REAKTION auf Sascha Huber GENETIK! Reaction 2021

Hey Leute, schön, dass ihr wieder eingeschaltet habt hier auf dem YouTube Kanal von Online Trainerlizenz und vielleicht wart ihr bei den letzten Formaten auch schon dabei, bei denen ich in dieser Location hier saß, denn es ist wieder Zeit für ein Reaction Video und ich habe es mir hier wieder gemütlich gemacht, habe mich eingerichtet in meiner kleinen Reaction Ecke und habe ein Video vorbereitet, das wir uns zusammen wieder anschauen. Es geht um den Österreicher Sascha Huber, sicher ein Begriff, ein Fitness Youtuber und ich habe mir ein Video mal rausgesucht, da fand ich den Titel recht interessant, Die Wahrheit über Fitness und Genetik, das musst du wissen. Und ja, ich würde sagen, wie immer schauen wir einfach mal zusammen rein, starten das Video und ich werde, wenn mir Gedanken dazu in den Kopf kommen, einfach pausieren und das Ganze kommentieren. Ich habe das Video nicht gesehen, ich bin gespannt, ich würde sagen, es geht los.

Sascha, was geht? Ey, danke, alles cool bei dir? Ey, danke, danke auch alles cool. Ich will dich jetzt auch überhaupt nicht stören, ich hätte da nur paar schnelle Fragen zur Genetik, was jetzt gleich. Boah ja, wenn's geht. Ich würde nur gerne wissen, wie wichtig Genetik für den Muskelaufbau ist und natürlich auch, ob ich eine gute oder schlechte Genetik habe. Also ich muss sagen, mit dem Latissimus und dem bin ich recht zufrieden, aber ich finde das Zickzack ein bisschen schwach, findest du nicht? Ja, und außerdem würde ich gerne wissen, wo eigentlich so mein genetisches Limit ist. Also wie viel Muskeln kann ich maximal aufbauen? Hättest du da vielleicht ein paar schnelle Tipps für mich? Okay, komm mit Rudi, machst du mal auf der Couch gemütlich hier mal eine Banane.

Unterhaltsames Intro auf jeden Fall.

Proteinsch. Danke Bro. Sascha, 10 Regeln, gönn dir.

Danke, danke.

Und zwar meine erste Frage wäre, wie viel kann man natürlich ohne Stoff maximal aufbauen? Hättest du da eine schnelle Antwort für.

Mich hier an der Stelle ohne Stoff? Damit meint er ohne illegale Substanzen, Doping, Anabolika, na klar.

Und ich glaube, das ist auch für euch interessant, Freunde. Und zwar einfach deine Körpergröße minus 90, also mir wären das 1,769 sind eben 86 Kilo bei eben 10 bis 12 Prozent KFA, also Körperfettanteil von 10 bis 12 Prozent, also eben mit einer gesunden, guten Definition.

Ich habe OK diese Formel, die habe ich jetzt so noch nicht gehört, ich weiß auch nicht auf was er sich da stützt, aber ich kenne auch die Formel Körpergröße in Zentimeter minus 100 also jetzt bei einem 1,90 Mann wären das 90 Kilo und diese sehr sehr trocken definiert, also wirklich wenig Körperfett, somit wenn er sagt im gesunden Körperfettbereich 10 bis 12 Prozent, somit aber minus 90 kommt es wahrscheinlich auf selbe raus, so als ganz ist natürlich eine ganz ganz grobe Faustformel. Schauen wir mal, was er weiter erzählt.

70 Kilo mit ca. Körperfettanteil, also ich könnte noch gute Kilogramm Muskelmasse aufbauen, bis ich eben mein natürliches genetisches Limit erreicht habe. Und wenn man eine extreme Definition haben möchte, die übrigens nicht mehr gesund ist, wie auf einer Bodybuilding Bühne zum Beispiel mit 5 Prozent Körperfettanteil, dann rechnet man einfach minus 100. Also in meinem Fall wäre Aha, da.

Haben wir es, hätte ich einfach weiterschauen müssen. Also genau das, so kenne ich es.

