Why I Am Having Disc Replacement Surgery at 53...

Die meisten Leute sehen mich an und sie ist stark, sie ist fit, sie ist gesund, Sie kann doch nicht etwa Schmerzen haben. Die Wahrheit ist, dass ich täglich mit Schmerzen zu kämpfen habe. Heute möchte ich euch von meinem langen Kampf gegen Rückenschmerzen erzählen. Ich möchte euch alles erzählen, was ich ausprobiert habe, was ich getan habe, was ich erlebt habe, was ich darüber gelernt habe und welche Lektionen mir die Schmerzen erteilt haben. Außerdem möchte ich euch ein paar ganz einfache Dinge verraten, die auch ihr tun könnt, wenn ihr mit Schmerzen zu kämpfen habt, um die Schmerzen loszuwerden und euch besser zu fühlen. Ich werde euch die ganze Geschichte dieses Kampfes erzählen. Bevor ich euch die ganze Geschichte erzähle, möchte ich noch sicherstellen, dass ihr wisst, dass 80 Prozent aller Erwachsenen speziell unter Schmerzen im unteren Rücken leiden. Wenn es euch oder jemandem, den ihr kennt, zutrifft, dann seid ihr in guter Gesellschaft. Viele Erwachsene leiden unter Schmerzen im unteren Rücken. Wenn ich mir persönlich die MRTs aller Menschen mittleren Alters anschaue, würden wir bei vielen Menschen eine degenerative Bandscheibenerkrankung, kurz DEDEDE, feststellen. Manche Menschen mit degenerativen Erkrankungen spüren diese nie, andere hingegen schon. Jeder Mensch ist einzigartig. Haben Sie Rücken oder andere Schmerzen? Dann sehen Sie diese Folge etwas entspannter.

Ich erzähle Ihnen also die ganze Hintergrundgeschichte, kein Wortspiel beabsichtigt, von meiner eigenen Geschichte mit meinem Rücken und ich verrate Ihnen, was ich im kommenden Juli tun werde, um dieser Situation hoffentlich ein Ende zu setzen. Aber ich nehme sie mit Auf Zeitreise von 20 Jahren. Ich bin zum Zeitpunkt der Aufnahme 53 Jahre alt. Vor etwa 20 Jahren begann es mit Hüftschmerzen. Ich hatte diese ständigen Hüftschmerzen. Ich war ein Mädchen in den ERN, das oft Absätze trug und lange Spaziergänge, Shoppingtouren und ähnliches mit Absätzen machte. Ich trug immer Absätze. Ich denke an meine alten Vertriebstage zurück. Kaltakquise, Anzug, Hai hielt den ganzen Tag. Ich war also nicht gerade in der besten Position, um gesund zu sein, aber meine Hüften taten immer weh. Ich erinnere mich, dass ich zu einem Orthopäden gegangen bin, der mir Kortison in die Hüften gespritzt hat, aber Das hat das Problem nie wirklich behoben. Erst fast ein Jahrzehnt später erfuhr ich, dass die Hüftschmerzen tatsächlich von meinem unteren Rücken herrührten. Hier noch eine kleine interessante Wenn Sie Hüftschmerzen haben, sollten Sie Ihren unteren Rücken untersuchen lassen. Denn wenn Sie an einer degenerativen Bandscheibenerkrankung oder Problemen im unteren Rücken leiden, tragen Ihre Hüften einen Großteil des Gewichts. Sie werden von einer Menge Kraft beansprucht. Daher spüren Sie es in Ihren Hüften viel stärker. Manchmal kommen Hüftschmerzen also tatsächlich vom Rücken. Ich habe früher diese Kortisonspritzen bekommen. Sie haben nichts gebracht. Dann habe ich erfahren, dass es tatsächlich von meinem Rücken herrührt. Das Ganze begann mit chiropraktischen Behandlungen, die mir halfen. Physiotherapeuten und sogar ein orthopädischer Chirurg stellten auf meinem MRT fest, dass ich eine degenerative Bandscheibe hatte. Ich hatte sogar eine sogenannte Bandscheibenvorwölbung. Wenn