Natalie Jill recovered from an L5 disc issue and explains why sitting worsens lower-back pain: it keeps your hip flexors contracted, pulling on your lower back. She uses two standing desks and recommends standing most of the day with a chair nearby for breaks.
Ein paar Wochen nach meiner Rückenoperation habe ich darüber gesprochen, wie wichtig es ist, nicht zu sitzen bei Rückenproblemen. Ich hatte vor Jahren einen L S Bandscheibenvorfall, der fast verwachsen ist. Sitzen ist nicht gut. Wenn man Schmerzen im unteren Rücken hat, muss man weniger sitzen. Wenn man sitzt, sind die Hüftbeuger in einer zusammengekauerten Position und das zieht an allem, was nicht hilft. Man sollte also viel mehr stehen. Was tun? Schreibtisch, Job oder Arbeit heißt es oft. Ich möchte es euch nur zeigen. Ich bin gerade in meinem Büro, das sich zufällig in meinem Homeoffice befindet. Ich habe zwei verschiedene Schreibtische, einen für meine Arbeit und einen für meinen Podcast, aber beides sind Stehschreibtische. Normalerweise sitze ich an meinem Stehschreibtisch, wenn ich tippe oder arbeite, und es dauert nicht lange, sich daran zu gewöhnen. Und wenn ich dann podcaste, dann habe ich auch hier einen Stehschreibtisch. Ich sitze hier und rede. Ich habe immer einen Stuhl in der Nähe, falls ich mich mal ein paar Minuten hinsetzen muss oder etwas schreiben möchte. Aber aber die meiste Zeit stehe ich. Stehschreibtische sind also wichtig. Und wenn Sie in einem Büro arbeiten, können Sie Ihren Chef fragen, ob es für Sie in Ordnung wäre, an einem Stehschreibtisch zu sitzen, damit Sie es bequemer haben. Sie werden überrascht sein, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie den ganzen Tag stehen. Im Vergleich zum Sitzen.
How Natalie Jill Fitness Was Born - The Journey From Corporate To Fitness To Midlife Conversations