1,76, also 76 Kilo mit eben 5 Prozent Körperfettanteil. Da ist man dann bei einem ffmi von ca. 25 und das ist so das Limit, was eben natural für 99,9 Prozent möglich ist.

An der Stelle, sorry, dass ich immer wieder pausiere, ich will nur meine Gedanken dann direkt loswerden. Der FFMI, der angesprochen wurde, das ist eine ausgeklügelte Formel, die auch anerkannt ist, die wird teilweise sogar bei Naturalwettkämpfen angewendet und die kann wohl sehr genau bestimmen bzw. Ist sehr genau so konstruiert, dass man ein Limit festlegen kann und ausrechnen kann, bis zu welcher Grenze es natural, also ohne Substanzen mit optimaler Genetik möglich ist, Muskulatur aufzubauen. Das ist der FFMI.

Ich möchte hier aber hinzufügen, dass viele dieser wissenschaftlichen Modelle und Rechner wie die Casey Butts Methode, die Berkins Lynn Gaines Methode oder der fettfreie Masseindex zwar mit wissenschaftlichen Studien belegt sind, aber die gehen immer von optimalen Trainingsbedingungen aus. Also man erreicht dieses genetische Limit nur, wenn man über viele Jahre hinweg den kompletten Fokus rein auf Muskelaufbau richtet. OK, man sieht ja viele Naturalathleten auf Instagram oder im Fitnessstudio, die ja weit über seinem Wert liegen, oder? Ich mein, wie kann das sein? Ja, wie kann das sein? Wahrscheinlich baut man automatisch mehr Muskelmasse als alle anderen auf, einfach nur indem man sich Instagram herunterlädt oder einfach indem man Influencer wird. Ehrlich gesagt, Freunde, ich weiß es auch nicht. Ich kann euch auch da wieder nur eine wissenschaftliche Antwort geben und zwar laut Studien nimmt jeder siebte Hobbysportler Dopingmittel ein. Ich hab dir und euch eine anonyme Befragung in 113 deutschen Fitnessstudios aus dem Jahr 2006 rausgesucht und dabei gaben über 13 Prozent aller Fitnessstudio Mitglieder an, schon schon mal anabole Steroide genommen zu haben. Und ganz ehrlich, wahrscheinlich sind es heutzutage aufgrund des Einflusses von Social Media noch viel mehr. Also Freunde, lasst euch bitte nicht von Social Media und den sogenannten Naturalathleten blenden, denn natürlich verkauft sich das Trainingsprogramm und andere Produkte viel besser, indem man krasser aussieht. Ja, ich hoffe, die Frage ist somit beantwortet. Okay, das ist krass.

Sehr cool. Ich finde es mega, wie Sascha hier auch arbeitet in dem Video mit wissenschaftlichen Studien. Ich muss sagen, ich bin jetzt kein regelmäßiger Zuschauer von Sascha, aber finde ich sehr gut gemacht. Und auch das, was er anspricht mit Social Media, mit Influencer, mit Personen, die laut diesen Formeln eben nicht natural sind, es aber angeben, da muss man echt aufpassen. Es darf am Ende natürlich jeder machen, was er will. Es ist seine eigene Gesundheit, es ist seine eigene Entscheidung letztendlich. Aber wenn dann damit andere getäuscht werden, wenn dann falsche Vorbilder entstehen, wenn dann falsche Erwartungen entstehen bei Personen, die gerade mit dem Training beginnen und wenn dann auch noch aufgrund dieser Falschaussage Trainingsprogramme verkauft werden, dann ist das schon kein so schöner Beigeschmack und bin ich voll und ganz bei Sascha, was er da sagt. Und da sollte man echt aufpassen und lieber ein bisschen hinterfragen und letztendlich auf sich selbst schauen und das Beste aus seiner Genetik machen.