man sich die Wirbelsäule anschaut und diese Zwischenräume sieht, haben wir diese kleinen ich nenne sie wie einen Berliner zwischen all den Abstandhaltern. Das sind die Bandscheiben. Sie sind ein sehr weiches Stück Materie. Wenn wir also eine Bandscheibenvorwölbung haben, wenn man von einer Vorwölbung oder einem Bandscheibenvorfall spricht, bedeutet das, dass sich die Maße ein wenig aus dem Teig herausgedrückt hat. Und das spüren wir so stark, weil sie an den Nerven reibt. Das können wir in unserem Körper spüren. Allein diese Vorwölbung verursacht Schmerzen. Ich habe das über Jahre mit chiropraktischer Hilfe bewältigt und gelernt, damit umzugehen. Aber dann, vor etwa acht Jahren, war ich am Set und drehte ein ziemlich umfangreiches Workout Video. Ich sprang, hüpfte, machte alle möglichen Sachen. Mein Rücken tat wirklich weh. Es schmerzte ungewöhnlich stark. Aber ich habe mich durchgekämpft. Ich war am Set, ich war in meinem Kopf. Ich dachte, ich schaffe das, ich kann es schaffen. Was ich damals nicht wusste, war, dass die unerträglichen Schmerzen, die ich an diesem Tag gespürt hatte, daher rührten, dass die Bandscheibe nicht mehr nur hervortrat. Sie war vollständig geplatzt. Die ganze Maße trat aus der Bandscheibe aus. Sie war vollständig geplatzt und hatte sich um mein Rückenmark gewickelt. Sie lag auf einem ganzen Nervenbündel. Es waren unerträgliche Schmerzen. Es waren unerträgliche Schmerzen. Ich erinnere mich, dass ich vom Set kam und meinen Mann anrief, der damals mein Freund war, und Ich habe so starke Schmerzen. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich erinnere mich, dass ich Myelo Krampfmittel in meiner Handtasche hatte und es immer wieder nahm, aber die Schmerzen wurden einfach nicht mehr. Am nächsten Morgen wachte ich auf und mein Rücken hatte keine Schmerzen mehr, aber mein rechtes beIN funktionierte nicht mehr. Ich hatte einen sogenannten Fallfuß entwickelt und mein ganzes rechtes beIN funktionierte nicht mehr. Ich schleifte mein rechtes beIN beim Gehen über den Boden. Das war ziemlich beängstigend. Ich werde nicht lügen. Ich wusste nicht, was los war. Ich dachte, es sei das Purifori Syndrom. Ich wusste nicht, was los war. Ich erinnere Ich erinnere mich, dass ich nach Kalifornien zurückgereist bin. Ich war in Florida. Ich saß im Flugzeug in dieser wirklich unbequemen, seltsamen Position und schleifte mein beIN hinterher. Es fühlte sich schwach an, es fühlte sich taub an. Ich wusste nicht, was damit los war. Ich kam zurück und schrieb meinem Orthopäden eine Freund. Er hat mich sofort zum Röntgen reingeschickt und er Wir haben hier ein Problem. Sie haben einen riesigen Bandscheibenvorfall und das ist nicht gut. Er hat sich um Ihr Rückenmark gewickelt. Sie müssen ihn entfernen lassen. Damals wusste ich noch nichts über Rückenoperationen. Ich kannte nicht alle Möglichkeiten, Aber schließlich fand ich einen Dr. Cool Kim in San Diego, der Spezialist für endoskopische Laserchirurgie der Wirbelsäule war. Das ist ein minimalinvasiver Eingriff. Dabei wird mit einem Laser ein winziger kleiner Schnitt durch den Rücken gemacht und die Bandscheibe wird aufgebrochen und entfernt. Wenn ihr das auf YouTube anschaut, zeige ich euch, wie das aussieht. Die Bandscheibe wird mit einem Laser entfernt. Das war fantastisch, denn dadurch waren meine Schmerzen sofort