A German-language YouTube video produced by Online Trainer Lizenz (Nov 2022) in which Lucas explains five common mistakes seen in gyms: unrealistic role models/goals, training too quickly (poor form), excessive training/overtraining, inappropriate repetition ranges for goals, and inadequate warm-up. The video offers practical corrective advice aimed at both trainers and trainees and briefly promotes the Fitnesstrainer B Lizenz course, including a non-exam special module by Mario Müller with exercise tutorials.
Diese 5 Fehler sehen Fitnesstrainer ständig in Fitnessstudios. Damit herzlich Willkommen auf dem YouTube Kanal von Online Trainerlizenz. Ich bin der Lucas und wie im Intro schon 5 Fehler, die Fitnesstrainer häufig sehen. Heiß Wenn du Fitnesstrainer bist, dann erkennst du dich vielleicht wieder, weil du solche Sachen auch schon gesehen hast. Wenn du jetzt aber einfach trainierender bist, dein Hobby ist das Krafttraining zum Beispiel, dann kannst du hier auch was mitnehmen, weil du vielleicht diese fünf Fehler auch vermeiden kannst. Fehler Nummer Falsche Vorbilder. Es ist mittlerweile schon so, dass häufig Menschen ins Fitnessstudio kommen mit einem Foto wie beim Friseur und so will ich aussehen, was muss ich tun? Da ist oft das Problem, dass diese Ziele gar nicht realistisch sind, denn die meisten haben einen Full Time Job. Heißt das Fitnessstudio ist dann halt so in der Freizeit möglich. Und ganz ehrlich, man muss am Ende auch sagen, jeder Mensch ist individuell und die eigene Veranlagung spielt da eine große Rolle. Klar, Träume und Ziele, das schadet nicht, das kann Antrieb geben, aber da geht es um realistische Ziele. Und da bist du dann, wenn du Fitnesstrainer bist, gefragt, damit du das dann ganz offen kommunizierst und auch keine falschen Erwartungen und Vorstellungen weiter antreibst, sondern dass du da auch ganz ehrlich bist und Hey, ganz ehrlich, ich glaube, das wird nichts. Aber lass uns doch mal nach einem Etappenziel für dich zum Beispiel schauen. Fehler Nummer 2 zu schnell trainieren. Häufig ist es so, gerade eben, ich habe es schon angesprochen, Fulltime Job Krafttraining ist dann so, wenn es halt reinpasst, dass die Leute irgendwie schnell durch sein wollen und dann das Hudeln anfangen. So nennt man das hier bei uns im Allgäu. Ich weiß nicht, ob du das kennst. Hudeln bedeutet einfach schlampig trainieren. Man achtet nicht mehr so auf die Ausführung, man ist nicht so ganz bei der Sache und dann schleichen sich schnell mal Fehler ein. Und auch da bist du als guter Fitnesstrainer gefragt. Du erkennst es, du gehst hin und Hey, pass mal auf, mach das mal lieber so. Schau mal, dass du ein bisschen die Ausführung ein bisschen langsamer machst, dann ist das Ganze auch effektiver und so weiter. Schön erklären. Also Fehler Nummer 2 nicht zu schnell trainieren. Bei der Sache sein, sich Zeit nehmen und eine saubere Ausführung. Da sind wir bei Fehler Nummer 3, das ist dann eher so das Gegenteil und zwar zu viel Training. Die Menschen sind zu lange im Fitnessstudio, sie sind hochmotiviert am Anfang und trainieren dann 4 Stunden am Stück und meinen, viel hilft viel. Auch da bist du als Fitnesstrainer gefragt, denn zu viel Training geht dann komplett nach hinten los. Der Körper kann es nicht mehr regenerieren. Wir setzen im Training ja den Reiz und dann braucht der Körper Zeit, um zu reparieren, um zu regenerieren. Und wenn dieser Reiz zu viel ist, dann kommt die Regeneration nicht hinterher. Man macht eigentlich rückwärts, das Ganze läuft rückwärts, man macht Schritte zurück, man kommt nicht vorwärts. Und auch da bist du als Fitnesstrainer natürlich gefragt und da ist dann eine gute Trainingsplanung das A und O. Sprich, du musst dort in dem Bereich auch einfach gut ausgebildet sein an der Stelle. Die Fitnesstrainer B Lizenz von Online Trainer Lizenz bildet da die perfekte Ausbildung. Du weißt, von was du dann sprichst, wenn du die Ausbildung erfolgreich absolviert hast, kannst perfekte Trainingspläne schreiben, weißt um die ganzen Parameter Volumen, Frequenz, Intensität und so weiter und kannst dann eben deinem Kunden auch was an die Hand geben, ohne dass er sich kaputt trainiert und zu viel macht. Hier gibt es jetzt ein mega cooles Special und zwar gibt es ein Modul in der Fitnesstrainer B Lizenz, das jetzt mit dabei ist von Mario Müller. Vielleicht kennst du ihn von Social Media. Er gibt dir dort coole Tutorials mit an die Hand, Übungen, seine Lieblingsübungen für bestimmte Muskelgruppen. Du hast dann deinen ganzen Körper quasi trainiert mit diesen Übungen. Ist nicht prüfungsrelevant, aber auf jeden Fall ein mega cooles Special und ich blende dir hier mal kurz einen Klipp dazu noch ein. Und dann geht es weiter mit Fehler Nummer vier.
