SO lernst du EFFEKTIVER! Schule, Studium, Ausbildung 2021

Hey, gehst du zur Schule, machst eine Ausbildung, Studium oder einfach nur eine Fortbildung, dann kannst du von diesem Video, denke ich, auf jeden Fall profitieren, denn ich gebe dir heute einige Tipps mit an die Hand, wie du effektiver lernen kannst. Ich gebe dazu meine Schulkarriere und auch mein Studium. Ich war wirklich nicht der fleißigste Lerner. Ich habe gerne auch mal auf morgen verschoben, obwohl ich das nicht hätte tun dürfen und habe mir so wirklich ein paar Tricks angeeignet, die mir sehr geholfen haben, das Ganze effizienter, strukturierter und mit einem Plan anzugehen. Also bleib auf jeden Fall dran. Lerntipps jetzt in diesem Video. Herzlich Willkommen auf dem YouTube Kanal von Online Trainerlizenz. Ich bin der Lukas und wie schon angesprochen, meine ganze Schulkarriere und dann auch mein duales Studium in Gesundheitsmanagement, das ich sieben Semester erfolgreich abgeschlossen habe. Ich war wirklich nicht der Fleißigste, was das Lernen betrifft und es war für mich auch immer so ein bisschen das Thema, irgendwie da eine Struktur reinzubekommen, mal zu starten, die Motivation zu finden und ich habe dann eine Technik für mich entdeckt, wie ich wirklich sehr effizient lernen konnte. Ich werde diese spezielle Technik, die mir jetzt geholfen hat, am Ende des Videos noch preisgeben. Wir starten jetzt aber erstmal mit so ein paar allgemeinen Tipps. Tipp Nummer eins kennt ihr sicher To Do Listen. Ich mache das ganz gerne noch auf die altmodische Art. Ich habe so ein kleines Heftchen. Jede Seite wird dann beschriftet. Von mir gibt es natürlich auch digital schon To Do Listen. Wie gesagt, das ist so eine ganz individuelle Sache, was einem mehr liegt. Aber generell To Do Listen haben mir enorm geholfen. Ich strukturiere da einfach mal so ein bisschen durch, schreibe mir okay, was muss ich heute erledigen an diesem Tag? Und dann ganz, ganz Ich priorisiere das Ganze dann. Es gibt drei Buchstaben A, B und C. A hat die höchste Priorität. Das sind die Aufgaben, die man gerne dann auch mal schiebt. Die wichtigsten Aufgaben häufig, also A bekommen die wichtigsten Aufgaben, die müssen heute erledigt werden. B sind so die wichtigen Aufgaben, aber haben jetzt nicht die höchste Priorität. Und C sind so die Aufgaben. Wäre schön, wenn es noch klappt, wenn die Zeit irgendwie reicht, aber müssen jetzt nicht unbedingt priorisiert werden, da dann auch, was die Motivation und das Erfolgserlebnis betrifft abhaken. Also wenn ihr eine Aufgabe erledigt habt, dann macht auch wirklich einen Haken dran, dann seht ihr das. Das motiviert dann weiterzumachen. Und wenn dann mal so die schlimmsten Aufgaben erledigt sind, dann ist es eigentlich ein Selbstläufer Thema. Aufschreiben, To Do Liste, ihr kennt es sicher, habt ihr wahrscheinlich auch schon gemacht in eurer Schulkarriere. Karteikarten schreiben. Da gibt es diese Kärtchen, da schreibt man was vorne drauf und hinten drauf ist dann die Lösung. Hier habe ich was in der Hand, was ich richtig, richtig nice finde und ich hätte mich gefreut, wenn das schon da gewesen wäre, als ich studiert habe. Das sind Lernkarten, was die Anatomie betrifft. Also wenn ihr im Bereich Fitness, Gesundheit etc. Euch weiterbilden wollt, dann kommt ihr da wahrscheinlich nicht dran vorbei, dass ihr die Anatomie lernen müsst, meist auch mit lateinischen Begriffen. Das Ganze sieht dann so Ihr habt jetzt hier zum Beispiel den großen Brustmuskel, den pectoralis major mit so einem kleinen Bildchen dazu und hinten drauf habt ihr dann Funktion, Ursprung und Ansatz. Diese Lernkarten gibt es jetzt im Merchandise Shop von Online Trainerlizenz. Der Link zum Merchandise Shop ist in der Beschreibung. Dort findet ihr auch das Anatomie Poster. Das hatte ich ja schon in ein paar Videos auch richtig, richtig cool und kann ich wirklich empfehlen. Also es wird euch einiges ersparen. Ihr müsst nichts mehr aufschreiben, ihr habt es schön abgebildet, markiert. Schaut da mal vorbei. Ja und an der Stelle würde mich natürlich auch interessieren, was ihr, was du gerade so studierst oder ob du zur Schule gehst, Ausbildung etc. Was so