Dr. Gil Yosef Shahar explains why children today need more physical activity. He recommends outdoor play like biking and ball games, plus weekly 15-minute water activities like swimming or baths, which he says naturally calm everyone, including babies.
Chapters
רוב הילדים לא מספיק זזים ומפלים את הגוף שלהם. אני זוכר בתור ילד, היינו חוזרים מהבית הספר, זורקים את הדיק, מה שנקרא, ויצאים החוצה למגרש, לשחק, לתרוץ עץ, את כדורגל. היינו בחוץ. הרבה יותר בחוץ מאשר היום. חשוב להודד את הילדים להיות, להפעיל את הגוף. כי פעילות גופנית משחררת מתחים. ואם אין חוג ספורט, אז באמת, החוצה, באופניים, בקורקינט, בחוץ, במגרש משחקים, בשחק איתו מסירות, ביתו, כל דבר שהוא עושה פעילות גופנית. עוד דבר ש אפשר לקחת את הילד, בעונה, את הרחצה, לבריחה, לים, שיהיה במים, יוצרת הרפאיה ורגיעה. אין אדם שלא נרגע בתוך מים. את זה לא ידעתי. כן? תראה, תינוק בוחן, עושים אותה מאבטיה, נרגע. אנחנו נרגעים במים. ואם אין בריחה או ים, אפילו גם לילד בן 15, להמניץ לו לעשות פעם בשבוע אמבטיה. תשכב, אחרי 15 דקות, תנוח. זה יוצר רגיעה, יוצר הרפאיה.