A certified sports nutritionist with two autoimmune diseases recommends cutting sugar, dairy, and grains to reduce pain and inflammation. Eat lean proteins, low-glycemic fruits and vegetables, potatoes, and olive oil instead. Try it if your current diet isn't working.
Questions this video answers
May 26, 2025.
Two autoimmune diseases.
Sugar, dairy (milk products), and grains.
Chapters
OK, wenn deine Ernährung funktioniert, kannst du das hier überspringen. Ich will dir das nicht vermasseln oder die Ernährungspolizei spielen. Kämpfst du mit Autoimmunerkrankungen, chronischen Schmerzen oder Verletzungen? Oder ist dein Körper in der Midlife Phase einfach nur ausgepowert? Dann passt das hier perfekt. Was du vielleicht noch nicht über mich weiß Ich bin eine zugelassene Sporternährungsberaterin und habe zwei Bestseller geschrieben, zwei davon über entzündungshemmende Ernährung. Ich helfe auch Wechseljahreskörpern, die seit Jahren unbeweglich sind, wieder aktiv zu werden. Ich habe nicht nur eine Autoimmunerkrankung, sondern zwei Und eine Bandscheibe ist plötzlich verschwunden und ich habe es jahrelang geschafft, ohne verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen oder mich von Ibuprofen ernähren zu müssen. Mein Mann, der ein Sixpack hat, kann Pizza, Pommes und alles essen.
Er kann aber auch verdammt viel zunehmen.
Er ist definitiv auch keine Frau mittleren Alters. Er hat keine Autoimmunerkrankung. Ich will nicht über deine Ernährungsphilosophie diskutieren. Wenn du also das, was ich dir jetzt rate, wegzulassen, verteidigen willst, dann segne dich.
Mach weiter. Ich verrate dir, was bei mir und vielen meiner Klienten absolut funktioniert hat, um.
Ihre Schmerzen loszuwerden und endlich das Sommerpfundgewicht loszuwerden. Lass den Zucker weg.
Er ist wie dieses toxische X, das immer wieder auftaucht. Er beschert dir einen vorübergehenden Rausch und dann zerstört er alles andere in deinem Körper.
Das ist Zucker.
Als nächstes Milchprodukte. Milchprodukte sind sicherlich nicht der Teufel, aber.
Sie flirten definitiv mit ihm. Sie sind also etwas, das definitiv dazu beitragen kann, einen Schub auszulösen bei Schmerzen oder Autoimmunerkrankung. Weg mit Milchprodukten und schließ Getreide. Getreide hilft nicht gegen Entzündungen oder Schmerzen. Ich weiß Verzichte nicht auf Kohlenhydrate. Ich liebe Kartoffeln. Kartoffeln sind kein Getreide. Kartoffeln kannst du essen, aber verzichte auf Getreide. Schmerzen und Entzündungen bessert Getreide nicht.
Vor allem bei Autoimmunerkrankungen oder Verletzungen.
Okay, also was isst du? Du isst Lebensmittel, die einmal gewachsen sind, Dinge in ihrer natürlichsten Form, Dinge, die einmal eine Mama hatten vielleicht. Du isst also mageres Eiweiß, viele sekundäre Pflanzenstoffe, viel Gemüse und Obst mit niedrigem Glücks, Viele davon. Ja, viele davon. Wir brauchen die Antioxidantien, wir brauchen diese sekundären Pflanzenstoffe, wir brauchen die Polyphenole aus Dingen wie guten Fetten, wie Olivenöl. Also was essen wir? Mageres Eiweiß, viele Früchte und Gemüse mit.
Niedrigem glykämischen Index, ein paar stärkehaltige Kohlenhydrate.
Wie Kartoffeln, Süßkartoffeln oder weiße Kartoffeln sind in Ordnung und viel Olivenöl.
All das wird, das verspreche ich dir, dazu beitragen, viele dieser Probleme zu lindern. Nochmal, du hast gefragt, also habe ich.
Geantwortet, das ist es, was ich lehre, so ernähre ich mich so, so ernähre ich mich seit vielen, vielen Jahren entzündungshemmend und es hilft enorm. Ihr müsst mir nicht glauben, ihr könnt.
Es selbst ausprobieren und schauen, ob ihr einen Unterschied spürt.
Nochmal, wenn das, was ihr derzeit macht, für euch funktioniert, macht damit weiter, ihr müsst nichts ändern.