deine Pläne sind. Wenn du auch im Bereich Gesundheit, Fitness, Personal Training durchstarten willst, dann kann ich dir das kostenfreie Beratungsgespräch nur ans Herz legen von Online Trainerlizenz. Lass dich von Experten beraten. Schau einfach mal, was für dich so am besten passt, was so deine Interessen am besten deckt und finde dann den besten Start für dich, um vielleicht dein Hobby auch zum Beruf zu machen, so wie ich es gemacht habe. Den Link dazu zum kostenfreien Beratungsgespräch in der Videobeschreibung. Dann Tipp Nummer Vermeide Ablenkung. Das klingt jetzt auch erstmal logisch und weiß man eigentlich auch, aber gerade so das Handy, das immer griffbereit ist, durch Instagram scrollen, der Fernseher, der nebenher läuft etc. Das sind alles Ablenkungen, die heutzutage ganz, ganz schnell da sind. Und wie gesagt, das Handy liegt dann griffbereit da. Man denkt sich, okay, ich scroll mal 5 Minuten durch Instagram. Es bleibt dann meist nicht bei 5 Minuten, das kennt ihr sicher auch. Und gerade jetzt auch zu Home Office Zeiten, man ist daheim, wie gesagt, Fernsehen läuft nebenher etc. Deswegen versucht Ablenkungen so gut es geht zu vermeiden. Handy in Flugmodus, das Handy am besten auch wirklich weglegen. Ich habe es immer so gemacht, ich habe es in einen separaten Raum gelegt, also dass ich wirklich aufstehen müsste und hinlaufen und selbst das habe ich teilweise geschafft. Aber das hilft dann auch schon mal so ein bisschen, diese Ablenkung aus dem Weg zu schaffen. Fernseh aus, möglichst keine Ablenkung, auch niemand, der euch irgendwie voll quatscht. Sucht euch einen ruhigen Ort, macht es euch bequem, aber jetzt nicht auf die Couch flitzen und da versuchen zu lernen. Also es sollte schon getrennt sein, was Freizeit und Relaxen ist und was dann wirklich so die Arbeit und das Lernen ist. Deswegen am Esstisch, an dem Schreibtisch, wo ihr Ruhe habt, ohne große Ablenkung lernen. Das hilft auf jeden Fall. Ihr seid effizienter und kommt schneller voran. Tipp Nummer Musik. Das ist auch wieder sehr individuell. Generell haben wir ja gerade eben schon geklärt. Ablenkungen eher reduzieren und vermeiden. Aber mit Kopfhörern ausgewählte Musik kann bei gewissen Personen, bei mir war es auch immer so die Konzentration steigern. Kommt natürlich immer auf die Musik an, erstellt euch da eure passende Playlist. Bei mir war es immer so ein bisschen ruhigere Musik, Chill Out Lounge, so in die Richtung. Wenn ihr da irgendwie Inspiration braucht, dann könnt ihr auch gerne mal auf dem OTL Spotify Account vorbeischauen, vielleicht findet ihr da was und Kopfhörer auf passende Musik. Das kann auch ein Tipp sein, mit dem ihr schneller vorankommt, bei der Sache bleibt und eure Konzentration oben halten könnt. Tipp Nummer Lerne in Blöcken. Also nimm dir nicht eine 8 Stunden Powereinheit vor, sondern unterteile das Ganze so in Blöcke, 2 Stunden maximal am Stück, um dann eine Pause einzulegen. Bei mir die Technik, die ich euch jetzt am Ende des Videos noch vorstelle, die mir sehr geholfen hat. Da ist das Ganze sogar noch deutlich kürzer, was diese Intervalle betrifft. Aber schau wie gesagt, dass du das Ganze in Blöcke aufteilst und jetzt nicht wie gesagt acht Stunden durchpowerst und Thema Pausen. Tipp Nummer 5 Bau da gerne auch Bewegung ein. Frische Luft, Spaziergang, kleines Homeworkout, Mobility Einheiten etc. Stretching, was auch immer. Komm so ein bisschen in Bewegung, gerade wenn wir lange sitzen, der Unterkörper, alles braucht so ein bisschen Bewegung, soll wieder in Schwung kommen, der Kreislauf. Und dann kannst du auch deutlich frischer und mit neuer Konzentration und neuem Fokus weiter in die nächste Lerneinheit starten. Hier ist dann wieder der Vorteil, was das Homeoffice betrifft, daheim kurz mal raus, ihr könnt euch das selber einteilen, bisschen frische Luft schnappen, bewegen oder wie gesagt ein Homeworkout durchziehen. Tipp Nummer 6 Licht und Sauerstoff. Also dunkel nicht deinen Raum ab, dein Schlafzimmer und versuch dich da zu verschanzen und im Dunkeln irgendwie zu lernen, sondern lass Licht in den Raum rein. Dein Gehirn soll nicht denken, dass Nacht ist und dass jetzt gleich