Also vielen Dank für die Aufklärung. Aber wie ist man jetzt genetisch benachteiligt oder eben bevorteilt? Also welche Faktoren spielen da jetzt eine Rolle? Schnelle Jo, bitte. Knochenmasse, Muskelfasern und Muskelansätze. Das sind die Faktoren, die sich nicht beeinflussen lassen. Okay, aber was hat jetzt die Knochenmasse mit Muskelaufbau zu tun? Wenn man mehr Knochenmasse hat, lässt sich auch mehr Muskulatur aufbauen. Das heißt, deine Knochenmasse beeinflusst dein Muskelaufbaupotenzial. Deswegen fließt in der Casey Buds Methode für die Berechnung deines Muskelaufbaupotentials auch der Umfang des Handgelenks und Fußgelenks mit ein. Denn je dünner die Handgelenke und Fußgelenke sind, desto weniger Muskelmasse lässt sich aufbauen. Und übrigens Freunde, das Handgelenk und Fußgelenk hier ist das Problem mit.

So die Werbung lassen wir einfach mal durchlaufen und ich sage an der Stelle, das mit dem Handgelenk, das hätte ich jetzt auch erwähnt, aber Sascha macht einen guten Job, also sehr cool, dass er das mit reinbringt. Das wird nämlich immer mal wieder als Messmethode oder als Anhaltspunkt genommen, was die Genetik betrifft, Stärken.

Aber wir haben hier an den Gelenken keine Muskulatur, die man aufbauen könnte. Ich habe euch einige Rechner unten in der Videobeschreibung eingefügt und wie ihr seht, habe ich auch extrem dünne Handgelenke. Also ich will jetzt keine Ausreden hören, denn dafür wirkt die Muskulatur aufgrund des dünnen Handgelenks viel heftiger. Und apropos Menschen mit dicken Handgelenken sind rein genetisch gesehen eher für Powerlifting, also für das Training mit schweren Gewichten geeignet und Menschen mit dünnen Handgelenken eher für Bodybuilding, also für das Training mit etwas leichteren Gewichten. OK, und wie ist das jetzt mit breiten Schultern? Ich mein, manche trainieren ja gar nicht und haben extrem breite Schulter. Genau, also wenn jemand ein breites Schlüsselbein hat, wirkt er natürlich automatisch viel breiter als jemand mit einem schmalen Schlüsselbein. Also jemand mit einem schmalen Schlüsselbein muss natürlich viel mehr Muskeln aufbauen, bis er eben so breit wirkt wie jemand mit einem breiten Schlüssel. Okay, das mit der Knochen.

Genau, das ist ein ganz ganz wichtiger Punkt. Und da sind wir, wie Sascha eben sagt, bei Faktoren, die nicht beeinflussbar sind. Da geht es einfach um die Breite des Schlüsselbeins, wie er sagt, der Schulterstand sozusagen. Und da muss man einfach gesegnet sein oder halt nicht. Was aber natürlich nicht bedeutet, dass man, wenn man jetzt nicht die perfekten Voraussetzungen hat, da irgendwie demotiviert sein sollte. Also wie ich schon angesprochen habe, das Beste aus der eigenen Genetik machen und die Faktoren, die man nicht beeinflussen kann, einfach hinnehmen. Aber jetzt, wenn jemand sehr erfolgreich werden will, zum Beispiel im Bodybuilding, Bühnenbodybuilding, da ist natürlich eine Voraussetzung schon, dass alles am Optimum ist, auch die Faktoren, die man halt nicht beeinflussen kann.

Knochenmasse habe ich jetzt verstanden, aber wie sieht es jetzt mit den Muskelfasern aus? Genau, also Muskeln bestehen aus Muskelfasern Und es gibt drei unterschiedliche Arten von Muskelfasern. Typ 1 Muskelfasern, die ermüden zwar nur sehr langsam, aber haben eben auch nur wenig Kraft und wenig Volumen. Also die sind für den klassischen Marathonläufer perfekt. Dann gibt es auch Muskelfasern Typ A, die sind vorteilhaft für Belastungen bis eben 30 Minuten. Und dann gibt es auch den Typ B, die eben perfekt auf schwere, kurze Belastungen reagieren und schnell Kraft und Volumen aufbaut. Also jeder von uns vor hat eine andere Aufteilung der Muskelfasern. Die einen können demnach viel schneller und mehr Muskeln aufbauen und der andere kann dafür viel länger weiter laufen. Also es gibt verschiedene Typen, aber haben wir wenigstens alle gleich viele Muskelfasern? Leider nicht. Wir alle haben unterschiedlich viele Muskelfasern. Also jemand mit viel Muskelfasern, der weit über dem Durchschnitt liegt, mit zum Beispiel Muskelfasern im kurzen Kopf, im Bizeps, kann natürlich schneller Muskeln aufbauen als jemand mit, weil er einfach mehr Muskelfasern besitzt, die dicker werden können.

