כיצד לדעת מתי לעצור את הארוחה? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) Instagram presets YouTu CategoryEducation

12 Jan 2026 · 0 min
0:26

בוידאו, ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) מסביר כיצד לאכול באופן מודע ולזהות את הרגע האופטימלי לעצור את הארוחה לפני תחושת השובע המלא. הוא מדגיש את החשיבות של להבחין בין רעב, תחושת שובע חלקית (סובה) ושובע יתר, ומציע לעצור במצב שבו הגוף מרגיש עדיין קל ולא מלא, כך שניתן לבצע פעילות גופנית כמו ריצה לאחר האוכל. בנוסף, הוא מציע כלי פרקטי – תכנון מראש של כמות המזון לפני תחילת האכילה, קביעת מנות רציונליות והקפדה על החלטה מודעת לגבי כמה לאכול. השיחה כוללת גם התייחסות למצב רגשי בזמן האכילה והצורך להיות קשוב לתחושות הגוף, כדי למנוע אכילה יתרה ולשמור על תחושת קלילות לאחר הארוחה.

More from Gil

0:52
youtube.com

מהי המגיפה האמיתית של דורנו? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPublicAu

3w ago
49:55
youtube.com

אנדומטריוזיס, התזונה הנכונה, האתגר האישי של ד״ר גיל ועוד - שו״ת עם ד״ר גיל יוסף שחר פרק 2

4w ago
0:51
youtube.com

על מה חשוב להקפיד אפילו יותר מתזונה בריאה? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configu

4w ago
0:36
youtube.com

אוכלים פסטה או אורז? כך תוכלו לשדרג אותם מעט מבחינה תזונתית - ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEduca

1mo ago
1:06
youtube.com

סטטינים - כן או לא? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPublicAudience co

1mo ago
0:48
youtube.com

מה הציבור מבין שברפואה המערבית עדיין לא? ולמה השינוי הזה כל כך חשוב? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) Catego

1mo ago
0:40
youtube.com

האם אפשר לנצח את הגיל וכיצד ניתן להימנע מהידרדרות בבריאות בגיל מבוגר? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) Categ

1mo ago
0:46
youtube.com

מהו המפתח לבריאות טובה לאורך שנים? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPu

1mo ago
0:39
youtube.com

איך התחלתי ללמוד רפואה תזונתית? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPubli

1mo ago
0:57
youtube.com

האם נכון לבצע פעילות גופנית כדי לרדת במשקל? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy config

1mo ago
0:55
youtube.com

האם תזונה יכולה לרפא מחלות? ד״ר גיל יוסף שחר (M.D) CategoryEducationPrivacy configurationPublicAud

1mo ago
See all content