מדיטציה לחיזוק אהבה עצמית - הדר זוהר

ברוכה

באהובה. זה הזמן שלך. מתנה לעצמך. זמן להניח לרגע את כל התפקידים הציפיות המטלות ולהיזכר במי שאת באמת שבי או שכבי בנוחות עצמי עיניים בעדינות הניחי את הידיים על הלב או על הבטן.

קחי נשימה עמוקה דרך האף, ונשפי לאט דרך הפה. ועוד נשימה עמוקה דרך האף, ונשיפה איטית דרך הפה. תני לגוף שלך להתחיל להרפות. הרשי לגוף שלך להתרפות. שימי לב לנשימה שלך. איך היא נכנסת ויוצאת, בלי לשנות כלום, רק לשים לב. הרגישי את כפות הרגליים על הקרקע.

את המשקל שלך נתמך. את כאן, בטוחה, מוחזקת. בכל שאיפה, הכניסי שקט ורקות. וכל נשיפה שחרים מחשבות עומס מתח. דמייני אור רח וחמים במרכז החזה שלך אור בצבע שאת אוהבת אולי ורוד עדין

זהב או לבן עם

כל שאיפה האור הזה גדל ומתפשט. עם כל נשיפה הוא שוטף ממך מחשבות קשות וביקורתיות. תני לאור הזה לעטוף את הלב שלך, להזכיר לך שאת שלמה, שאת ראויה, שהטובה בדיוק כמו שאת. תזרי בלבך אחריי אני אוהבת את עצמי כפי שאני אני

ראויה לאהבה ללא תנאי

אני

בוחרת לראות את הטוב שבי אני נהדרת. אני טובה. אני שלמה. עברי את המשפטים בכל הפנימי שלך ותני להם להדהד עמוק בתוכך.

אם קשה לך להאמין, זה בסדר. פשוט תני להם להישמע.

דמייני

שאת מחבקת את עצמך. מרגישה את החום, את הרקות, את התמיכה. דמייני עכשיו שאת רואה מולך מראה, ובה את רואה אותך. לא את מה שהעולם רואה, אלא את האישה שאת בפנים. חזקה, אוהבת, חכמה, מיוחדת. חייכי לדמות הזו. אמרי לה, אני גאה בך. אני אוהבת אותך. רגישי את הגוף שלך מתמלא באור ובחור

בידיעה

שהאהבה העצמית הזו תמיד כאן בלב שלך תהיי בידיעה הזו ועכשיו

תתחילי להזיז

באדימות את האצבעות, את הידיים,

את הכתפיים. כשאת מוכנה, ביקחי עיניים ברקות.

זכרי,

אהבה עצמית היא לא מותרות, היא הבסיס. וכשאת מלאה באהבה לעצמך, את יכולה להזרים אותה לכל מי ולכל מה שסביבך.

‫‫‫‫‫‫‫ ביי.