cómo lidiar con los sentimientos negativos (tutorial para emprendedores)

Hola, hola, hola. ¿Estamos grabando? Estamos grabando. Bueno amigos, amigos, amigos, ¿Cómo andan? Amigos, Siempre que vengo acá a YouTube a hacer un vídeo es primero para aportar algún tipo de valor específico, de algún concepto específico, porque de nuevo lo repito siempre, no me gusta hablar al pedo. Y segundo porque me hace sentir muy bien, me encanta hacer contenido largo, siento que. Siento que logré el objetivo de hacerme el amigo que ustedes tienen, que lo miran mientras comen y que escuchan conceptos interesantes. ¿Por qué? Porque como ya dije, está plagado de gente que hace videos explicando cómo prospectar en frío, explicando cómo hacer un biese el funnel, explicando cosas técnicas y la realidad es que no soy tu amigo mientras comes. Si te explico cómo prospectar en frío por Instagram es como. Ya hay vídeos de eso, ya los vídeos esos están buenos. Y de todos modos el tipo de persona que me sigue esa parte más o menos ya la descifró y necesita más que nada modelos mentales para pasar al próximo escalón. Modelos mentales, paradigmas, formas de pensar, formas de tomar decisiones. Lo que necesitas son perspectivas, no necesariamente métodos. Y eso es algo que hablamos en el podcast con mi socio Mati, en el último podcast que grabamos que sale hoy en este momento es sábado, son las 6 de la tarde, sábado 6 de la tarde, estamos con camisita, estamos con el Rolex, estamos facheros. Lo que hablábamos justamente es que la información está en todos lados. Primero que nada, esto lo dice Wes Watson también, pero no hay un problema de información, hay un problema de aplicación. Y segundo, la gente no necesita métodos, la gente necesita paradigmas, modelos mentales, formas de pensar. La gente necesita aprender a pensar cómo piensa un dueño de negocio que hace 100 mil dólares al mes. La gente necesita aprender a pensar como. Cómo piensa un dueño de negocio que hace 10 mil dólares al mes o 50 mil dólares al mes. No necesitas un método, necesitas modelos mentales, paradigmas. Pero bueno, más allá de todo eso, les quería contar cómo hacer para lograr sentirte mejor y con más energía todos los días, que esto es algo que yo lo trabajo a diario. Yo soy una persona ultra negativa, ultra ultra negativa, siempre muy pesimista, que creo que eso es una algo que le pasa a todos los emprendedores, que somos ultra negativos y pesimistas, aunque. Aunque piensen que no. Yo creo que los emprendedores somos las personas más negativas y más positivas del mundo. ¿Y por qué digo esto? Porque yo como dueño de negocio, que le repito, primer año de facturación, hicimos 1,8 millones de dólares cada día del primer año, yo pensé que el negocio iba a morir, íbamos a quedarnos pobres en la calle y que se iba a terminar todo. No porque no confiar en mi producto, no porque no confiar en lo que vendíamos, no porque no tuviéramos demanda, sino por que uno mismo es consciente de todas las cosas que uno está haciendo mal y que tiene que mejorar. Y permanentemente siento que está todo mal en el negocio. Y eso es una característica en común que tienen los emprendedores, que graciosamente les va bien. Esa característica que tienen en común es que piensan que está todo como el orto. Hay una frase famosa del CEO de Intel que dice solamente los paranoicos sobreviven, only the paranoid survive. Y también lo decía Leyla Hormozi, que también lo conté en el podcast, pero lo repito, Leila Hormozi, la esposa de Hormozi, contaba que entrevistó dos CEOs, uno que la empresa iba muy mal y otro que la empresa muy bien. Y graciosamente el que iba todo mal decía que iba todo bien, y el que decía que la empresa estaba todo mal, todo hecho un desastre, la empresa iba bastante bien. Entonces yo creo que es algo natural de todo emprendedor, de ser una