weg. Der ganze Mist, der sich um meinen Nerv gelegt hatte, wurde entfernt. Die Schmerzen waren sofort weg und die Nerven in meinem rechten beIN begannen langsam, aber sehr langsam zu heilen. Ich habe fast meine gesamte Kraft in diesem beIN zurückgewonnen. Es hat mehrere Monate Jahre gedauert, bis ich mich vollständig erholt habe, Aber Ich würde sagen, dass 99,9 Prozent meines Beins und meines Fußes von diesem Vorfall wiederhergestellt sind. Damals hatte ich nachgefragt, ein Bandscheibenersatz oder eine Wirbelsäulenversteifung? Und Dr. Kim hat mir damals davon abgeraten. Er Sie wollen eigentlich keines von beiden machen. Das war vor, wissen Sie auch schon wieder acht Jahre. Er Ein Bandscheibenersatz hatte damals keine hohe Erfolgsrate. Die Erfolgsrate lag bei 80 Prozent. Eine Fusion würde bedeuten, dass man diesen leeren Raum miteinander versiegeln und verschließen würde. Man würde die Wirbelsäule miteinander verschmelzen. Sie würde sich also nicht mehr bewegen. Das würde die Schmerzen also tatsächlich beseitigen. Ich habe das aber nicht gemacht, weil ich intuitiv dachte, dass ich dadurch meine Beweglichkeit ändern würde. Das gefällt mir nicht. Wenn man etwas miteinander versteift, besteht die Gefahr, dass die darüber und darunter liegende Bandscheibe Probleme bekommt. Ich hatte also Angst, dass meine darüber liegende Bandscheibe Probleme bekommen könnte. Also habe ich mich gegen eine Fusion und gegen einen Bandscheibenersatz entschieden. Ich wurde geheilt. Eine Zeit lang ging es mir gut, aber dann kehrten die Schmerzen wieder in mein Leben zurück. Sie traten wieder auf. Ich musste lernen, dass ich eine richtig starke Körpermitte und richtig starke Bauchmuskeln schaffen musste, die ich wirklich gut trainiert hatte und meine Gesäßmuskeln richtig entwickeln musste. Dann konnte ich den unteren Rücken L ausklammern. Das habe ich also getan. Ich habe wirklich hart daran gearbeitet, einen starken Rumpf, was ich getan habe. Und es gab viele Übungen, die man nicht machen durfte, Aber die, die auf dem Unterarmstütz basierten, waren wirklich, wirklich gut für mich. Und ich habe gelernt, wie man Gesässübungen wie Glute Bridges macht. Übungen, die keine Kompression erfordern, also Kniebeugen ohne Gewicht, also Übungen, die keine Kompression erfordern. Wenn man lernt, sie zu aktivieren, wird der untere Rücken immer weniger beansprucht. Wenn du jetzt jemand bist, der gerade mit Schmerzen im unteren Rücken zu kämpfen hat, spiele einfach mal ein kleines Spiel. Stell dich hin und spanne deine Gesäßmuskeln an, also richtig an und spanne deine Rumpfmuskulatur an und stelle dir vor, du drückst deine Rippen zu deinen Oberschenkeln hinunter in so einer Position. Während du deine Gesäßmuskeln anspannst, wirst du feststellen, dass der untere Rücken schmerzfrei ist. Diese Bewegung befreit ihn buchstäblich von den Schmerzen. Also habe ich sehr genau darauf geachtet, wie ich das machen kann, um keine Schmerzen mehr zu haben. Das hat sehr, sehr lange funktioniert. Aber ich habe auch gelernt, dass ich immer noch ab und zu Schmerzen haben würde. Das ist, als ich gelernt habe und ich hoffe, das hilft dir auch. Drei wirklich wichtige Nummer Lerne deine Gesäßmuskeln und deinen Rumpf zu aktivieren. Das befreit dich sofort von Schmerzen. Verlass dich darauf nicht auf die Scheibe. Außerdem habe ich