OTL Fitness-Podcast 007 | Wie ist ein Gelenk aufgebaut?

Heute geht es um das Thema Gelenke. Was ist ein echtes und unechtes Gelenk und wie ist ein Gelenk überhaupt aufgebaut? Dies und vieles mehr hörst du gleich nach dem Intro. Herzlich willkommen zum Online Trainer Lizenz Podcast, ein Gespräch über Fitness und Ernährung. Lerne von Experten, wie du erfolgreich trainierst, dich richtig ernährst und typische Sportverletzungen vermeidest. Körperbewegungen im Alltag oder beim Sport werden erst durch bewegliche Verbindungen zweier Knochen den Gelenken ermöglicht. Je nach Form und Aufbau sind in den Gelenken mehr oder minder große Bewegungen möglich. Der Zusammenhalt eines Gelenkes wird durch Körperschwerkraft, die Muskelspannung, die Bänderkraft und die von außen einwirkenden Lasten gewährleistet. Anhand ihrer sehr differenten anatomischen Struktur und knöchernen Verbindungen lassen sich Gelenke in zwei Formen des Zusammenhaltes der kraftschlüssige Zusammenhalt durch Muskelkräfte zusammengehalten, zum Beispiel das Schultergelenk, der paarschlüssige Zusammehalt durch knöcherne Gelenkstrukturen zusammengehalten, Zum Beispiel das Hüftgelenk. Das Bewegungsausmaß eines Gelenkes wird von drei Hauptfaktoren Form des Gelenkes bzw. Knochenführung, Muskelführung, die Länge und Dehnfähigkeit der gelenkumgebenden Muskulatur und die Weite der Gelenkkapsel und Anordnung der Bänderführung. Besonders der Muskel und Bandapparat beeinflussen das Bewegungsausmaß eines Gelenkes. Zum einen sichern Muskeln und Bänder das Gelenk aufgrund ihrer anatomischen Struktur, zum anderen begrenzen sie das Bewegungsausmaß durch funktionelle Hemmimpulse über ihre Rezeptoren, zum Beispiel Erhöhung der Dehnungsspannung des Muskels. Es gibt echte und unechte Gelenke. Widmen wir uns nun zunächst den unechten Gelenken. Bei unechten Gelenken, auch Synarthrosen, Fuge oder Haft genannt, sind zwei Knochen über ein Füllmaterial miteinander verbunden. Sie ermöglichen nur eine geringe Bewegung. Zum einen haben wir die Syndesmosen. Syndesmosen sind Verbindungsstellen zwischen zwei Knochen, die über Bindegewebe miteinander verbunden sind, sogenannte Bandhaften. Das trifft zum Beispiel bei den Schädelfontanellen eines Neugeborenen zu. Auch die Zahnwurzeln sind über Bandhaften mit dem Kieferknochen verbunden. Dann haben wir noch die Synchondrosen, auch Knorpelhaften genannt, haben als verbindendes Gewebe einen Knorpel. Das klassische die Bandscheiben als Verbindung der Wirbelkörper. Dann haben wir noch die Synostosen. Sie sind Verbindungen einzelner Knochen, die durch Knochengewebe aufeinander haften. Als Beispiel steht hier das Kreuzbein. Bei Kindern besteht es noch aus fünf einzelnen Wirbeln. Ist das Wachstum abgeschlossen, haben sich diese einzelnen Wirbel zu einem Kreuzbein verbunden. Kommen wir nun zu den echten Gelenken. Bei den echten Gelenken, auch als Diarthrosen bedeutet bezeichnet, sind die Knochen durch einen Gelenkspalt voneinander getrennt. Zwar sind nicht alle Gelenke gleichartig aufgebaut, doch gibt es einen gemeinsamen charakteristischen Aufbau. Dazu gehören folgende Gelenkkopf und Gelenkpfanne passen aufeinander. Die Gelenkflächen sind mit Knorpel überzogen, das Gelenk von einer Gelenkkapsel umgeben. Einige Gelenke enthalten Gelenkbänder. Sie kommen meistens an besonders beanspruchten Stellen