persona muy negativa, porque. Porque digo que somos los más negativos, pero los más positivos. En realidad yo creo que el emprendedor es la persona más negativa del mundo, pero más optimista del mundo. Esa es la definición perfecta, un emprendedor, los emprendedores somos las personas más negativas del mundo, pero más optimistas del mundo. ¿Porque negativos? Porque permanentemente mi cabeza piensa en todo lo que está mal y me vuelvo loco por todo lo que está mal en el negocio, pero al mismo tiempo siento que somos capaces de lograr cualquier cosa que nos propongamos en la vida. Conmigo, tanto yo como hablo por mí y por mi socio, por el Mati, o sea, los dos somos conscientes de que podemos lograr cualquier cosa que nos propongamos, por lo menos en este negocio, en esta industria. Pero parte del éxito que tuvimos es de ser tan paranoicos y de pensar permanentemente que está todo mal. Porque pensar permanentemente que está todo mal, hace que vos mejores y hace que vos permanentemente busques mejorar cada micro aspecto del negocio, o sea, si no fuéramos tan paranoicos como lo somos, no hubiéramos hecho ni un quinto de la facturación que hicimos en un año. ¿Y por qué no fue tan bien? Porque de nuevo, somos muy paranoicos, permanentemente pensamos que está todo como el orto, permanentemente pensamos que todo va a morir, permanentemente estamos ideando maneras de que el negocio siga funcionando. Entonces, bueno, por eso siento que por lo menos emprendedores en esta industria somos muy negativos y en realidad seguramente se traslada a todas las otras industrias, pero el emprendedor de por sí es muy negativo. Entonces como ustedes que ustedes que me miran son emprendedores también tienen una agencia, tienen una agencia, un negocio de coaching, una marca personal, Instagram, venden lo que sea, se aprenden servicios o venden un programa de coaching o una mentoría, un infoproducto, lo que sea, son de esta industria. Yo sé lo negativos que somos, yo sé lo difícil que es lidiar con la desesperación, la angustia, la ansiedad, el miedo, el enojo, la frustración, yo sé lo difícil que es lidiar con esos sentimientos y como sé lo difícil que es lidiar con esos sentimientos, les quiero dar los recursos que yo utilizo para lidiar con esos sentimientos. Punto número uno y más grande de todos es el cardio. Yo siento que si no entrenara todos los días, se activó el coso de la cámara. Yo entreno todos los días de mi vida, todos los días de mi vida y te voy a repetir de nuevo, yo entreno todos los días de mi vida, no hay un solo día que no entrené y he tenido un año entero sin fallar, o sea, este año, bueno, justo ayer fallé porque viajé, se me complicó, pero yo entreno todos los días. ¿Y por qué entreno todos los días? No entreno todos los días porque me encanta entrenar o ir al gimnasio, Es más, el 60-70% de las veces no tengo ganas de ir y me da paja. Yo entreno todos los días porque yo todos los días me levanto más negativo que la mierda, me levanto de mal humor, me levanto estresado, me levanto con ansiedad, me levanto pensando que mi negocio va a morir, me levanto pensando que mi marca personal va a desaparecer, que la gente va a empezar a pensar que no soy importante que todo va a morir y me levanto más negativo que la mierda. ¿Y cuál es la solución para lidiar con esa negatividad en la mañana que nos pasa a todos los emprendedores? La solución es levantarte lo más temprano que puedas e ir directo al gimnasio en ayunas. ¿Por qué en ayunas? Yo les digo lo que me sirve a mí, después ustedes hagan lo que quieran, pero ¿Por qué no ayunas? Porque si vos te levantas y desayunas, te achanchas, entonces vos te levantas, estás con ese hambre y ese enojo y esa ansiedad y esa mala energía, entonces lo que tenemos que hacer es agarrar esa mala energía de la mañana y transformarla en buena