geschlafen wird. Deine Konzentration wird deutlich besser sein, wenn du einen schön durchfluteten, mit Licht durchfluteten Raum hast und achte darauf, dass du deinem Gehirn Sauerstoff gibst, also dass du dem Raum auch Sauerstoff gibst. Fenster auf frische Luft soll reinkommen, wird dir auch deutlich helfen, was so deinen Lernfortschritt und deine Lernleistung betrifft. Tipp Nummer 7 Trink genug. Auch hier geht es um die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Ja, den Tipp kennt man auch allgemein genügend trinken, aber gerade was das Lernen betrifft, stellt euch eine Flasche hin, vielleicht ein Glas. Immer wenn das Glas leer ist, sofort wieder nachfüllen. Vielleicht auch irgendwie mit einer App oder so. Da gibt es ja auch einige coole Möglichkeiten mittlerweile, das Trinken so ein bisschen tracken. Das gibt dir Dann auch Benachrichtigungen, Push Benachrichtigungen. Wenn du wieder trinken solltest. Aber da natürlich auch aufpassen, dass es nicht wieder zu sehr ablenkt. Also muss man so ein bisschen das Maß finden. Aber allgemein, trink genügend deine Leistungsfähigkeit wird dadurch aufrechterhalten und du kannst schön hydriert durch die Lerneinheit kommen. Und passend zum Thema Trinken auch das Thema Essen natürlich achte auch hier darauf, dass du nicht zu viel Zucker zu dir nimmst, nicht zu viel kurzkettige Kohlenhydrate, dein Insulinspiegel steigt, dein Blutzucker steigt, fällt dann aber auch relativ schnell wieder ab. Du kommst so in dieses Loch, in dieses Nachmittagsloch und da bist du dann wirklich nicht leistungsfähig. Du wirst müde, der Antrieb fehlt kraftlos. Deswegen achte darauf, dass du wie gesagt, nicht nur zuckerhaltige Sachen zu dir nimmst, sondern vielleicht auch mal ein paar Nüsse. Es gibt ja das Studentenfutter, das sind alles Sachen, die ein bisschen länger eine Verdauung haben und somit dein Blutzuckerspiegel nicht zu schnell ansteigt und dann wieder schnell abfällt. Da natürlich auch Nüsse haben zum Beispiel sehr viel Kalorien, also nicht zu viel essen, weil dann ist euer Körper wieder mit der Verdauung beschäftigt. Der Fokus geht dann auf die Verdauung und Sachen, was das Lernen betrifft zum Beispiel, werden da eher in den Hintergrund gestellt. Also ihr werdet dann nicht mehr so gut lernen können, weil der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist. Deswegen so ein bisschen snacken, Gemüse, Rohkost mit irgendeinem leichten Dip oder so ein paar Nüsse und dann müsstet ihr auf der sicheren Seite sein. Ja, abschließend noch zu meinem Tipp, der mir sehr geholfen hat, das ist die Pomodoro Technik. Ganz unspektakulär. Ich habe da einfach mal scogeln angefangen, bin auf diese Pomodoro Technik gestoßen. Pomodoro, deswegen habe ich nachgelesen, weil der Erfinder so eine Küchenuhr dazu genutzt hat. Er hat diese auf 25 Minuten gestellt und diese 25 Minuten ist auch der Block, in dem du ohne Ablenkung, ohne irgendwelche Kompromisse durchziehst. Du lernst 25 Minuten so effektiv und effizient wie möglich, hast dann fünf Minuten Zeit zu machen, worauf du Lust hast. Ich fand das sehr, sehr cool, weil diese 25 Minuten, die sind echt absehbar. Also man stellt sich den Wecker und weiß, okay, wenn ich jetzt dranbleibe, dann sind diese 25 Minuten im Flug vorbei und dann habe ich fünf Minuten Zeit einfach zu machen, worauf ich Bock habe. Deswegen kann ich dir nur mal ans Herz legen, da gibt es auch schon ein paar Apps dazu, zu dieser Pomodoro Technik. Probier das gerne mal aus und ich bin auf dein Feedback dann gespannt, wenn du es vielleicht mal ausprobiert hast. Und allgemein bin ich auf dein Feedback gespannt, ob dir das Video geholfen hat. Wenn ja, dann darfst du hier gerne einen Daumen nach oben geben, den Kanal abonnieren, wenn du es noch nicht getan hast und gerne auch die Glocke aktivieren, dann bekommst du jedes Mal eine Nachricht, wenn wieder ein Video online ist, Mittwoch, 17 Uhr. Und ja, ich hoffe, ich konnte dir mit dem Video ein bisschen helfen, wie gesagt und wünsche dir viel, viel Erfolg bei deinen Zielen, beim Lernen. Vielleicht geht es jetzt ja ein bisschen leichter von der Hand. Danke fürs Zuschauen, bis zum nächsten Mal circa.