Sorry an der Stelle, aber good job Sascha, echt sehr gutes Video bis jetzt. Ich bin beeindruckt. Sascha kennt sich gut aus und absolut korrekt, was er hier erzählt. Es gibt verschiedenste Muskelfasern. Man kann es so grob unterteilen, wie Sascha getan hat und finde ich mega interessantes Thema. Also wer da in die Tiefe gehen will, übrigens an der Stelle Online Trainerlizenz, ihr könnt dort wissenschaftlich fundiert Fortbildungen, Ausbildungen starten, ganz bequem und habt dann auch ein Fachwissen, mit dem man einfach glänzen kann, das euch weiterbringt. Checkt die Links auf jeden Fall mal in der Videobeschreibung, könnt auch erstmal das Schnupperpaket zum Beispiel buchen, einfach mal vorbeischauen, ganz unverbindlich, kostenfrei mal reinschauen, wie das Ganze aufgebaut ist und dann nochmal besser für euch entscheiden.

Muskelfaser entscheidet also auch darüber, wie viele Muskeln wir insgesamt aufbauen können. Und übrigens die Anzahl der Muskelfasern lässt sich nicht irgendwie antrainieren, sondern die ist eben genetisch festgelegt. Okay, also die Knochenmasse ist entscheidend, genauso wie die Muskelfasern. Das kann man beides nicht ändern. Aber gibt es da jetzt noch einen Punkt? Ja, natürlich, und zwar die Anzahl unserer Zellkerne. Jemand kann von Anfang an einfach schon mehr und größere Zellkerne haben als ein anderer und somit viel schneller Muskeln aufbauen. Das Gute ist hier aber, dass sich Zellkerne aufbauen lassen. Verantwortlich dafür sind die Satellitellen, aber das würde jetzt den Videorahmen sprengen. Mega interessant.

Ganz wichtig zu den Satellitzellen. Das ist auch der Effekt, der sich Memory Effekt nennt. Denn diese Satellitenzellen, die müssen erstmal aufgebaut werden durch Training. Aber wenn sie mal aufgebaut sind, dann sind sie da. Und wenn man dann eine Trainingspause einlegt, Muskelmasse verliert und dann wieder startet mit dem Training, dann müssen diese Satellitenzellen nicht nochmal gebildet werden. Die sind schon da und dementsprechend schneller kommt die Muskulatur auch wieder zurück. Da haben wir auch ein Video dazu hier auf dem Kanal. Ich verlinke dir das hier oben mal. Klick da gerne mal rein.

Interessanter Fakt am Rande, und zwar die Anzahl der Zellkerne bleibt erhalten. Demnach können wir eben auch nach längeren Trainingspausen wieder schneller Muskeln aufbauen. Muscle Memory Effekt.

Okay, an der Stelle, sorry, ich habe.

Das Video wirklich nicht gesehen.

Ich müsste mal ein bisschen länger dabei bleiben, aber die Aussagen decken sich. Also genau das, was Sascha gerade angesprochen hat.

Interessant. Es ist also wirklich so, dass einige aufgrund der Genetik schneller und mehr Muskeln aufbauen können als andere. Gibt es dazu auch irgendeine Studie? Klar. Und zwar wird hier von sehr vielen die Studie von Hubal und Kollegen erwähnt. Hierbei hat man 585 Probanden 12 Wochen lang Bizeps und Trizeps trainieren lassen und man konnte feststellen, dass manche bis zu 60 Prozent mehr Muskeln. Aufbauen konnten und andere wiederum haben sogar leicht abgebaut. Das einzige Problem, das ich an der Studie sehe, ist, dass weder die Proteine noch die Kalorienzufuhr getrackt wurde. Und nachdem natürlich die Ernährung für den Muskelaufbau essentiell ist, ist diese Studie vielleicht nicht sehr aussagekräftig. Allerdings zeigt sie definitiv eine Richtung auf. Also die falsche Ernährung ist ohnehin die größte Ursache für fehlenden Muskeln aufbau. Für die meisten. Demnach kann ich es euch nur ans Herz legen, mehr Fokus auf die Kalorien und Proteinzufuhr zu legen. Also achtet auf eine proteinreiche, ausgewogene, gesunde Ernährung und ergänzt daneben mit Supplements.