energía, que ya lo expliqué en un vídeo de YouTube anterior, la idea cuando te sentís mal y cuando tenés mala energía, es agarrar esa mala energía y transformarla en energía positiva. Como les expliqué el concepto de la física, la energía no se destruye, no se construye ni se destruye, solamente se transforma. Entonces te levantas con ese estrés, con esa ansiedad, con esa depresión, con esa angustia, decir mi negocio va a morir y me va a quedar pobre, que nos pasa a todos, les aseguro que nos pasa a todos. Y esa misma energía mala la transforma en sentimientos positivos yendo a entrenar ni bien te levantas en ayunas, porque a mí lo que me pasa si no voy a entrenar temprano es que ese sentimiento de negatividad lo tengo todo el día, lo tengo literalmente todo el día, estoy todo el día negativo, de mal humor, estresado, con estrés, con ansiedad. Ahora, si yo me levanto y voy a entrenar y hago un buen entrenamiento, que me canse, porque no es ir al gimnasio a tuki y listo, o sea, ustedes han visto mi físico calcula en algún momento, pero yo estoy tallado, y estoy tallado porque yo me mato en el gimnasio, y me mato en el gimnasio porque quiero estar tranquilo. Yo lo que busco en el gimnasio no es ser el más fachero del mundo, yo lo que busco en el gimnasio es salir de ahí con la tranquilidad suficiente como para encarar el día. Entonces en ese punto, mi mayor forma de lidiar con los sentimientos negativos que implica ser emprendedor es el ejercicio físico. El ejercicio físico es como una droga natural, o sea, yo te aseguro que cualquier emprendedor que entrena todos los días no entrena porque le encanta entrenar y yo tampoco lo hago. Yo no entreno porque me encante entrenar. Yo entreno porque después de ir al gimnasio toda la negatividad y toda la angustia y toda la preocupación y todo lo malo que tengo en la cabeza se apaga. ¿Por qué? Porque voy al gimnasio y corro 20 minutos en la cinta a 10 o 11 kilómetros por hora y ahí después de correr 20 minutos en la cInta, estoy tranquilo, ya mi cabeza se apagó, estoy listo. Después voy y hago fierros, 40 minutos, pesas, levantamiento de pesas y puedo hacer pesas después de haber corrido, después de haber levantado pesas, pesado, ya estoy tranquilo. Y por alguna razón los químicos en mi cerebro empiezan a tomar efecto. Me tranquilizó, bajo un cambio, digo bueno, listo, estoy listo para empezar el día. Si yo directamente me levantara y fuera directamente a trabajar, toda esa negatividad y mala energía que tengo, la traslado a mi trabajo y la traslado a todo el día hasta que vaya a entrenar y me saque la mala energía. Es como que me levanto todos los días mal y voy al gimnasio y vuelvo bien, y cuando vuelvo bien, ya estoy listo para empezar. Todos los químicos hermosos que te hace segregar el cerebro después de entrenar, los tengo y estoy listo para arrancar el día y empezar. Para mí eso es fundamental para lidiar con el estrés, con la ansiedad, con el miedo y con la desesperación. Ir a entrenar y matarte en el gimnasio, que por eso yo lo hago todos los días. Les voy a dar dos maneras más de lidiar con los malos sentimientos. La segunda manera, que es lo que estoy haciendo ahora, es hacer algo productivo. Sos emprendedor y tenés que hacer cosas, ¿OK? Para que tu negocio se mueva. ¿Qué cosas tienes que hacer? Las cosas más importantes para que el negocio se mueva. En mi caso, crear contenido como lo estoy haciendo ahora, o sea, creas o no, para mí lo más apalancado que puedo hacer en este momento es hacer un video de YouTube. ¿Por qué? Porque si hago un video YouTube, automáticamente después de terminarlo me voy a sentir bien. Por qué me voy a sentir bien porque sé que hice algo que tal vez no tenía ganas de hacer, porque no es fácil venir y grabar media hora en la cámara, tal vez me daba paja, porque prefiero. Hoy es sábado, son