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Schulter & Nacken entspannen - Verspannungen lösen mit Übungen zum Mitmachen I 2022

Name: Schulter & Nacken entspannen - Verspannungen lösen mit Übungen zum Mitmachen I 2022
Uploaded: 2022-06-08T15:00:00Z
Channel: OTL - Online Trainer GmbH
Description: YouTube instructional video (German) by OTL - Online Trainer GmbH (June 2022) demonstrating simple exercises to relieve shoulder and neck tension…

8 Jun 2022

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YouTube instructional video (German) by OTL - Online Trainer GmbH (June 2022) demonstrating simple exercises to relieve shoulder and neck tension. Includes guided head rotations, nodding movements, and a fascia-ball (Faszienball) self-massage technique against a wall; speaker encourages slow, controlled motion, increasing pressure on hardened spots, and invites viewer engagement (comments, likes, subscribe) and a free consultation from Online Trainer Lizenz.

Lege die Hände entspannt auf dem Bauch oder neben dem Körper ab und stelle die Füße auf. Drehe den Kopf abwechselnd langsam von links nach rechts. Führe anschließend in gleicher Ausgangsposition nickende Bewegungen durch. Auch diese sollten langsam und kontrolliert sein. Übung 2 Nackenmassage mit dem Faszienball. Für den Nacken eignet sich ebenfalls ein Faszienball, um Verspannungen zu lösen. Stehe dafür mit dem Rücken zur Wand. Klemme den Ball auf Höhe der verspannten Körperpartie dazwischen und und führe leichte kreisende Bewegungen durch. Verspürst du verhärtete Stellen, solltest du den Druck leicht erhöhen. Ja, so viel mal zu Nackenverspannungen lösen. Ich hoffe die Übungen helfen dir. Gib mir gerne Feedback unten in den Kommentaren. Einen Daumen nach oben, ein Abo, ein Aktivieren der Glocke und check die Videobeschreibung ab. Ich kann dir das kostenfreie Beratungsgespräch von onlinetrainer Lizenz nur ans Herz legen. Bilde dich weiter, bilde dich weiter im Bereich Fitness, Sport, Gesundheit. Mach dein Hobby vielleicht auch zum Beruf und lass dich erstmal kostenfrei von den Experten beraten. Dann siehst du, wie es für dich weitergeht. Danke fürs Zuschauen. Bis zum nächsten Video hier auf dem YouTube Kanal von Online Trainerlize.