gelernt, nicht mehr so viel zu sitzen. Je mehr ich sitze, desto mehr verspannt sich der Hüftbeuger und man belastet ihn stärker. Mehr zu stehen hat meine Schmerzen gelindert und auch mehr zu laufen. Beim Training habe ich als erstes gelernt, die Rumpf und Gesäßmuskulatur zu aktivieren. Ich sollte jeden Tag mehr stehen und gehen, als ich sitze und laufe. Das war Nummer eins. Das zweitwichtigste, was ich gelernt habe, war, wie wichtig eine entzündungshemmende Ernährung ist. Was bedeutet das? Entzündungshemmend sind so ziemlich alle meine Pläne zum Fettabbau, insbesondere für Frauen. Aber wir sprechen darin oft über eine unverarbeitete, natürliche und echte Ernährung. Ich spreche sehr gerne darüber, was wir unserer Ernährung hinzufügen und was wir nicht essen sollten. Wir fügen nichts hinzu. Ich hasse Entbehrungen. Aber es gibt drei Dinge, die wirklich viele Entzündungen auslösen können. Und wenn Sie mit Schmerzen zu kämpfen haben, sollten Sie das ernst nehmen. Erstens Zucker. Zucker aktiviert Schmerzen und ich spreche von verarbeitetem Zucker, nicht von der Fructose aus Obst. Wenn Sie sich jedoch zuckerreich ernähren, versetzen Sie Ihren Körper in einen Entzündungszustand. Das hilft Ihren Schmerzen nicht. Die anderen beiden Dinge, die Entzündungen wirklich auslösen, und das sage ich meinen Autoimmunpatienten und werde das auch meinen Patienten mit Verletzungen sagen, sind nicht gut gegen Schmerzen. Ich möchte diese beiden Dinge nicht verteufeln. Ich sage Ihnen nur, wenn Sie Schmerzen haben und Hilfe möchten, versuchen Sie diese Dinge wegzulassen. Milchprodukte sind bei vielen Menschen stark entzündungsfördernd und Getreide, Getreide. Ich persönlich esse die meisten Getreidesorten nicht, weil ich Zöliaki habe. Aber im Allgemeinen, selbst wenn ich nicht an Zöliakie leide, würde der Verzicht auf Zucker, Getreide und Milchprodukte dazu beitragen, Schmerzen zu lindern. Schmerzen, Das war also der zweite Punkt, der mich hyper wachsam machte. Erstens war es die Bewegung, zweitens die Entzündung entzündungshemmend. Drittens musste ich mir der Idee des Schmerzkreislaufs wirklich, wirklich übermäßig bewusst werden. Lasst es mich erklären. Bei Rückenschmerzen, vor allem im unteren Rücken, reagiere ich Schmerz, keine Bewegung. Das passiert mir übrigens jedes Mal, wenn ich morgens aufwache. Ich wache morgens auf und ich habe Schmerzen. Ich möchte mich nicht bewegen. Und wenn wir uns nicht bewegen, werden die Schmerzen schlimmer. Und je mehr wir herumliegen und uns nicht bewegen, desto mehr Schmerzen verursachen wir. Und je mehr wir herumliegen und uns nicht bewegen, desto weniger ist es wahrscheinlich, dass wir uns entzündungshemmend ernähren wollen. Wir essen entzündungsfördernde Lebensmittel und die Schmerzen bleiben. Um die Schmerzen loszuwerden, ist es also entscheidend, dass wir uns bewegen und diesen Schmerzkreislauf durchbrechen. Das ist es, was ich jeden Tag mache. Morgens denke ich an Flüssigkeitszufuhr und Mineralien, brauche ich Entzündungshemmer. Ich stehe auf, mache entweder Infrarot oder Rotlicht oder gehe nach draußen. Ich gehe spazieren, Ich möchte echte Sonne, ich möchte spazieren gehen, meinen Körper bewegen, Ich bringe ihn in Bewegung und außerdem stehe ich die meiste Zeit, wenn ich arbeite, anstatt zu sitzen. Ich bin ständig in Bewegung und ich trainiere an den meisten