las 6 de la tarde, prefiero estar. Me compré una camioneta, una camioneta nueva, prefiero estar manejando la camioneta nueva por la montaña antes de ir a. Antes de venir y usar mi cerebro para grabar un vídeo. Porque otro motivo por el cual no quería grabar porque comía hace un rato y estoy achanchado, entonces estaba de mal humor negativo. Y ahí cuando te empezás a sentir mal es cuando se empiezan a. Se empiezan a compoundear, se empiezan a meter los sentimientos negativos uno atrás del otro y los malos pensamientos. Empieza me voy a quedar pobre, sin negocio, tengo que hacer un montón de cosas, si no tengo ganas, tengo sueño. Y empezás a decirte a vos mismo una lista interminable de cosas por las cuales te vas a quedar pobre, solo nadie te va a querer, y por la cual también tu negocio va a morir. Entonces es importante cuando empezás a notar que entran esos sentimientos negativos, hacer algo al respecto. Ya te dije que por un lado tienes que entrenar, eso es una forma de lidiar con los sentimientos negativos. Y el otro lado es hacer algo que a vos después de hacerlo te haga sentir mejor y que ese algo sea trabajo. Porque tampoco podemos ir al gimnasio todo el día cada vez que nos sentimos mal, porque vamos a perder demasiado tiempo. Al gimnasio vas una vez por día y ya después, o sea, si quieres ir 6 horas por día estás procrastinando cuándo vas a laburar. Si, si entrenas tanto. Yo entreno una hora por día nada más. ¿Qué hago cuando me siento mal, enojado, angustiado, ansiedad, cuando estoy como atascado y sé que tengo que hacer un montón de cosas y no las? Y es como. Es como que estoy procrastinando y digo bueno, listo, ¿Qué puedo hacer ahora que después de hacerlo me haga sentir mejor? Bueno, puede ser mandar 50 mensajes con looms para prospectar y agendar llamadas, puede ser grabar contenido, puede ser redactar un email, yo tengo una lista de email. Puede ser redactar anuncios para mi funnel con BCL de anuncios. Cualquier cosa que sea una tarea cognitiva que a mí después me haga sentir mejor, eso me va a poner en una situación de apreciación y de sentimientos positivos, ¿OK? Entonces, si durante el día te estás sintiendo mal y estás negativo, lo que tenéis que hacer es hacer algo que sea cognitivamente difícil, que después de hacerlo vos te sientas mejor, como es este caso, este vídeo de YouTube. ¿Por qué? Porque yo antes de grabar este vídeo de YouTube estaba negativo para la estaba con sueño, estaba sin ganas, estaba enojado, y venir y grabar este vídeo YouTube, que sé que me cuesta, cuando yo lo termine de grabar, yo sé que me voy a sentir mejor y sé que me va a sentir bien, y sé que va a estar increíble y sé que lo voy a subir y voy a decir qué suerte que lo hice y eso me va a hacer sentir mejor y eso encima fue productivo para mi negocio. Bien, otra forma de escapar de los sentimientos negativos cuando sumer. Cuando surgen durante el día, es ponerte algún referente, ¿OK? Escuchar a alguien que vos admires. Puedo ser yo, puede ser Wes Watson, a mí me gusta mucho escuchar a Wes Watson, el chabón me hace vibrar en alto a pleno. Pero ponerte algún referente que vos admires, ponértelo de fondo, ¿OK? Digamos que vos tenés que mandar, tenés que sentarte a prospectar, Tenés que mandar 50 mensajes con looms y no tengo ganas, que paja y la puta madre, empieza la cabeza como. Y vas y te comes un chocolate de la heladera que después te hace sentir peor y encima no entrenaste a la mañana porque faltaste al gimnasio. Y se te empiezan a juntar las excusas negativas y los pensamientos negativos y todo negativo. Lo que yo hago en ese momento, cuando no me queda otra que sentarme a trabajar y no tengo ganas y tengo sentimientos negativos, porque a ver, podemos curar los sentimientos negativos trabajando, pero hay veces que incluso el hecho de ponernos a trabajar nos