כיצד לדעת מתי לעצור את הארוחה? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) Instagram presets YouTu CategoryEducation
12 Jan 2026 · 0 min

0:26
בוידאו, ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) מסביר כיצד לאכול באופן מודע ולזהות את הרגע האופטימלי לעצור את הארוחה לפני תחושת השובע המלא. הוא מדגיש את החשיבות של להבחין בין רעב, תחושת שובע חלקית (סובה) ושובע יתר, ומציע לעצור במצב שבו הגוף מרגיש עדיין קל ולא מלא, כך שניתן לבצע פעילות גופנית כמו ריצה לאחר האוכל. בנוסף, הוא מציע כלי פרקטי – תכנון מראש של כמות המזון לפני תחילת האכילה, קביעת מנות רציונליות והקפדה על החלטה מודעת לגבי כמה לאכול. השיחה כוללת גם התייחסות למצב רגשי בזמן האכילה והצורך להיות קשוב לתחושות הגוף, כדי למנוע אכילה יתרה ולשמור על תחושת קלילות לאחר הארוחה.










