מדיטציית מעבר לפחד - לגלות את העוצמה הפנימית - הדר זוהר

ברוכה באהבה. זה הרגע שלך. להניח את כל מה שמסביב ולהיות כאן. רק כאן. שבי בנוחות. עצמי עיניים בהדינות. נניחי יד אחת על הלב, יד שנייה על הבטן. קחי נשימה עמוקה דרך האף ונשפי לאט לאט דרך הבן. עוד שאיפה עמוקה ועוד נשיפה. תרגישי איך הכתפה איך המים יורדות איך הפנים מתרקחות עם כל נשיפה תני לרעשים לדאגות ולציפיות להתרחק את לא צריכה לעשות כלום לא לתקן כלום רק להיות הזמן הזה נועד לך שימי לב לקפות הרגליים שלך על הרצפה. לגב שנשען על הכיסא. למשקל הגוף שנמס פנימה. הנשימה נכנסת ויוצאת בקצב טבעי. אין צורך לשנות דבר. הכל בסדר. פשוט תהיי עם מה שיש. אולי עולה לך התרגשות, אולי התנגדות קטנה.

הכל מתקבל, הכל מותר. את כאן, את מוחזקת, את בטוחה. עכשיו, הזמיני פחד אחד שלך לעלות. זה יכול להיות פחד מתחייה, מקישלון, מנטישה, או כל פחד קטן או גדול שמנהל אותך. שימי לב איפה הוא בגוף? בחזה? בבטן? בגרון? נשמי אליו באדינות, ואמרי בלבך, אני רואה אותך, אני לא בורחת ממך. דמייני אותו מולך, כמו דמות, צבע, צורה. לא משנה איך הוא מופיע, זה בסדר. תזכרי, הוא לא את, הוא רק חלק קטן ממך. עכשיו דמייני נקודת אור קטנה בלב שלך. האור הזה הוא האמת שלך, האומץ שלך, הכוח שלך. עם כל נשימה הנקודה גדלה, מתרחבת, ממלאת את כל החזה,

זורמת לכתפיים, לידיים, לרגליים, עד שכל הגוף עטוף באור חמים. ניל האור הזה לגעת בפחד, ולא לדחוף אותו, אלא לעטוף אותו, האור אומר לפחד, אני גדולה ממך, אני יכולה לעבור דרכך. ועכשיו ראים מולך דלת. מאחורי הדלת הזו נמצאים החיים שאת באמת רוצה. הפחד עומד שם, מנסה לעצור אותך. קחי שאיפה עמוקה. תרגישי את האור בוער בלב, ובנשיפה, הסיצה את קדימה לכיוון הדלת הזו. את עוברת דרך הפחד. מרגישה איך הוא מתמוסס כשאת הולכת בדרכו, דרכו. בצד השני, את רואה את עצמך. סקופה, מחייכת, מלאה אור. זועת מעבר לפחד. איך היא הולכת? איזה אור יש בעיניים שלה? נילה לומר לך משפט אחד. אני הייתי כאן כל הזמן, חיכיתי לך. ותרגיש איך היא נכנסת אלייך, מתמזגת איתך, חוזרת הביתה. את שלמה, את חזקה, את חופשייה. כחישיפה עמוקה ונשיפה משחררת. עוד שאיפה ועוד נשיפה. אחזירי באדינות תשומת לב לגוף.

זיזי אצבעות, את כפות הידיים, את הכתפיים, וכשמרגיש לך נכון, את כאן, חיה, נושמת, עם לב שמסכים להיפתח. זכרי, הפחד תמיד יהיה שם, אבל הוא לא צריך לנהל אותך. את גדולה ממנו. את חזקה יותר ממנו. וזה הצעת שלך, אל מעבר לפחדים.

תודה.