genera sentimientos negativos. Entonces, en ese caso, cuando incluso el hecho de ponernos a trabajar nos da sentimientos negativos, lo que puedes hacer es ponerte de fondo a uno de tus referentes. Yo me pongo a West Watson, entonces, por ejemplo, yo me tengo que sentar a redactar guiones de anuncios y lo que hago es agarro la computadora y me abro un documento de Word a un costado y al otro costado me abro un podcast de Wes Watson cagándome a pedos y va a llegar un punto en el que el tipo me va a elevar la frecuencia lo suficiente como para que yo diga no puedo ser tan vago, no puede ser que no me ponga a trabajar y en algún momento voy a apagar el podcast y voy a ponerme a concentrarme con lo que tengo que hacer en el momento que es por ejemplo redactar anuncios. Esta técnica es súper útil, yo la uso todo el tiempo, ¿Por qué? Porque digamos, de nuevo, estoy sin ganas, me pongo uno de mis referentes, que me pongo a uno de mis referentes que me motiva, me siento motivado, cuando me siento motivado me siento en la computadora, me pongo a trabajar y en algún momento para poder concentrarme lo que estoy haciendo tengo que apagar el podcast de mi referente, entonces lo apago y me quedo trabajando. Esa técnica yo la uso todo el tiempo, es infalible para sentarme a trabajar cuando no tengo ganas, o sea, de nuevo, sentimientos negativos, tenés que hacer algo, no tenés ganas de hacerlo, te querés matar, ponete un podcast de Wes Watson, a mí me gusta escuchar West Watson, no me gusta escuchar ya, pero te pones un podcast de West Watson o de David Goggins o de algún referente que vos admires o te pones un vídeo mío de YouTube y en algún momento mientras estés trabajando y escuchándome va a llegar un punto en el que no te puedas concentrar y digas necesito apagar esto que estoy escuchando para poder concentrarme y hacer bien la tarea y además no puedo ser tan hijo de puta de no poder hacer mi trabajo porque lo tengo este chabón acá puteándome de que no me concentro y no puedo hacer lo que tengo que hacer, entonces en ese momento lo que yo hago es apagar lo que estoy escuchando y sigo trabajando con la tarea que tengo enfrente mío. Y la última forma de todas para sacar los sentimientos negativos en el día, en el día a día es leer. A mí leer me pone en un entonces en un estado de vibración alta, de introspección, me encanta ser, me encanta pensar y reflexionar, yo vivo por pensar y reflexionar, entonces lo que me gusta hacer es leer, por ejemplo, meditaciones, estoicismo cotidiano, las cartas de Seneca, leer algo que me haga poner introspectivo. Y cuando me pongo en modo de introspección, por lo general suele surgir el sentimiento de gratitud. Y cuando estoy en gratitud, ya los sentimientos de mierda se van, porque digamos que me estoy sintiendo negativo, estoy de mal humor, estoy cansado, empiezan los sentimientos de qué pasa si me va mal, si no cierro clientes, si se muere mi negocio. Y ahí me pongo a leer algo de filosofía antigua. Y cuando me pongo a leer algo de filosofía antigua, lo que suele suceder es que en algún momento termino en el sentimiento de gratitud. Y cuando termino en el sentimiento de gratitud digo qué suerte que tengo la oportunidad de trabajar en esto y hacer lo que me gusta, qué suerte que tengo una computadora para poder trabajar, qué privilegiado que soy de tener una casa, un techo, comida. Y es como cuando me pongo en modo gratitud, la única conclusión que tengo es pensar qué pelotudo que soy, que me estaba poniendo mal por una situación hipotética que lo más probable es que no termine pasando. Qué pelotudo que soy, que me estaba quejando de tener que trabajar. Cuando tener que trabajar, tener la oportunidad de trabajar en algo que te gusta es un milagro, trabajar desde tu casa encima es un milagro. Y es como mi cerebro automáticamente se va al