימון אינטרוול בעצימות גבוהה (HIIT) פעם אחת בשבוע שווה בתועלת לאימון של שלוש פעמים בשבוע, כאשר משך זמן האימון הכולל בשבוע זהה לשתי הקבוצות. הקבוצה שהאימה פעם אחת ביצעה אימון ארוך יותר (שלוש פעמים זמן האימון של הקבוצה השנייה), בעוד הקבוצה השנייה ביצעה שלושה אימונים קצרים. תוצאות המחקר הראו ירידה כמעט שווה במסת השומן: 0.8 ק״ג בקבוצה של אימון אחד לעומת 1.0 ק״ג בקבוצה של שלושה אימונים. היעילות הייתה דומה, ולכן ד״ר שחר מסיק שאם אין אפשרות להתאמן שלוש פעמים בשבוע, אימון אחד בשבוע עדיין מספק תועלת משמעותית. הוא מדגיש את החשיבות של פעילות גופנית כללית, גם אם היא מועטה, ומסיים בקריאה לחיים בריאים.
Chapters
More from Gil
מהי המגיפה האמיתית של דורנו? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPublicAu
אנדומטריוזיס, התזונה הנכונה, האתגר האישי של ד״ר גיל ועוד - שו״ת עם ד״ר גיל יוסף שחר פרק 2
על מה חשוב להקפיד אפילו יותר מתזונה בריאה? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configu
אוכלים פסטה או אורז? כך תוכלו לשדרג אותם מעט מבחינה תזונתית - ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEduca
סטטינים - כן או לא? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPublicAudience co
מה הציבור מבין שברפואה המערבית עדיין לא? ולמה השינוי הזה כל כך חשוב? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) Catego
האם אפשר לנצח את הגיל וכיצד ניתן להימנע מהידרדרות בבריאות בגיל מבוגר? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) Categ
מהו המפתח לבריאות טובה לאורך שנים? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPu
איך התחלתי ללמוד רפואה תזונתית? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPubli
האם נכון לבצע פעילות גופנית כדי לרדת במשקל? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy config
האם תזונה יכולה לרפא מחלות? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPublicAud