This German-language podcast episode (OTL Fitness-Podcast 039) explains what stress is, cites Dr. Hans Selye's distinction between positive (eustress) and negative (distress) stress, and describes physiological stress responses (hormone release, increased heart rate, muscle tension, glucose mobilization). It lists common physical, mental, emotional and behavioral symptoms of stress, warns about chronic stress effects, and presents relaxation as the main countermeasure; detailed relaxation methods are deferred to the next episode. The episode closes with audience CTAs and a promo code for a free audiobook with course purchase.
Wir alle kennen unser Alltag ist doch manchmal stressig, manchmal mehr, manchmal weniger. Und es ist wichtig, wie wir mit diesem Stress umgehen oder auch, wie wir diesen Stress für uns nutzen. Dies und vieles mehr klären wir gleich nach dem Intro. Herzlich willkommen zum Online Trainer Lizenz Podcast. Im Gespräch über Fitness und Ernährung Lerne von Experten, wie du erfolgreich trainierst, dich richtig ernährst und typische Sportverletzungen vermeidest. Eine der vielen Definitionen beschreibt Stress als unspezifische Antwort des Körpers auf eine Anforderung. Der Arzt Dr. Hans Selye hoffentlich habe ich jetzt den Namen richtig ausgesprochen ist in diesem Gebiet ein entscheidender Erklärungsgeber. Er unterscheidet grundlegend zwischen gutem und schlechtem Stress für den Körper. Positiver Stress nennt er. So wird mit positivem Stress häufig ebenfalls Glückshormone freigesetzt, die beispielsweise nach einem gewollten Adrenalinschub entstehen. Auf der anderen Seite gibt es negativen Stress, den er als Distress bezeichnet. Grundsätzlich ist Stress etwas völlig Normales. Er begegnet uns alltäglich und sorgt in gewissen Situationen sogar für unsere Leistungsfähigkeit. Denn Stress löst im menschlichen Körper unter anderem Mechanismen für blitzschnelle Aktivitäten hervor. Diese sind kurzfristig notwendig, um den geforderten Aufgaben gerecht werden zu können. Es werden also Stresshormone vom Organismus ausgeschüttet, die zum Beispiel den Blutdruck erhöhen, den Puls steigern lassen, Muskelanspannung hervorrufen und gleichzeitig Energie in Form von Glukose im Körper freisetzen. Nach dieser Anforderung, auf die unser Körper reagiert hat, möchte er die Stresshormone wieder abbauen, was ihm im Normalfall gewährleistet wird, sobald eine anschließende Entspannungsphase möglich ist. Diese gibt es im Alltag meist nicht, so dass sich Stress wortwörtlich anstaut. Im chronischen Dauerzustand von Stress und Anspannung werden Körper und Geist auf lange Sicht nachgehen müssen und es kommt im schlimmsten Fall zu gesundheitlichen Beschwerden, sowohl physischer als auch psychischer Natur. Mögliche Symptome für Stress sind zum Beispiel im körperlichen Sinne Herz Kreislauf Beschwerden, Kopfschmerzen, häufige Erkältungen, Sodbrennen, Muskelzuckungen. Auf der geistigen Ebene zum Beispiel sich nicht konzentrieren können, Denkblockaden, Vergesslichkeit, Störanfälle. Stress kann auch im Bereich Gefühle zu Gereiztheit führen, Lustlosigkeit, sich überfordert fühlen, unzufrieden sein, deprimiert, ärgerlich sein und im Bereich Verhalten. Es kann Unruhe sein, es können Schlafstörungen sein, es kann einfach auch die Antriebslosigkeit sein, Neigung zu Unfällen, sexuelle Probleme und Rastlosigkeit. Die Lösung für Stress ist Entspannung. Also Entspannung ist die optimale Lösung für Stress. Beide Zustände fungieren als Gegenspieler zueinander. Stressige Phasen im Leben lassen sich nicht vermeiden, doch sind es die Ruhephasen, welche man meist bewusst einlegen muss, da sie sonst vergessen oder verdrängt werden. Entspannung ist also der Ausgleich zu Stress und sollte bestmöglich rechtzeitig als mögliche Methode angewendet werden, bevor sich zu viel Stress, Angst und Sorgen angestaut haben. Für eine erfolgreiche Entspannung wird nicht viel Zeitdauer benötigt, sondern umso mehr sinnvoll genutzte Momente, die regelmäßig und kontinuierlich eingesetzt werden. Verschiedene Methoden zur seelischen und körperlichen Beruhigung können dabei helfen, ein Leben lang mit einem gefestigten und funktionierenden Geist sowie Körper zu leben. In der nächsten Podcast Folge schauen wir uns die verschiedenen Entspannungsmöglichkeiten an. Nun weißt du, man kann Stress in positiven und negativen Stress unterscheiden. Wir wissen nun, wie Stress sich bemerkbar macht auf diesen verschiedenen Ebenen, auf der Körperebene, auf der Geistebene, auf der Gefühlsebene und auf der Verhaltensebene. Und wir wissen, die Lösung für Stress ist Entspannung. Und wie wir diese Entspannung für uns nutzen, das schauen wir uns in der nächsten Podcast Folge an. Also bleib dran, wenn dich dieses Thema interessiert. Außerdem würde mich auch sehr interessieren, wie dir dieser Podcast generell gefällt. Hinterlass uns gerne eine Rezension bei iTunes, denn so können wir wissen, Mensch, das und das können wir verbessern und du gibst uns einfach einen und wir wissen, wo wir stehen. Wir wissen, was wir verbessern können. Wir wissen, was wir bereits gut machen können. Aber dieser Podcast ist eben für dich und deshalb sollst du auch bestimmen können, welche Themen wir ansprechen. Und deshalb hinterlass uns gerne eine Rezension bei iTunes. Das war der Online Trainer Lizenz Podcast. Der Podcast für alle Fitnessfans und für alle, die es noch nicht gehört haben. Wir haben ein kleines Geschenk für alle die, die sich für die Lizenzen bei uns interessieren. Du bekommst das jeweilige Hörbuch zu deiner Lizenz kostenlos dazu. Wenn du folgenden Code Audiobook 100, Audiobook so wie man es aus dem Englischen kennt, alles klein geschrieben und dann einfach eine 100 dahinter 100, also Audiobook 100, dann bekommst du das jeweilige Hörbuch kostenlos beim Kauf deiner Ausbildung dazu. Also bis dahin, wir hören uns in der nächsten Podcast Folge. Bis.
