In this 10‑minute guided meditation, Nitu Mohanka (presented as a life‑coach/mentor) introduces the "Waterfall Technique" – a visualization practice designed to release entrenched negative emotional patterns such as anger, guilt, anxiety, procrastination or fear. The session begins with safety and environment advice, followed by posture (straight seated) and five deep breaths. Listeners are then asked to imagine standing by a calm river, locate the specific negative emotion within their body, identify its intensity and bodily location, and transform the feeling into a distinct shape and color. The practitioner visualizes a distant waterfall; the water flows over the shape‑colored emotion, washing it away and returning the body to a neutral state. After the cleansing, a series of positive affirmations (e.g., "I am free, abundant, blessed") are repeated in both English and Hindi. The guide emphasizes repetition – listening to the recording multiple times until the emotion no longer triggers – and provides cautions about performing the exercise only in a safe, quiet environment. The overall tone is instructional, soothing, and encouraging, aiming to empower listeners to break deep‑seated emotional patterns through repeated visualization.
Chapters
hello, friends and welcome to a new technic, call water ful technic hi everyone i am need to mohan ka mentor life coch and n p train and also a corer clarity coch today i am talking about the water ful technic lets understand what is waterfultecnic? and why do be needed? and होव do बी apply it on or cels to break our past pattons of negative emotions, these negative motions can be anything like for anger enity gilt procrastination any negative emotion that holds us back, and we are not able to iडेंटifाi why the pattern exist, where does it come from what are the associated event to this pattern? and since we cannot make in image of that event which has created the pattern of negative emotion, we need to give it and image। so what what erf technic does is basically to give? and image to those emotions that we feel and then release it from our body and mind? so, if you have any kind of negavive emotion that you want to let go of your mind, which hold you back from doing the right things, which hold you back from growing yourself this is the technic that you can use in any kind of negative emotion it mis so happen that you may not be able to break the pattern in the first time, but with repetition of this technic, those pattens will get released। because this is a very strong and alp technic which is based on visualization and it in valles are brand recepters know that you know be engage the emotions, and then we release those emotions from our mind and body, this will be a guided मेडिटेशन, and you will be associated with my voice, it can be both in hindi, an in english and you will listing to what i say take dose instructions follow my instructions, do the things that i want do imagin those things on the screen of your mind ऑफ इंग्लिश। अब हिंदी में भी थोड़ा बात कर लेते हैं तो अब आप पोजिशन ले लेंगे 1 अल्फा स्टेट क्रिएट करते हैं? p पोजीशन लेने के लिए आप सीधा स्ट्रेट बैठेंगे, आपकी स्पाइन स्ट्रेट रहेगी, नेक्सट ट्रेट रहेगा, शोल्डर्स आपके ब्रॉडेंड रहेंगे। बिल्कुल ट्रेट एंड क्लोजराइज अगर आप कोई हेवी मशीनरी ऑपरेट कर रहे हैं या फिर आप गाड़ी चला रहे हैं या कुछ ऐसा काम कर रहे हैं जहाँ पर आपको डिस्ट्रक्शन हो सकता है तो प्लीज इसको नहीं करेंगे। इसको तब करेंगे जब आप 1 सेफ एनवायरमेंट में हो जहाँ पर आपको कोई डिस्टर्ब न करे एंड कुछ अगर आप ट्रांस में चले जाते हैं तो आप वहाँ पर अनसेफ न हो जाए। इस चीज का आपको ध्यान रखना है बेस्ट है कि आप इसको अपने रूम में किसी 1 शांत जगह पर अकेले में इसे सुने और इस पूरे एक्टिविटी को करें। तो अब जुडेंगे मेरे आवाज के साथ और अगर आपका ध्यान कहीं भटक जाए तो वापस आप मेरी आवाज के साथ जुड़ने की कोशिश करेंगे। तो अब पोजिशन ले लीजिये स्ट्रेट बैठना है, स्पाइन स्ट्रेट कंधे सीधे नेक्स ट्रेड is glos और अब आप 5 डीप ब्रेड्स लेंगे मेरे साथ। riding from your nostrils, रीडआउट फ्रॉम, योर माउथ, briten from your nostrils, brid out from your mouth, briten from your nostrils, brid out from your mouth, briten from your nostrils, brid out from