Tagen hauptsächlich aus diesem Grund. Das ist also wirklich, wirklich wichtig. Also zurück zu meiner Reise und was ich dagegen tun werde. Was ich dagegen tun werde, ist, dass meine Schmerzen in den letzten Monaten zugenommen haben. Sie sind wirklich zugenommen. Und es war einfach eines dieser Dinge, von denen ich nachts aufgewacht bin. Ich habe sie wieder in meinen Hüften gespürt, in Knien, Knöcheln und anderswo spürte ich sie. Und ich dachte was zum Teufel ist los? Ich habe einen starken Rumpf. Vielleicht muss ich härter trainieren. Also mein Gedankengang Lass es. Ich möchte, dass ich mehr Muskeln in meinen Gesäßmuskeln aufbaue. Wenn ich meine Gesäßmuskeln viel stärker mache, schaffe ich es wirklich, diese Bandscheibe aus der Gleichung zu streichen. Das wird großartig. Ich wollte intensiver trainieren, nahm also mehr Gewicht und fügte Übungen wie Beinpressen und Kniebeugen hinzu. Keine gute Idee ohne Bandscheibe im unteren Rücken. Und als ich das dazugenommen habe, habe ich wirklich gespürt, dass etwas nicht stimmt. Das ist nicht gut. Ich kann das nicht tun. Etwas stimmt nicht mit meiner Beweglichkeit. Und da habe ich zufällig eingeschaltet. Ich habe Podcasts gehört. In einem davon hörte ich zufällig Max Lugia, wenn man seinen Nachnamen so ausspricht. Ich habe zufällig durch seinen Podcast gescrollt und diese Folge über seine Rückenschmerzen gesehen Und ich he Also hörte ich zu und er beschrieb genau mein L S degenerative Bandscheibe. Er hatte zwar keinen vollständigen Riss wie ich aber eine ziemlich schwere Degeneration. Er erzählte von einer Spezialoperation mit mobilem Bandscheibenersatz. Davon hatte ich noch nie gehört, obwohl ich Bandscheibenersatz kannte. Also hörte ich die Folge, recherchierte den Chirurgen und Moment, der Name kommt mir bekannt vor. Schol Kim, der mein vorheriger Chirurg war. Und ich erinnere mich, dass er mir damals, als ich nach anderen Möglichkeiten fragte, zwei Dinge gesagt hatte. Er Eine Fusion ist kein Fan. Er Eine Fusion ist, als würde man mit 160 km h auf der Autobahn fahren. Er Wenn es funktioniert, ist es lustig, es ist großartig, es ist fantastisch, Aber wenn man einen Unfall hat, ruiniert es dein Leben. Und genau das hatte er mir über eine Fusion erzählt. Er war also wirklich kein Fan davon, dass ich jemals eine solche Fusion bei mir machen lassen würde. Aber er Wenn Sie jemals verzweifelt sind, wenn das jemals eskaliert, wenn das jemals anfängt, sich auf eine schlechte Art und Weise selbst zu fusionieren, und ich werde gleich erklären, was Selbstfusion bedeutet. Er sagte dann sollten Sie zu meinem speziellen Arzt gehen, der sich auf diesen speziellen Bandscheibenersatz spezialisiert hat, und Sie sollten zu ihm gehen, weil er etwas Besonderes ist. Also erinnerte ich mich an den Namen. Also schrieb ich Dr. Kim eine Nachricht ich Können Sie mich bitte mit ihm verbinden? Das tat er. Und um es kurz zu machen, im Juli soll bei mir die Bandscheibe ersetzt werden. Darüber sprechen wir gleich, Aber ich erkläre euch mal, was Autofusion bedeutet. Als ich mit dem Chirurgen telefonierte, bei dem ich die Bandscheibe ersetzen lasse, ordnete er erneut einen CT und ein MRT für mich an und ich war echt geschockt. Ich zeige euch jetzt ein Foto. Wenn ihr auf YouTube zuschaut, solltet ihr euch das unbedingt ansehen. Das passiert, wenn man eine Bandscheibe