איך לרדת נכון במשקל וממה כדאי להימנע? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configuratio

‫אז ברגע שקיבלת את ההחלטה ‫לעבור לאורך חיים ברקד ‫ולרדת במשקל, ‫אני רוצה שהירידה תהיה ‫הדרגתית ואיטית יחסית. ‫למה? ‫כי אז אם אני יורד לאט לאט, ‫הגוף לא מרגיש ‫שיש פה איזה רעב בעולם. ‫תרד ב-200 קולורות ביום, ‫על פני 300 קולורות ביום גג. ‫שינוי שהגוף כמעט לא יבחין בו ‫מתחת לרדה. ‫הגוף לא יתגונן. ‫כשאתה יורד מהר מדי במשקל, ‫הגוף עושה עוד פעולה. ‫הוא מעט את חילוף החומרים שלך. ‫שוב, כהתגוננות מפני הרעב שיש בעולם. ‫מבחינתו, אתה לא אוכל כי יש רעב. ‫הוא יעשה הכול, את כל ה... ‫הלב יעבודה, כליית עבודה, הלבלב, ‫הכבד, עם צורה יותר רעילה, ‫עם פחות תוצאת אנרגיה. ‫אז אתה מאחל שאתה תמוד, ‫סורף פחות מהתוצאה על יד המשקל. ‫כי בסוף מה שיגבל אם אתה תלא במשקל ‫או תשמור על המשקל, ‫זה מה שנקרא המאזן הקלורי שלך. ‫אם אני בגרעון קלורי או אני בעודף קלורי. ‫לכן המטרה שלי שבזמן הירידה ‫במשקל הגוף שלי ‫לא יאהד חילוף חומרים יותר מדי. ‫זו המטרה. ‫-ואיך עושים את הבצבעות? ‫פעילות תקופנית בזמן הרידה במשקל. ‫הטעות שהרבה אנשים עושים ‫זה רק לאכול פחות. ‫-נכון. ‫שימו לב, צריך לשים דגש הרבה יותר גדול ‫על להוציא יותר קלויות. ‫ואז אתה תדאגי על המשקל היעד שלך, ‫אבל בלי התופעה הלא רצייה ‫של לתת בחילוף חומרים.