Natalie Jill, almost 54, shows how to build core strength and a flat belly after 40 by focusing on trunk muscles rather than high reps or intensity. She demonstrates back-safe exercises including stability ball crunches and plank variations, all adaptable after surgery or for any fitness level.
Questions this video answers
She says she is almost 54 ("schon fast 54").
Chapters
Wenn du in der Lebensmitte, also nach 40, nach 50 oder jetzt wo ich das hier mit dir Teile, schon fast 54 bist, dann geht es bei einem starken Rumpf und einem flachen Bauch nicht nur darum, viele Wiederholungen zu machen. Es geht nicht nur darum, schnell zu trainieren. Es geht auch nicht darum, beim Training extrem hart zu trainieren. Es geht darum, sich auf die Rumpfmuskulatur und die gesamte Körpermitte zu konzentrieren, egal welchen Körperteil du trainierst. Aber für diejenigen unter euch, die speziell nach Bauchmuskelübungen gefragt haben, zeige ich euch ein paar meiner Favoriten. Momentan mache ich nicht viele meiner Lieblingsübungen, weil ich mich von meiner Rückenoperation erhole. Es dauert noch ein bisschen, bis ich die Dinge tun kann, die ich wirklich gerne mache. Aber das sind ein paar meiner Favoriten, die ich jeder Frau ans Herz legen würde. Ich zeige sie euch. Eine davon ist der Crunch Basel, den ihr auf einem Gymnastikball macht. Die andere Übung, die ich auf dem Gymnastikball mache, schützt meinen Rücken. Die anderen Übungen basieren alle auf dem Unterarmstütz. Du kannst sie überall machen, egal auf welchem Level du bist. Ich mache sie nach einer Rückenoperation. Du kannst. Du kannst sie überall machen.
