מדיטצייה לפתיחת הלב וחיבור פנימה - הדר זוהר

ברוכה

באהובה. זה הרגע שלך. זמן לעצור, להניח את כל מה שמסביב ולפנות מקום לעצמך. שבי בנוחות. עצמי את העיניים בעדינות. הניחי את הידיים על הרגליים או על הלב, מה שמרגיש לך נכון עכשיו. קחי נשימה עמוקה דרך האף ונשפיא לאט דרך הפה.

ושוב

נשימה דרך האף ונשיפה איטית דרך

הפה כל

שאיפה ממלאת אותך חיים וכל נשיפה משחררת מתח דאגות ומחשבות מיותרות אין לך מה לעשות רק להיות.

הזמן הזה הוא מתנה בשבילך. הרגישי את המשקל שלך נתמך באדמה. את כאן, בטוחה, מוחזקת. היא נשימה עמוקה ודמייני שאת שואף את פנימה אוויר צח ואור נקי בכל נשיפה את משחררת עייפות, מחשבות, כובד

אולי יש תחושות בגוף דופק מהיר התרגשות אולי אפילו התנגדות קטנה כל מה שמגיע מותר לו להגיע אין נכון או לא נכון

תרגישי

איך כל נשימה את משחררת משהו תרגישי איך עם כל נשימה הגוף שלך מתרקח הלב שלך נרגע והמחשבות מתחילות להתפוגג כמו עננים בשמיים.

עכשיו,

אביאי בעדינות עצומת הלב אל אזור הלב. דמייני אותו כפרח יפהפה, אולי ורד, אולי לוטוס, אולי הוא סגור מעט, מאוסס, וזה בסדר. עם כל נשימה העלים שלו מתחילים להיפתח. עלה אחרי עלה, שכבה אחרי שכבה. כל שאיפה מביאה אור ורקות פנימה.

כל נשיפה משחררת כאב ישן, פחד, אכזבה.

אמרי בלבך,

הלב שלי מוגן, הלב שלי בטוח הלב שלי פתוח חזרי על כך שלוש פעמים ותני למילים להדהד עמוק בפנים הלב שלי מוגן הלב שלי בטוח הלב שלי פתוח

אם

אולו דמעות, אפשרי להן לזרום. אם אולו תחושות של תקווה או שמחה, ני להן מקום. ואם לא עולה דבר, גם זה מושלם בדיוק כך.

כעת,

כשאת בתוך הלב הפתוח שלך, שאלי את עצמך בשקט, מה אני רוצה להזמין לחיי עכשיו? זה יכול להיות יותר עקוץ, יותר שלווה, זוגיות ואהבה, ביטחון פנימי, שמחה פשוטה. דמייני אותה כמו אור זוהר שנכנס ללב שלך, מתפשט לכל הגוף, אל הגב, אל הבטן, אל הרגליים, אל הפנים, הצוואר, הידיים. כל תא בגוף שלך נוגע באור הזה. האור הזה מלטף אותך. וההזמנה שלך מתממשת ביקום ברגעים האלו. תמשיכי להזמין אותה לחייך. קחי נשימה עמוקה נוספת ונשפי באיטיות.

התחילי להזיז בעדינות את האצבעות, את הידיים, את הכתפיים. הרגישי את הגוף מתעורר לאט.

כשאת

מוכנה, פיקחי עיניים באדינות חזרי אל הרגע הזה עם לב פתוח ורח יותר

זכרי האהבה שאת מחפשת מתחילה בתוכך הלב שלך יודע את הדרך וכל פעם שתצטרכי המדיטציה הזו כאן כדי להזכיר לך.