Ich bin Mario Müller, vielleicht kennt mich ja der ein oder andere durch meine Videos auf Social Media. Ich durfte zusammen mit Online Trainer Lizenz neue Lehrinhalte zusammenstellen. Das Ganze wird in der Fitnesstrainer B Lizenz zu finden sein. Wir haben qualitative Videos für euch zusammengestellt, die ihr ab sofort, wie gesagt, in der Fitnesstrainer B Lizenz vorfindet. In jedem Video findest du eine meiner Lieblingsübungen zu verschiedenen Muskelgruppen, zu verschiedenen Bewegungsmustern, um letztendlich den kompletten Körper ganzheitlich zu trainieren. Die Videos sind zwar nicht prüfungsrelevant, aber ich bin mir sicher, dass sie dir für dein Training auf jeden Fall Mehrwert bieten. Ich hoffe, die Videos gefallen dir, viel Spaß damit und gib mir gerne feedback damit.
Fehler Nummer 4, dort sind wir beim Thema Wiederholungszahl. Das ist auch ein Parameter von vielen, der das Training bestimmt und den Trainingsplan. Und da geht es natürlich erstmal um das Ziel. Und häufig sehe ich auch als Fitnesstrainer, dass eine falsche Wiederholungszahl gewählt wird. Nehmen wir an, dein Ziel ist es, du willst effektiv Muskulatur aufbauen und du trainierst dann aber Im Fitnessstudio mit 40, 50 Wiederholungen und leichten Gewichten, dann ist das Ganze nicht optimal ausgelegt, denn der klassische Wiederholungsbereich für den klassischen Muskelaufbau, der geht irgendwo, der hört irgendwo bei 20 Wiederholungen auf. Da könnte man jetzt auch noch mal mehr in die Tiefe gehen. Aber das sehe ich eben häufig, dass die Wiederholungszahl, dass das Training und der Trainingsplan einfach nicht zu dem Ziel der Person passt. Und auch da sind wir natürlich wieder bei einer guten Ausbildung, die du als Fitnesstrainer haben solltest, damit du das erstmal erkennst und dann auch einfach beheben kannst und Tipps mit an die Hand gibst und das Ganze optimierst, weil das ist dann dein Job und den Job machst du dann auch gut, wenn dir das auffällt und du dann eben auch Schritte einleitest, damit der Kunde effektiver noch mal besser an seinen Trainingszielen arbeiten kann. Fehler Nummer 5, dass nicht ordentlich aufgewärmt wird. Auch da ist der Faktor Zeit oder die Lust oft so das Thema, man will ins Fitnessstudio, man will ja direkt loslegen, man ist hochmotiviert und aufwärmen, ach komm, lassen wir heute mal weg. Hier geht es natürlich um Verletzungsprophylaxe. Heiß, wir wollen einfach präventiv schon mal arbeiten und Verletzungen erst gar nicht auftreten lassen, aufkommen lassen. Deswegen ein ordentliches Warm up ist immer wichtig. Die Atmung so ein bisschen aktivieren, die Körpertemperatur so ein bisschen nach oben bringen, auch die Bewegungsabläufe der Übungen erstmal mit ganz leichtem Gewicht oder zum Beispiel jetzt beim Bankdrücken erstmal nur mit der Stange, damit man sich einfach so ein bisschen dran gewöhnt, den Bewegungsablauf verinnerlicht und dann geht man Stück für Stück nach oben, was das Gewicht betrifft, bis man dann beim Trainingsgewicht ist. Und auch das ist ein häufiger Fehler, den man sieht. Und es kann so viel Verletzungen eigentlich auch vermeiden, wenn man sich ordentlich aufwärmt. Auch das ist natürlich für dich als Trainer immer ganz, ganz wichtig, dass du das direkt bei einer Einweisung zum Beispiel immer mit dazu sagst und es auch so ein bisschen im Blick hast. Ja, jetzt gibt es natürlich hier noch ganz, ganz viele Fehler, die gemacht werden. Das waren jetzt bei mir mal so die fünf Fehler, die mir eingefallen sind. Schreib gerne mal in die Kommentare, welche Fehler dir noch so in den Sinn kommen. Und wie gesagt, wenn du jetzt selbst trainierender bist, dann kannst du hier was mitnehmen. Mach diese Fehler nicht. Und wenn du Fitnesstrainer bist oder werden willst, dann achte darauf, dass du dich ordentlich ausbilden lässt, dass du für dich sorgst, dass du eine gute Akademie wählst, um dann eben gut ausgebildet auch das Ganze an den Kunden weitergeben zu können. Online Trainer Lizenz bietet hier die perfekte, flexible Lösung von daheim aus. Du gestaltest dein Lerntempo. Wie gesagt, schau die Links in der Videobeschreibung gerne mal an, klick dich da mal rein und dann wünsche ich dir ganz viel Erfolg beim Training oder beim Betreuen auch als Fitnesstrainer. Und denk auch an das Zusatzmodul, das es jetzt gibt mit Mario Müller in der B Lizenz. Vielleicht ist das ja jetzt auch noch mal so ein Schmankerl für dich. Danke fürs Zuschauen, bis zum nächsten Mal. Gerne Daumen nach oben, abonnieren, Glocke aktivieren und einen Kommentar, da freue ich mich. Und dann bis zum nächsten Mal. Macht's gut.