modo de decir qué pelotudo que sos, que te estás quejando, cuando en realidad sos un privilegiado. Y cuando me pongo en el modo gratitud, los sentimientos de mierda se van y termino. Termino sintiéndome bien, termino sintiendo muy bien. Y por lo general después del periodo de gratitud entran las ganas de trabajar, porque digo que privilegiado que soy de poder tener este trabajo que tengo y poder hacer lo que me gusta. Y bueno, tipo quiero aprovechar esto para trabajar, agarro esa energía linda y la convierto en trabajo. Por eso la lógica siempre es la misma, te sentís mal, lo tenés que transformar, te levantas, negativo como la mierda, vas a entrenar, te sentís mejor, durante el día estás negativo como la mierda, te pones un podcast de David Gogins o de Wes Watson y te sentas y seguís trabajando. Durante el día estás más negativo que la. Y te guardas 30 minutos para leer, para leer, para entrar en el estado de introspección y en el estado de gratitud, sentirte mejor y volver a trabajar. Estás más negativo que la mierda y decís, voy a grabarme un vídeo de YouTube, o voy a grabar contenido, o voy a hacer algo que yo sé que después de hacerlo me va a hacer sentir mejor. Siempre hay que agarrar la energía negativa y transformarla en algo positivo. Y siempre, como somos dueños de negocio, no podemos estar todo el día al pedo y al gimnasio podemos ir una hora por día, una hora y media, tampoco mucho más. Todas las cosas que vos hagas durante tu día para sacarte los sentimientos negativos tienen que estar correlacionadas con el trabajo. Por eso yo recién me estaba sintiendo mal, estaba con ganas de morirme. Dije, me grabo un vídeo de YouTube, estoy procrastinando hacer una tarea, me pongo un podcast de David Goggins o de Wes Watson de fondo, y en algún momento yo sé que ese podcast ya me va a ver motivado lo suficiente como para arrancar y ya me está molestando y no me deja concentrarme, entonces lo apago y me termino quedando trabajando en la tarea que tengo que hacer. Son las siete, ocho de la noche, ya trabajé todo el día y estoy más negativo que la mierda. Y digo, bueno, voy a leer un rato. Y cuando leo, entro en ese estado de introspección y de gratitud y después me siento mejor. Y cuando me siento mejor digo qué privilegiado que soy de tener todas las oportunidades que tengo. Y vuelvo a trabajar y listo. Eso sí, no hay mucha vuelta. Tenemos que. Esto lo dice West Watson, que es muy bueno, dice People think that they have to think their way into positive acts. Y se en realidad es todo lo contrario, Ahora lo explica en español. Y se en realidad es todo lo contrario. You gotta act your way into positive thinking. ¿OK? ¿Qué significa esto? Que mucha gente piensa que se tiene que sentir bien para actuar, cuando en realidad hay que actuar para sentirnos bien. El sentimiento de sentirte bien te lo tenés que ganar, ¿OK? Porque el estado default del ser humano es sentirte mal, o por lo menos eso es lo que me pasa a mí, el estado default. Si no hago nada y estoy default, me siento mal. El estado de sentirte bien viene únicamente si haces algo para sentirte bien y te lo ganás. ¿Y qué puedes hacer? ¿Entrenar, hacer algo productivo en tu trabajo, trabajar, ponerte en modo introspectivo y entrar en un estado de gratitud, OK? Que después del estado de gratitud vas a trabajar y después de trabajar te vas a sentir mejor. Después de entrenar y sentirte mejor vas a trabajar y después de trabajar te vas a sentir mejor. Cuando no tenías ganas de sentarte a trabajar, vas a ponerte un podcast de Wes Watson o de David Gogins o de alguno que vos admires, te vas a sentar a trabajar porque te vas a motivar y después de trabajar te vas a sentir mejor. ¿Entonces hay que actuar para sentirse bien, no? Hay que sentirse bien para actuar. Espero que este vídeo les sirva y nos vemos en la próxima.