מהו הכלי הפשוט להורדת לחץ דם? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPublicA

יש לי כלים פשוטים שאני יכול להשפיע על מערכת העצבים שלי כדי לאזן לחץ דם. למה? כי הגוף בעצם מווסת את לחץ הדם באמצעות שני מערכות. המערכת ההורמונלית, הורמונים כמו רנין, אילדוסטרון, אנגיוטנסין, שבעצם מווסתים הורמונלית את לחץ הדם שלנו, ופעולה עצבית. פקודה עצבית מהמוח לבלוטת האדרנל יצר הורמונים שאחראים לרוב על כיווץ כלי דם, על העלאת הדופק. ואם אני שולט על הפקודה שמגיעה מהמוח, אני יכול לשדר פקודה חלשה יותר, להפשט אדרנלין, פחות אדרנלין, פחות כיווץ של העורקים שלי, עורקים יותר רפואיים וכולי. אז אני יכול על ידי אמצעים, אפילו הייתי קורא לזה מכניים או טכניים, כמו נשימות צרפתיות למשל, להגיע למצב שאני במצב שנקרא פרסימפתטטי, דומיננטיות פרסימפתטטיות, ואני כבר מוריד את לחץ הדם שלי, ומחקרים מראים את זה. אז זה כלי חד אגב, פשוט חינם שכל אחד יכול לעשות. בין שום. לנשום. מסרפתי. מסרפתי, נשימות בטניות, אגב, עמוקות ואיטיות. לקחת נשימה, ארבע עד שש שניות, להחזיק את האוויר שתי שניות, לרוקן את הריאות ככה בצורה עדינה, לוודא שהשרפת עובדת, הבטן יוצאת פנימה והחוצה. המחקרים מראים ששמונה דקות כאלה נותנים אפקט פרסים פתטי שעוזר לאזן בין היתר לחץ דם לזמן שנמשך עד חמש שעות מתום אותן שמונה דקות. אז זה לא רק יעיל לזמן התרגול, אלא שעות לאחר מכן.