Absolut richtig. Ja, also das sind die Stellschrauben, an denen zuerst gedreht werden sollte. Denn wie Sascha sagt, wenn die Ernährung nicht stimmt, ich vergleiche es immer mit dem Hausbau. Ihr wollt ein Haus bauen, habt aber den Ziegel dazu gar nicht da, dann wird das einfach nichts. Und ja, der Baustoff für den Körper ist einmal natürlich über allem steht die Kalorienmenge leichter ist da das Optimum für Muskelaufbau und vor allem das Protein halt auch um regenerative Prozesse möglichst optimal vom Körper durchführen zu können. Also das auf jeden Fall, wie Sascha hier auch anspricht, sollte an erster Stelle stehen.

Da kann ich euch auf alle Fälle Kreatin, Proteinpulver und das Multiprz empfehlen. Die meiner Meinung nach sinnvollsten und besten Supplements habe ich euch unten in der Videobeschreibung eingefügt.

Schaut am besten Thema Supplements. Wir haben ja den Supplement Guide auch hier schon gestartet. Ich verlinke dir die Playlist mal hier oben. Schau da rein. Es gibt schon ein paar Folgen und wenn du die nächsten Folgen, da beleuchten wir so die gängigsten Supplements. Wenn du die nächsten Folgen nicht verpassen willst, dann abonniere doch jetzt gleich mal den Kanal hier und vielleicht willst du auch die Glocke aktivieren, dann verpasst du das wöchentliche Video Mittwoch 17 Uhr nicht.

Weiter geht's my process vorbei, denn da gibt es für mich seit Jahren nicht nur die besten Supplements, sondern eben auch andere Produkte, die den Fitness Lifestyle erleichtern, eben wie zum Beispiel gesunde Ernährung, aber natürlich auch Trainingsoutfit und Trainingsequipment. Und zurzeit gibt es eben mit dem code Sascha viele gratis Produkte, welche sind. Einfach Videobeschreibung auschecken und natürlich obendrauf noch 10 Prozent Rabatt. Und ihr seid auf Instagram jede Woche als fettes Dankeschön bei 100 Euro Gewinnspielen automatisch mit dabei. Sascha Regel gönne ich mir auf jeden Fall. Aber gibt es sonst noch irgendwelche Punkte, wie man erkennen kann, ob man schneller Muskulatur aufbauen kann?

An der Stelle muss ich mal sagen, ich habe ja selber auch Erfahrung mit Videos und Videodrehen und so weiter. Das ist echt sehr gut gemacht von Sascha. Er spielt ja diese zwei Personen, die sich unterhalten und das ist gar nicht so einfach. Das lässt sich schön anschauen und das ist auch echt gut gemacht. Aber was da dahinter steckt an Arbeit, das ist echt nicht zu unterschätzen.

Ja, sogar das Geburtsgewicht sagt nach einer Studie aus dem Jahr 2007 einiges darüber aus, wie viel Muskeln man aufbauen kann. Und zwar je höher das Geburtsgewicht, desto höher ist das Muskelaufbaupotenzial. Wie schwer warst du denn bei der Geburt? Nachdem ich fünf Wochen zu früh auf die Welt gekommen bin, hatte ich nur 2300 Gramm. Also ihr seht schon Freunde, nur wenn man nicht die optimalen Voraussetzungen hat, heißt das noch lange nicht, dass man es nicht versuchen sollte. Interessant.