nicht ersetzt. Wenn die Bandscheibe reißt und mit der Zeit nichts mehr vorhanden ist, bricht sie zusammen und die beiden Teile fusionieren von selbst. Ich war immer der Meinung, dass es gut ist, wenn die Bandscheibe von selbst fusioniert. Ich dachte oh, Sie haben sich keine Fusionsoperation unterzogen. Es ist eine Autofusion. Dann habe ich keine Schmerzen mehr. Ich dachte, das wäre gut. Das ist nicht gut. Das ist nicht gut war, weil bei einer Autofusion Nerven eingeklemmt werden, Gewebe eingeklemmt wird. Man kann das nicht kontrollieren. Die Autofusion erfolgt ungleichmäßig. Deshalb sind meine Schmerzen so stark geworden. Die Operation, die ich jetzt habe, steht im Juli an. Und Leute, als ich zum ersten Mal erfuhr, dass ich mich einer weiteren OP unterziehen muss, dachte ich Macht ihr Witze? Ich bin jetzt bionish. Ich bin buchstäblich zu 99 Prozent beyonisch. Wie viele Eingriffe verträgt ein Mädchen, wenn ihr mir schon länger folgt oder meine Folgen anhört? Wisst ihr, dass das meine 13. Operation ist? Zugegeben, ich hatte einige schwere Verletzungen. Ich hatte mir schon einmal den Bizeps gerissen. Ihr habt mich auf diesem Weg begleitet. Mein gebrochener Fuß musste operiert werden. Ich ließ eine Explantation und Brustkorb OP durchführen und das nach fünf. Ja, ich weiß, das ist bescheuert blöd. Ich weiß, ich habe noch andere Folgen darüber, aber fünf Brustimplantate in 32 Jahren. Also eine andere Geschichte. Darüber habe ich bereits im Podcast berichtet. Lange Rede, kurzer Sinn, ich bin mittlerweile bionisch. Also ich bin bionisch. Ich wollte es fast nicht mit euch allen teilen. Ich konnte nicht glauben, dass ich nochmal operiert werden muss. Ich glaube, ich sollte es nicht erzählen. Aber wisst ihr was? Es ist real, Es ist wahr. Es ist das, was passiert. Und das ist es, was ich mache. Die OP, die ich machen lasse, heißt MSG. Sie ist sehr speziell. Sie ist nicht billig, Leute. Sie ist nicht billig. Ich bin einfach ehrlich. Das ist keine leichte Entscheidung für mich. Ich glaube, niemand von uns hat einfach nur Unmengen an überschüssigem Geld übrig. Ich habe mich dafür entschieden, das zu tun, weil ich weiß, wie aktiv ich gerne bin. Das muss ich beibehalten. Ich plane, sehr gut zu altern, also tue ich es. Was sie tun, ist, dass zwei Chirurgen beteiligt sind. Sie werden durch meinen Magen operiert, was mich sehr nervös macht. Ich wurde noch nie am Magen operiert. Sie werden Er sagte, es wird fast wie ein Kaiserschnitt sein unter meinem Bauchnabel. Ein sehr schmaler Schlauch, der mir Angst macht. Aber sie gehen durch meinen Magen. Sie schieben alles beiseite und legen die Scheibe zwischen meine Wirbelsäule. Sie müssen sie also wieder öffnen und dort einsetzen. Ich bin etwas nervös, weil es eine weitere Operation ist. Zweitens, dass es durch meinen Magen geht. Meine Güte, das ist beängstigend. Drittens, es ist, wissen Sie, eine Operation. Es ist eine große Sache und es gibt ein kleines Risiko, wie bei jeder Operation, als ich das Kleingedruckte las und mit dem Chirurgen sprach. Glauben Sie mir, ich habe oft mit ihm gesprochen und ich Ich habe wirklich Angst vor diesen Risiken. Er Natalie, du läufst mit mehr Risiko, wenn du das nicht machst, als wenn du es machst. Also vertraue ich dem Prozess. Ich werde das machen lassen. Das ist es, was ich mache. Und ich erzähle dir gerne