vor und dienen der Bewegungsausführung. Die innere Schicht der Gelenkkapsel ist mit der Membrana synovialis ausgekleidet. Diese Haut sondert die Synovialflüssigkeit ab, die den Gelenkspalt ausfüllt und Gleitmittel ist. Neben diesen allgemeinen Bestandteilen können noch verschiedene zusätzliche Einrichtungen bei einzelnen Gelenken vorkommen. Dazu gehören. Disci articularis. Ein Diskus ist eine Knorpelscheibe, die in die Gelenkhöhle hineinragt und sie in zwei Abschnitte unterteilt. Man nennt sie auch Gelenkzwischenscheibe. Es gibt sie zum Beispiel im Kiefergelenk oder im Schlüsselbein. Brustbeingelenk. Meniski. Ein Meniskus ist eine halbmondförmige Scheibe aus Faserknorpeln. Es geht von der Gelenkkapsel aus und ragt in das Gelenk hinein. Der Meniskus befindet sich im Kniegelenk. Schleimbeutel. Sie dienen der Polsterung an Stellen, an denen Sehnen und Muskeln über Knochenvorsprünge hinweggleiten. Gelenklippen. Gelenklippen sind bindegewebige Vergrößerungen der Gelenkfahne. Gelenkkapsel und Synovia. Die innere Schicht der Gelenkkapsel produziert die Synovia. Die Gelenkkapsel umschließt das Gelenk und besteht aus einer Verlängerung der Knochenhaut sowie zweier Schichten. Die äußere Schicht ist eine feste Schicht, die aus Kollagenfasern aufgebaut ist. Sie wird Membrana fibrosa genannt. Die innere Schicht ist locker und reich an Nerven und Blutgefäßen. Sie kann auch Fettzellen enthalten. Diese Schicht wird Membrana synovialis genannt. Sie besitzt vorspringende Falten, die aus speziellen Zellen bestehen. Diese Zellen sind für die Produktion der Gelenkflüssigkeit, der Synovia, zuständig. Die Synovia ist eine dickflüssige Substanz. Aus ihr ernährt sich der Gelenkknorpel. Gleichzeitig dient sie als Schmiersubstanz, um die Reibung an den Gelenkflächen zu minimieren. Ein kapillarer Spaltraum zwischen den Gelenkpartnern. Dieser kann gelenkspezifisch durch Faltenbildung der Gelenkkapsel vergrößert sein. Er sorgt für das Ausmaß der Gelenkbeweglichkeit, zum Beispiel sehr große Gelenkkapsel im Schultergelenk. Dann haben wir noch den Gelenkknorpel. Der Gelenkknorpel und Gelenkpfanne bilden die Gelenkfläche. Sie sind mit Knorpeln ausgekleidet. Meistens besteht der Gelenkknorpel aus hyalinem Knorpel. Er besitzt die besten Stossdämpfereigenschaften. Diese Eigenschaften hängen eng mit dem Aufbau aus Kollagenfasern, großen Molekülen und Wasser zusammen. Hilfseinrichtungen der Gelenke sind zum Beispiel Diskusse, zum Beispiel Bandscheiben, faserknorpelartige Scheiben, die an den Gelenkkapseln fixiert sind. Sie ermöglichen gleichmäßige Spannungs bzw. Kraftverteilung in der Gelenkhöhle und verbesserte Kontakte zwischen den Gelenkenden. Sie unterstützen die Führung des Gelenkkopfes in der Gelenkpfanne. Meniskus, zum Beispiel Knie. Ein unvollständiger, halbmondförmiger in der Aussenrandzone. Dekora Discus, gefässdurchzogen und verfügt über Rezeptoren. Ein Meniskus hat ähnliche Aufgaben wie ein Diskus. Das war die Einführung in das Thema der Gelenke. In der nächsten Podcast Folge schauen wir uns die einzelnen Gelenkformen mal an. Heißt unter anderem das Ellbogengelenk und auch das Schultergelenk. Wenn dir diese Podcast Folge gefallen hat, dann lass uns gerne eine Rezension da, denn so können wir noch mehr Menschen erreichen. Das war der OTL Podcast, der Podcast für alle Fitnessfans.