Genau der Punkt, den ich auch angesprochen habe. Klar, es sind Leute da, die gesegnet sind quasi und die ihr auch im Fitnessstudio seht, aber ihr seht auch sicher Leute, die sehr sehr gut aussehen, wie jetzt in Sascha zum Beispiel, die halt nicht die optimalen Bedingungen hatten, sondern die einfach hart dafür gearbeitet haben, die nicht aufgegeben haben, die sich nicht unterkriegen lassen haben, die einfach am B geblieben sind, sich fortgebildet haben, das Beste daraus gemacht haben, einfach sich Wissen angeeignet haben und das Beste dann daraus gemacht haben. Und ich meine, Sascha ist der beste Beweis dafür, dass es auch mit nicht optimaler Genetik auf jeden Fall geht.

Gibt es noch weitere genetische Faktoren, die wichtig sind zu wissen, die sich auch nicht verändern lassen? Ja, die gibt es und zwar die Muskelansätze. Auch die lassen sich nicht verändern. Also je nachdem, welche Muskelansätze wir haben, desto heftiger wirkt die Muskulatur. Also die Ansätze entscheiden zum Beispiel darüber, ob du einen heftigen Bizeps Peak aufbauen kannst oder eben nicht. Und genau deswegen kann auch nicht jeder ein sixpack haben. Ich zum Beispiel könnte nie ein 8 Bag haben. Ganz egal.

Die Werbepause nutzen wir wieder. Ich erzähle euch kurz was zu dem, was der Sascha hier angesprochen hat. Ja, die Ansätze vor allem im Profi Bodybuilding ausschlaggebend, weil er sagt, wie er schon sagt, der Peak, also die Spitze vom Bizeps, es wird ja immer noch behauptet, die könnte man trainieren. Das ist ein Mythos. Das stimmt nicht ist hängt letztendlich vom Muskelansatz ab. Okay, weiter geht Es ist generell, wie.

Definiert ich bin, weil ich einfach andere Ansätze habe. Also je nachdem, wie eure Ansätze verlaufen, könnt ihr entweder Einback, Sixpack oder 8 Pack haben. Und bei den einen sind die Bauchmuskeln asymmetrisch, bei den anderen sind sie symmetrisch. Auch da haben wir keinen Einfluss darauf. Vielen Dank von mir hast du auf jeden Fall schon mal einen fetten Daumen nach oben verdient. Gibt es sonst noch irgendwelche wichtigen Faktoren, die ich wissen sollte? Ja, auch das Verletzungsrisiko und die Dauer der Regeneration ist bei jedem unterschiedlich, genauso wie die Schmerzgrenze. Den einen fällt es leicht ans Limit zu gehen, den anderen wiederum schwerer. Außerdem können sich einige Menschen leichter motivieren als andere. Aber auch zum Beispiel unser Hungergefühl ist abhängig von der Ghrelin und Leptin Konzentration in unserem Blut. Also dem einen fällt es leichter mehr bzw. Weniger zu essen als dem anderen, aber diese Konzentration lässt sich sehr stark von unserer Lebensweise beeinflussen. Und wie sieht es mit dem?

Absolut richtig. Auch hier vor allem Ghrelin und Leptin, einmal Muskelaufbau natürlich, aber auch in der Diät ganz, ganz entscheidend, weil diese Hormone da schnell mal beeinflusst werden durch ein Kaloriendefizit. Das ist aber ein anderes Thema. Aber auch beim Muskelaufbau, ich erinnere mich, mein Trainingspartner, mein langjähriger, der hatte einfach generell nie Appetit, der musste sich wirklich zwingen und der hat sich da so, so schwer getan mit Muskelaufbau, weil er es einfach oft nicht geschafft hat, einen Kalorienüberschuss oder zumindest auf Erhalt zu kommen und somit eigentlich nie das Optimum hatte, was die Gegebenheiten für Muskelaufbau betrifft. Also auch das ein sehr richtiger und wichtiger Punkt.