weiter. Warum erzähle ich dir jetzt von dieser Erfahrung? Erstens wollte ich dich auf den neuesten Stand bringen und es ist sehr schwer, das in einer kurzen Instagram Story oder einem kurzen Video zu machen. Ich wollte es auf YouTube und als längeren Podcast veröffentlichen. Verstehst du? Was hast du davon? Was sollst du mitnehmen? Nun, es gibt so viele Gründe, warum wir Rückenschmerzen haben können. So viele Gründe. Aber wenn du Allgemeinschmerzen hast, möchte ich, dass du mir bei ein paar Dingen ganz klar zuhörst. Erstens musst du dich bewegen. Du musst einen Weg finden, dich weiterhin zu bewegen. Ich verspreche dir, dass es dir danach etwas besser gehen wird. Nehmt entzündungshemmende Ernährung wirklich ernst. Wir brauchen Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, gesunde Fette. Wir brauchen Polyphenole. Wir brauchen gesunde Lebensmittel und müssen Entzündungsförderer meiden. Das wird alles für euch verändern. Lernt die richtigen Übungen für euer jeweiliges Problem. Wenn es sich um den unteren Rücken handelt, nehmt das, was ich über Rumpf und Gesäß gesagt habe, wirklich ernst, denn das wird euch helfen, diese Probleme aus der Gleichung zu streichen. Wenn ihr mit Schulterproblemen zu kämpfen habt oder was auch immer, müsst ihr lernen, was ihr dagegen tun könnt, damit ihr in Bewegung bleibt. Als nächstes nehmt den Schmerzkreislauf sehr ernst. Überlegt euch wirklich, ob ihr das durchbrechen könnt und gebt nicht auf zu recherchieren, zu lernen und Fragen zu stellen, denn die Dinge ändern sich mit der Zeit. Wie gesagt, das war vor acht Jahren, als ich diese Verletzung hatte und einer endoskopischen Laseroperation unterzogen wurde. Ich konnte das sehr lange mit minimalen Schmerzen ertragen. Erst viel später, aus verschiedenen Gründen, ist das Thema wieder aufgetaucht. Ich habe recherchiert, was für mich die beste Option ist. Darauf freue ich mich schon. Wie gehe ich vor der OP vor? Ich trainiere immer noch sehr viel. Ich mache gerade etwas weniger Training für die Körpermitte und das gesäß Der Grund dafür ist, dass mein Chirurg nicht möchte, dass sich noch mehr Muskelgruppen bilden. Außerdem muss ich alles öffnen. Je mehr Muskeln ich habe, desto schwieriger könnte es werden. Deshalb gehe ich etwas zurück. Ich achte auch sehr auf meine Ernährung. Die Nahrungsergänzungsmittel, die ich nehme, reinige alles und bereite mich optimal auf die OP vor. Das ist es, was gerade passiert. Wenn das für Sie interessant war und Sie weitere Fragen zu diesem Thema haben, lassen Sie es mich bitte wissen. Ich mache gerne weitere Folgen zu diesem Thema. Falls ihr euch für ein paar der Übungen interessiert, die ich empfehle, um schmerzfrei zu bleiben, dann geht doch auf meinen YouTube Kanal. Er ist unter Natalie Jill Fitness zu finden. Wenn ihr YouTube Kanäle besucht, dann abonniert meinen Kanal, damit ihr keine Benachrichtigungen über zukünftige Folgen bekommt. Ich habe vor, noch mehr davon aufzunehmen und auf YouTube zu stellen, auch was ich in Sachen Ernährung mache und so weiter. Das ist der aktuelle Stand. Nach der OP wollen wir sicherstellen, dass alles glatt und gut verläuft. Sobald ich gesund und glücklich bin, möchte ich meinen Chirurgen einladen und ihn um ein Gespräch bitten. Das wäre sicher interessant für euch. Ich werde dann alles weitere mitteilen. Vielen Dank an alle.