If you're an ambitious overthinker, you're probably falling for this trap.

Du bist intelligent, leistungsfähig und ehrgeizig, doch jedes Mal beim Vorankommen überschwemmen Zweifel. Worst Case Szenarien und Risiken. Dein Gehirn. Meistens erkennen die meisten nur einen Weg mit möglichen Ergebnissen bei Chancen. Manche Menschen sehen sogar mehrere. Und wie sieht es bei dir aus? Nun, wenn du dieses Video ansiehst, bist du wahrscheinlich jemand, der mit seinem analytischen Verstand viele verschiedene Ergebnisse erkennen kann. Nicht nur das, Du kannst sie wahrscheinlich ordnen, das wahrscheinlichste Ergebnis finden und anvisieren. Dein analytischer Verstand ist deine Superkraft. Du siehst die Blickwinkel, die andere übersehen, und du siehst Chancen, die andere einfach nicht sehen. Doch es gibt ein erhebliches Problem mit all dem. Dieses eine Ergebnis wächst in deinem Kopf. Es stellt die Worst Case Szenarien mit geringer Wahrscheinlichkeit dar, die dich mit der Zeit völlig vereinnahmt. Handlungsunfähigkeit und Lähmung verhindern letztendlich, dass du deine Ziele erreichst. Warum passiert das? Warum kannst du nicht aufhören, über diese eine Sache nachzudenken? Und warum kannst du sie nicht außer Kraft setzen? Wie kannst du Fortschritte machen? Und wie lautet die Lösung? Ihr Gehirn kann sie so dort gefangen halten. Denken Sie daran, es gibt viele andere. Doch wer diese knackt wir besprechen sie gleich überwindet wohl die meisten. Ich habe Jahre damit verbracht, das herauszufinden. Es hat mich wirklich frustriert und mein Selbstvertrauen völlig zerstört, vor allem, weil die Menschen um mich herum einfach weitermachen mussten. Es war eine echte Erleichterung, als ich endlich einen Weg durch all das gefunden habe. Erfolgreich eingesetzt habe ich diesen Prozess bei hunderten ähnlicher Menschen. Hier ist ein Screenshot dieser Menschen. In diesem Video werde ich Ihnen also helfen, all das zu beheben. Nun zu Teil 1 ihr blinder Fleck. Dieses Überdenken Ihrer Fähigkeit zu analysieren und tiefgreifend zu denken, ist wie ein riesiges Radar, das ständig nach Risiken und Bedrohungen sucht. Das ist eine unglaublich nützliche Fähigkeit, vor allem, wenn Sie in einer Position sind, in der Sie Risiken identifizieren müssen. Aber es gibt hier ein wirklich großes Problem. Es gibt einige. Dein Gehirn ist so verdrahtet, dass es extrem empfindlich auf jede Art von Bedrohung reagiert und auf alle Arten von Bedrohungen. Schlimmste Szenarien Selbst die Kleinsten werden dich vereinnahmt und sie schwirren dir nur noch im Kopf herum. Ich habe hier ein kleines Bild von einer Art Echokammer. Richtig? Es ist wie eine unkontrollierte Kettenreaktion. Ein Gedanke führt zum nächsten, zu noch mehr Gedanken und du fängst an, dir immer schlimmere Szenarien auszumalen. Ein kurzes persönliches Das ist etwas, worüber ich immer gerne nachdenke. Wenn ich von etwas springe, selbst wenn es relativ sicher ist, kommen mir all diese Gedanken durch den Kopf, wie ich sterben könnte. Richtig? Es geht darum, was sich unter der Oberfläche befindet oder was mit meiner Wirbelsäule passiert, wenn ich ins Wasser schlage, was mit meinem Kopf passiert, wie lange ich unter Wasser sein werde. Und man spürt einfach, wie diese Flut von Gedanken auf einen einprasselt. Es sind Gedanken, die mich einfach stoppen und mich wirklich davon abhalten würden, etwas zu unternehmen, obwohl ich wahrscheinlich einfach springen könnte. Zurück zu diesem Bild. Hier passiert Sie haben dieses Worst Case Szenario vor, diese Kettenreaktion, die in Ihrem Kopf immer schlimmer wird. Jedes Mal, wenn Sie daran denken, wird es schlimmer. Warum können Sie das nicht ausschalten? Warum können Sie es nicht außer Kraft setzen? Teil 2 handelt von der Fehlfunktion des Ausserkraft setzens, dem Trugschluss. Sie