Dieses kurze Instruktionsvideo der Online Trainer Lizenz (OTL) erklärt die Bedeutung von Bewegungs- und Haltungsanalyse für Personal Trainer und zeigt praktische Screening-Schritte: Kunde Schuhe/Socken ausziehen, auf Fußstellung und Narben achten, grobe Symmetriechecks von Schultern, Becken und Knien durchführen und durch einen einfachen Test (Augen schließen, zehnmal springen) die natürliche Haltung beobachten. Es betont, dass Abweichungen bis etwa 1 cm normal sind, bei Schmerzen aber eine Überweisung an einen Physiotherapeuten erfolgen sollte.
Herzlich willkommen auf dem Kanal der Online Trainer Lizenz. Hier möchten wir dir heute einen kleinen Einblick in unseren kostenlosen Demobereich geben.
Die Bewegungs und die Haltungsanalyse sind ein ganz, ganz wichtiges Tool, weil ihr seht im Prinzip, warum hat der Kunde gewisse Schwachstellen und welche Dinge müsst ihr im Training berücksichtigen. Der dritte Punkt ist, den man noch mit reinnehmen könnte, es ist irgendwo auch ein sehr, sehr starkes Verkaufsmittel, weil ihr könnt aufgrund der Haltung sehr, sehr einfach sagen, warum der Kunde diese Schmerzen hat. Also irgendwo was eingeschränkt, irgendeine Beweglichkeit, dann ist es immer ein Indiz für Schmerzen, ist immer ein Risikofaktor und natürlich auch was, wo ihr sagt, okay, das könnt ihr beheben als Trainer. Das erste, was ihr Ihr bittet den Kunden die Schuhe auszuziehen und die Socken auszuziehen. Genau das Prinzip ganz ganz wichtig, weil die Füße verraten einiges und ein Schuh verändert die Haltung enorm. Ganz einfach seht ihr es, dass Schuhe die Haltung komplett verändern. Wenn ihr euch eine Frau im Armkleid anguckt, tendenziell hat die hohe Schuhe an, das heißt sie steht so da, die Knie sind durchgedrückt, das Becken ist viel aufrechter und sie steht aufrechter, das heißt die Haltung ist komplett verändert. Ähnlich kann es sein, dass es bei Laufschuhen oder so ist, dass sich auch die Halterung und die Statik komplett verändert. Also den Kunden die Schuhe ausziehen lassen und am besten die Socken, weil ihr seht im Prinzip schon, hat der Kunde Plattfüße, hat er Spreizfüße oder ähnliches. Hier sehen wir im Prinzip schon einiges, aber wir gucken uns den Kunden erstmal, wie gesagt, ganz allgemein an. Und hast du irgendwelche OPs oder Narben oder ähnliches? Nur am großen Zeh? Nur am großen Zeh. Warum fragen wir das? Weil Narben könnt ihr euch so vorstellen, wenn das hier mein T Shirt ist und ich hätte jetzt hier eine Narbe, dann ist dort die Faszie. Das Bindegewebe kann man sich so vorstellen, ist wie nicht mehr elastisch an dieser Stelle Und ihr seht, das hat dann Auswirkungen in dem Fall auf meine Schulter, auf meine rechte Hüfte, auf meine linke Hüfte und meine rechte Schulter. Wenn hier eine Narbe ist, weil die Elastizität ist nicht da und es entstehen einfach Kompensationsmuster. Also das wissen wir im Prinzip schon. Wir müssen uns auf jeden Fall mal den Zeh angucken. Was für Auswirkungen hat das? Gut, wenn wir das haben, dann bitten wir den Kunden einfach die Augen zu schließen und zehnmal in die Luft zu springen. Nur hochspringen, zehnmal ganz easy hoch und runter. Genau, wir kürzen das mal ab. Acht, neun, zehn. Gut, du kannst die Augen wieder öffnen. Das Schöne ist, der Kunde steht jetzt ganz natürlich da. Es kann sein, wenn es das Erstgespräch ist, dass der Kunde eh schon angespannt ist oder anders dasteht, wie er normalerweise dasteht. Augen schließen, zehnmal springen und die Kunden stehen in ihrer natürlichen Haltung da. Jetzt gucken wir uns einfach mal an, was fällt uns als erstes auf. Wie gesagt, ihr seid keine Physiotherapeuten, ihr müsst euch nicht alles haargenau angucken, sondern nicht. Grober Überblick reicht. Wir sehen hier schon, der eine Fuß ist weiter außen rotiert als der andere. Wir sehen schon Schultern, Kopf steht ein bisschen weit vorne, aber so im Großen und Ganzen gibt es keine wahnsinnigen Auffälligkeiten. Man kann mal gucken, wo zeigen die Daumen mal so hin, wie hoch sind die Schultern, aber das gucken wir uns gleich mal so einfach im Detail an. Wir verschaffen uns mal nur so einen Gesamtüberblick. Als nächstes gucken wir uns einfach mal an, wie stehen die einzelnen Körperhälften zueinander. Von hinten gucken können wir es noch besser sehen. Da der Kunde angezogen ist, machen wir es von vorne und suchen uns hier einfach die zwei kleinen Knochen, die hier so rauskommen und gucken mal, auf welcher Höhe die sind. Und dann sehen wir auch, hier ist eine Schulter schon mal ein bisschen weiter unten. Das Gleiche machen wir mit dem Becken, gucken auch mal, wie unterschiedlich hoch ist das und das Gleiche machen wir mit den Knien. Generell ist es so, alles was so im 1 cm Bereich ist, wenn der Kunde keine Schmerzen hat, macht euch nicht verrückt und macht den Kunden damit nicht verrückt. Es gibt nicht genau zwei symmetrische Körperhälften, sondern es ist so, dass wir unterschiedliche Körperhälften haben. Das heißt, es ist nie genau auf einer Höhe. Aber wenn es größere Differenzen gibt, dann müssen wir darauf achten, wenn der Kunde Schmerzen hat, schickt ihn zum Physiotherapeut. Im Training müsst ihr darauf achten, wenn die Schultern zum Beispiel unterschiedlich hoch stehen, dann wird er auch tendenziell so rudern und er wird so drücken. Das wird so ein Kompensationsmuster einfach sein. Da wisst ihr halt schon, okay, im Training muss ich darauf extrem achten. Und umso öfter ihr das trainiert, wenn es jetzt nichts Dramatisches ist, dann wird sich das mit der Zeit auch anpassen, weil ja die schwächere Seite mittrainiert und die wird dann langsam stärker und es gleicht sich dann an. Ganz einfach nur für euch, um einen kleinen Rückschluss zu haben. Okay, das war so der erste Check und dann gucken wir uns das gleich mal im Detail an.
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