your mouth, one more time biding from your nostrils and brid out from you mout। अब आप नॉर्मल सांस ले सकते हैं। अब आप इमेजिन करेंगे कि आप 1 नदी के किनारे खड़े हैं। वो बिल्कुल शांत सी नदी वहाँ पर बह रही है और आप उसके 1 कॉर्नर पर खड़े हैं। बिल्कुल उसके बैंक्स पे, वो नदी के तट पर और कोई नहीं है। सिर्फ आप हो आस पास, बिल्कुल शांत वातावरण है कहीं पर दूर शायद कुछ बर्ड्स की आवाजें आ रहे होंगे आपको एंड बहुत ही पानी का थोड़ा बहुत आवाज़ आ रहा होगा पानी गिरने का एंड दैट सेट। अब आप उस नेगेटिव इमोशन को अपने दिमाग में लेकर आइए अपने ब्रेन में लेकर आइए जो आपको ट्रबल करता है, क्या वो गुस्सा है, क्या वो गिल्ट है, क्या वो एग्जाईटी है, क्या वो प्रोक्रेस्टिनेशन है, क्या वो डर है। अब इस इमोशन को आप अपनी बॉडी में फील कीजिए। देखिए जरा कि ये बॉडी के कौन से पार्ट में आ रहा है। यह इमोशन उसको जरा लोकेट कीजिए। क्या ये हेड में है, क्या ये शोल्डर्स में है, क्या हार्ट में है, क्या आपके हाथों में है? क्या आपके स्टमक में है या पैरों में है? जरा लोकेट करने की कोशिश कीजिए इस इमोशन को, क्या आपने लोकेट किया? तो देखिये जरा ये फीलिंग जहाँ आपने लोकेट किया है वो कैसा फील करता है। जरा इसकी इंटेंसिटी को फील करेंगे। देखिए कैसा लग रहा है आपको इस फीलिंग्स के साथ। अब आप इमेजिन करेंगे कि ये जो फीलिंग जहाँ आपने लोकेट किया है, ये फीलिंग। अब 1 शेप में कनवर्ट हो गया है। इसे 1 शेप दे दीजिए। कोई भी शेप जो आपको पसंद ना हो में भी 1 स्पॉट का शेप दे सकते है या फिर 1 डायमंड शेप दे सकते हैं। या कोई भी ऐसा शेप जो आप ज्यादा इस्तेमाल नहीं करते हैं। अपने डेली लाइफ में। कोई भी 1 ऐसा शेप गुड। अब आप देखेंगे कि इसमें 1 कलर भर देंगे। कोई भी कलर में भी, परपल कलर जो कलर आपको पसंद नहीं हो आपको वो कलर आपस शेप में भर देंगे। वेरी गुड। अब आप देखेंगे अपने आसपास तो आपको दूर कहीं 1 वाटरफॉल दिखाई देगा। आप जरा उसकी तरफ चलना स्टार्ट कीजिए। एंड वो देखिये कि वहाँ 1 ऊपर से झरना गिर रहा है और वो 1 पत्थर पर गिर रहा है। आप उस पत्थर के ऊपर स्टेप करते हो और सीधे उस झरने के नीचे आ जाते हो। अब वो जो वोटर है वो पानी है झरने का, वो आपके सर पर गिरने लगता है फील कीजिए जरा इस पानी को वेरी गुड। अब यह आपके सर से गिरता हुआ आपके पूरे फेस से, पूरे बॉडी से उस जगह पर भी गिरता है जहां पर आपने उस फीलिंग को लोकेट किया है, उसे शेप दिया है और उसे कलर दिया वेरी गुड अब आप इमैजिन करेंगे कि वो जो वाटर का पानी है, जो वाटर फॉल का पानी है वो पानी उस शेप को, उस कलर को आपके बॉडी से निकाल रहा है वह पानी उस कलर पे गिर रहा है और वो कलर धीरे धीरे करके आपके बॉडी से निकाल रहा है और आप देखते हो कि वो पानी के साथ मिक्स हो कर के नीचे उस पत्थर पर जा रहा है जा रहा है एंड आप देखोगे कि वो निकलता जा रहा है वो पूरा कलर आपकी बॉडी से निकलता जा रहा है उस पानी के साथ निकलता जा रहा है और आप देखोगे कि धीरे धीरे धीरे धीरे वो पानी का कलर वापस नार्मल हो गया है वो कलर अब आपको दिखाई देना बंद हो जाएगा वेरी गुड, वेरी गुड, वो सारा कलर आपके अपने इमोशन्स को लेकर के जा चुका है और आपकी बॉडी से वेरी गुड अब आप इमेजिन करेंगे अपने बारे में उन पॉजिटिव चीजों के लिए जो आप अपने बारे में इमेजिन करना चाहते है और अपने मन में दोहराएंगे i am free im atpase im com im abundant im blessed im held i m happy i⁇mgredfu thank you god thank you thank you thank you im held im held im held im blessed repeat after me i m blessed im blessed im blessed i am abundant im abendnt im abundant आम फ्री म फ्री एम फ्री क्रिएट दिस इंटरनल वॉयस इस इंटरनल वॉयस को क्रिएट कीजिए सुनिए इसे अपने हेड पे, अपने फोर हेड पे इसे अपनी आंखों में देखिए, अपना हस्तावा मुस्कराता हुआ चेहरा आप अपने शोल्डर में देखिए, अपने हार्ट में देखिए, आप देखिए कि आप हँस रहे हैं, मुस्करा रहे हैं और बहुत ही खुश हैं बहुत strong, बहुत confident, very good, very good, very no, i will count til th and you will come out ne to t कमाउ सो ये था फ्रेंड्स वाटरफॉल टेकनीक ये बहुत ही पावरफुल एनएलपी का टेकनीक है जहां पर आप इसको यूज कर सकते हो किसी भी नेगेटिव इमोशंस के लिए आई होप यू फेल्ट बेटर आफ्टर लिस्निंग टू दिस प्रोग्राम अगर आपको बहुत ज्यादा फर्क नहीं पड़ा है इसका मतलब आपके पैट्स बहुत डीप हो सकते हैं तो मेरा सजेशन रहेगा आप रिपीट करें इस मेडिटेशन को इस प्रोग्राम को दोबारा दोबारा से सुने 2 बार सुने 3 बार सुने जब तक आपको वो इमोशंस पूरी तरह से आप उसे उससे इमोशनली ट्रिगर होना बंद न हो जाए तब तक आप इसको कर सकते हैं एंड बताएं हमें कि कैसा लगा आपको ये प्रोग्राम और क्या इम्पैक्ट आया है इसका आपके लाइफ में तब तक के लिए नेक्स्ट प्रोग्राम जब तक हम नहीं भेजते आपको तब तक के लिए थैंक यू थैंक यू थैंक यू ग्रेटिट्यूड।