haben in Ihrem Gehirn eine echte Bedrohung erkannt. Sie sind intelligent genug, sie zu erkennen, andere jedoch nicht. Das Problem ist Ihr primitives Gehirn. Automatische Bedrohungsreaktion. Sie haben also keine wirkliche Wahl. Sie haben Alarm geschlagen und jetzt ist es zu spät. Der Alarm ist zu real, um sich einfach selbst zu beruhigen. Jede Beschwichtigung wirkt intellektuell beleidigend. Deshalb funktioniert es nicht, sich einfach nur zu sagen, dass Sie sich beruhigen und weitermachen sollen. Die Bedrohung ist von Ihnen bereits ausgelöst. Jeden Tag schieben Sie sie auf. Es wird nur schlimmer, nicht wahr? Und sie weitet sich immer weiter aus. Sie können diese Schleife nicht weiter laufen lassen. Und selbst nach einer Pause, also selbst wenn Sie eine achtsame Pause einlegen, werden Sie bei Ihrer Rückkehr einfach da weitermachen, wo Sie aufgehört haben. Und die Schleife wird immer größer. Und an diesem Punkt können Sie normalerweise nur noch an das schlimmste Szenario denken. Und es fühlt sich jetzt wie ein unausweichliches Szenario an. Und zu diesem Zeitpunkt ist Ihre gesamte Gehirnleistung auf dieses Worst Case Szenario konzentriert, das viel kleiner hätte sein sollen und nicht auf das Wichtigste. Sie sind gelähmt und ergreifen keine Maßnahmen. Wie können Sie das also beheben? Wir müssen Ihr Gehirn neu kalibrieren. Das ist also Teil 3. Das Problem ist nicht das Risiko zu kennen, richtig es zu erkennen. Wir haben bereits festgestellt, dass das Ihre Superkraft ist. Das Problem ist, Ihrem Handeln zu vertrauen, wenn die Alarmglocke tatsächlich läutet. Sie können die Angst nicht überlisten. Sie müssen Ihr Gehirn wirklich trainieren, um mit ihr irgendwie umzugehen. Und wir werden gleich auf einige Taktiken eingehen, wie ein Spitzensportler im Training unter Druck oder ein Boxer beim Sparen voller Kontakt. Das ist hier wirklich wichtig. Nur echter Kontakt und reale Erfahrungen bringen dein Gehirn zum Lernen. Keine Vorlesungen, kein Überdenken. Es geht also nicht darum, darüber zu theoretisieren, aber es muss in der richtigen Dosis erfolgen. Und genau hier fangen viele Leute an und haben damit Probleme. In einem anderen Video, das ich hoffentlich irgendwo verlinke, gehe ich diese Grafik durch und werde in Zukunft noch etwas detaillierter darauf eingehen. Aber wir versuchen, einen Punkt zu finden, an dem du anfangen kannst, aktiv zu werden. Es darf nicht einfrieren, aber auch nicht zu wenig sein, sonst wird's langweilig oder bringt nichts. Das ist die Dauer der Exposition gegenüber dieser Sache. Es ist tatsächlich ziemlich schwierig, diesen Punkt zu bestimmen, und es hängt davon ab, wie viel Erfahrung du in diesem Bereich hast. Aber wir können es uns so vorstellen. So wird es doch im professionellen Bereich gemacht, oder? Ich meine, es ist ziemlich offensichtlich, wenn man über ein paar Beispiele hier Flugsimulatoren Man muss sich mit den Unsicherheiten vertraut machen, bevor man in ein Flugzeug steigt. Und beim Tauchen ist es dasselbe. Man würde zuerst von viel niedrigeren Plattformen tauchen. Wir können also dasselbe tun. Wir können es sorgfältig und strategisch aufbauen. Das Gute an etwas wie Tauchen ist, dass man den Tauchgang tatsächlich macht. Man kann sich also damit tatsächlich trainieren. Selbst wenn man Bedenken und Ängste hat, kann man diese systematisch durcharbeiten. Wir können das jetzt mit allem machen, woran Sie für Ihre Ziele arbeiten, indem wir die analytische Seite Ihres Gehirns nutzen. Denken Sie daran, das ist Ihre Superkraft. Aber Sie müssen vielleicht einen anderen Weg und ein anderes Tempo einschlagen als andere. Und wir werden diesen Weg nicht gehen, indem wir eine unüberlegte Extrembelastungstherapie machen. Das wäre so, als würde man einfach direkt von einer 10 Meter Plattform