Den bekannten Testosteronlevel aus. Genau, also auch das Testosteronlevel, was natürlich für den Muskelaufbau enorm wichtig ist, ist bei jedem unterschiedlich hoch. Also jemand mit eher wenig Testosteron, Testosteron, schwieriges Wort, kann natürlich eher langsamer Muskel aufbauen als jemand mit viel Testosteron. Testosteron. Aber Testosteron lässt sich Gott sei Dank auch natürlich beeinflussen. Ich habe euch da bereits mal ein Video rausgeballert. Ja komm, dann brauche ich gleich gar nicht mehr trainieren. So viele Nachteile, wie ich habe. Ja, das stimmt. Es gibt genetische Vorteile und Nachteile, aber wisst ihr was freunde? 99 prozent da draußen haben irgendeinen genetischen Nachteil. Der eine wäre gerne etwas größer, der andere wäre gerne etwas kleiner. Dem einen fällt es schwer abzunehmen, den anderen wiederum fällt es schwer aufzubauen. Der andere hat eine gute Brust, dafür schlechte Waden, der andere gute Waden, dafür eine schlechten Bizeps. Der eine baut sehr schnell Muskeln auf, ist dafür aber wieder sehr anfällig für Verletzungen Der andere hat wieder sehr wenig Hunger, der andere hat viel Hunger und so weiter. Aber fuck it Freunde ich meine braucht ihr bei mir schon Freunde? Ich habe eine geringe Knochenmasse, ein leichtes Geburtsgewicht, dünne Handgelenke, kann kein 8-Bag haben und so weiter. Und dennoch durfte ich bereits über 1,4 Millionen Menschen zu. Fitness motivieren und eben zum Traumkörper verhelfen. Also scheiß auf die Genetik. Unsere Genetik ist immer nur dann schlecht, wenn wir uns mit anderen vergleichen denn im Fitness Lifestyle geht es einfach nur darum die beste Version aus sich selbst rauszuholen Und ja verdammt, es gibt Gründe warum der eine schneller aufbauen kann als der andere, aber das ist noch lange kein Grund nicht zu trainieren. Ich weiß es fällt einem schwer, wenn alle auf Instagram immer perfekt aussehen. Am Ende des Tages spielt das keine Rolle Freunde holt das Beste aus euch raus und glaubt an euch selbst ihr macht das schon. Ey vielen herzlichen Dank für das Video und die heftigen Worte mein Daumen nach oben hast auf jeden Fall und ich lass dir auch einen Kommentar da geile Bro, hau rein und hier das steht dir besser.

OK ich bin begeistert. Sehr sehr cool. Ich werde hier zum Sascha Huber Fan. Absolut ich kann alles nur unterstreichen wie ich schon angesprochen habe. Macht das Beste aus euch und habt auch dementsprechend vor allem Social Media und Leuten, denen ihr folgt habt da so ein bisschen das im Hinterkopf. Klar die haben ihre eigenen Gegebenheiten, ihr könnt es als Motivation nehmen, aber versucht nicht genau so zu werden wie die oder setzt euch nicht als Ziel irgendwann will ich aussehen wie Person XY, sondern macht einfach das Beste aus euch aus eurer Genetik. Habt Spaß an dem Prozess, das ist das aller allerwichtigste und genießt das Ganze und vergleicht euch nicht zu sehr mit anderen, denn ihr seid ihr habt eure Genetik und wie gesagt, da gilt es das Beste draus zu machen. Es gibt Hier auf jeden Fall einen Daumen nach oben, das kann ich jetzt hier nicht gerade. Ich melde mich aber gleich noch an und gebe auf jeden Fall einen Daumen nach oben. Wenn euch das Video gefallen hat, das Reaction Video hier, dann dürft ihr natürlich auch gerne einen Daumen nach oben geben, einen Kommentar gerne da lassen. Ich warte nach wie vor auf Vorschläge von euch, habe auch schon Vorschläge bekommen und bin auch jetzt natürlich wieder froh über Vorschläge, was Reaction Videos betrifft. Pack die mir einfach in die Kommentare, ich schaue da vorbei und dann sehen wir uns nächste Woche hier wieder auf dem YouTube Kanal, Mittwoch, 17 Uhr mit einem neuen Video. Bis dahin, danke fürs Zuschauen und viel Spaß im Training. Vielleicht seid ihr jetzt auch motiviert. Ich werde jetzt auch gleich ins Training gehen. Ciao.