springen, ohne jegliche Technik oder ähnliches. Dabei begibt man sich potenziell in Gefahr. Es kann aber auch so überwältigend sein, dass man nicht wirklich aus der Erfahrung lernt. Dann entwickelt das Gehirn womöglich ein Problem und möchte es nicht noch einmal tun. Wie bauen wir das also auf? Ich nenne das gerne Schlachtpläne. Schon bevor die Angst dich packt und du zu viel denkst, muss klar so sieht Handeln aus. Was also das gewünschte Ziel ist und welche Emotionen versuchen werden, einen zu überwältigen, das ist wirklich entscheidend. So können wir der Sache einen Schritt voraus sein, was genau dein Zug zu diesem Zeitpunkt sein wird. Und wir können deine analytischen Fähigkeiten nutzen, um das alles zu lösen. Der wichtigste Schritt ist, dass wir eine Möglichkeit brauchen, dein Gehirn zu kalibrieren. Und das können wir tun, indem wir bewusst Kalibrierungsmomente in unserem Kopf einbauen. Was ist das? Nun, wenn wir diese Situation erleben, müssen wir diese kleinen risikoarmen Bewegungen unter etwas Druck kreieren und wir können ihre Risikowahrnehmung schrittweise neu abstimmen. Dabei geht es ums Umlernen. Nicht jeder Alarm bedeutet eine katastrophale Katastrophe. Und genau das wollen wir loswerden. Es ist diese Programmierung, bei der Ihr Gehirn außer Kontrolle geraten ist. Es ist diese unkontrollierbare Kettenreaktion. Das können Sie nicht beheben, indem Sie anders denken, oder? Sie können also nicht immer wieder darüber nachdenken. Das löst das Problem nicht. Sie beheben es, indem Sie sich unter Druck anders verhalten. Genau wie hier. Wenn Sie sich also in einem Simulator befinden oder Präsentationen üben, habe ich das vor Jahren mit einem meiner Klienten gemacht. Wir haben systematisch an Ihren Präsentationsfähigkeiten gearbeitet. Sie waren so besorgt, vor einer großen Gruppe zu sprechen. Wir haben eine Übung gemacht, bei der Sie vor einer Person aus Ihrem Team und dann vor zwei Personen plus Vorgesetzten sprachen. Wir haben das kontinuierlich gesteigert, bis sie vor 50 Personen sprachen. Nun, man kann viele Kurse zu all dem belegen. Aber wenn man die reale Praxis in der Welt nicht lindern kann, wird man oft nur über diese Sache nachgrübeln. Man muss also Wege finden, sich systematisch aufzubauen. Und wenn's immer noch nicht klappt mit dem Handeln, OK, dann ist es an der Zeit, dass man eine externe Neukalibrierung benötigt. Wenn man also nicht weiterkommt, braucht man manchmal Hilfe von außen. Hier sollte man sich eine vertrauenswürdige Kalibrierung von jemandem suchen, den man kennt. Das könnte ein Kollege, ein Freund oder ein Coach oder so etwas sein. Stellt es euch wie einen Sparringspartner vor, jemanden, der euch pushen kann, ohne euch umzuhauen. Richtig? Oder einen Klavierstimmer. Hilf jemandem, dein Gehirn zu stimmen, bevor es zu sehr aus der Tonlage gerät. Und genau das passiert, wenn man in diese Zyklen des Überdenkens gerät. Woher weißt du, ob es funktioniert? Nun, du wirst feststellen, dass du dich während des Alarms schrittweise bewegen kannst. Es wird weniger Energie für Was wäre wenn geben. Dein Gehirn vertraut dann mehr auf Taten als auf Analysen. Richtig? Es findet also ein Wechsel statt, der eine ganze Weile dauern kann. Du musst das also viel üben. Denk dran, mehr Taten liefern dir mehr Beweise, die wiederum an dein Gehirn zurückfließen. Dadurch vertraust du dir selbst und tust mehr, was dich dazu bringt, mehr zu handeln. Richtig? Und du musst das wirklich langsam und stetig angehen. Wenn du dir mein anderes Video angesehen hast, in dem ich über die Falle des Zu Vieldenkers spreche, dann denk an Oli, den Oktopus. OK. Mehr nachdenken hilft nicht beim Selbstvertrauen. Es entsteht durch Bewegung. Es entsteht, indem man sich mehr bewegt. Selbst wenn dein Gehirn dich anschreit.