[7/12] Fuerza de voluntad - Time Hacking 2024

Y bienvenidos a nuestra siguiente lección de time hacking. A mí me encanta esta lección, señores, porque se llama fuerza de voluntad. Claro que puedes, levántate antes. No sé ustedes, pero para mí eso se me hace real. La frase querer es poder ha ayudado a tanta gente como las que las ha confundido. Tú puedes, cuál es tu fuerza de voluntad, ve con todo. Me queda claro esta frase. ¿Desde cuándo el que te gusta o no te gusta algo determina si lo tienes que hacer o no? Hay cosas que tenemos que hacer, pero si no aprendemos cómo funciona el juego de la fuerza de voluntad, acabamos tronando, porque nuestra naturaleza no siempre está para este struggle diario de: y levántate temprano y báñate con agua fría. Espérate, ¿en serio no venimos a esta vida también para disfrutarla? ¿Qué te quiero contar? La fuerza de voluntad es una batería, y quiero que veas tu fuerza de voluntad como una pila. Cada vez que tomas decisiones como un nuevo hábito, resistir una tentación, dijo: no me lo voy a comer, hoy estoy enojadísimo, pero contengo mis impulsos, pienso una recompensa a largo plazo, vas quitando, quitando, quitando tu pilar. ¿Será por eso que siempre rompemos la dieta en las últimas horas casi del día? O que estoy enojado, ya en mi cama le marco a una persona y porque no pude contener mi impulso, porque casi siempre hasta el final yo ya no tenía esa fuerza de voluntad. Escucha esta frase: es preferible bueno y a veces malo que siempre regular, siempre estar en la línea gris. Entonces no, yo no puedo confiar en mi fuerza de voluntad, yo necesito confiar en la organización, en los hábitos, y para que pueda generar un hábito, iniciar en la disciplina, pero tampoco sostenerme tanto tiempo en la disciplina. La autodisciplina es el puente hacia una nueva imagen de ti mismo. La disciplina es el acto de amor más grande que puedes hacer por ti mismo. Y quiero que le tomes screenshot a esta frase, porque claro que primero iniciamos entendiendo claro cómo funciona la fuerza, fuerza voluntad. Sí, es una pila que se ve dando, quitando, quitando. ¿Por qué voy a decir en la noche es mi hora, ahora sí, de meterme al curso de Regina? No, espérate, lo necesito al inicio, es cuando tengo más ganas, más fuerza, más atención. Y luego al final del día dejar lo que no requiere tanto de mí. Eres la única persona responsable de tu vida y jugar el juego de la disciplina es dejar de culpar a los demás por mi falta de enfoque, porque las cosas no se hacen. Entonces, no seas una persona que ve el hacer, el esfuerzo, el struggle, ese famoso sacrificio. Sé una persona de hábitos, sostente en lo que ya funciona, pero sí usa la disciplina para adquirirlos. Las decisiones correctas no solo dependen de la sabiduría, de ese sentido común. Podemos, mientras todo el sentido común que yo debería hacer esto, pero tal vez ya no tengo la fuerza y la energía. Cuando vuelva a bajar esta pila y se agota, regresamos a nuestros valores predeterminados. Entonces, si se va a agotar, mi trabajo es reservarla desde entrada cuando me despierto para lo más importante. Tú y yo lo dijimos, que lo más importante, que todo lo demás se vuelve inútil o innecesario. Entonces, Regina, ¿cuál es la diferencia entre esta disciplina y este hábito? La disciplina requiere un poco más de fuerza, dificultad. La disciplina es lo que hace que los hábitos empiecen a hacerse y luego que se sostengan a largo plazo. Depende de estos hábitos. Me encanta esta frase: misión sin acción es alucinación. Parece que estamos alucinando muchas cosas en nuestro día a día queriendo y no haciendo. Entonces no le pidas mucho a tu fuerza de voluntad, no va a estar lista para ti. ¿Qué tienes que hacer? Hazlo temprano, hazlo rápido, que sea tu enfoque mayor. No siempre vas a poder contar con ella, pero si la usas temprano, sí. Si la usas después de una comida, también. O sea, ven qué momentos te recargas, y cuando te recargues, ve directo por esas cosas y por esa batería que no va a estar. Oye, Rento, ya me dijiste que no confía en la fuerza de voluntad, porque la fuerza de voluntad va a tirar, que es una pila que al inicio la use, pero luego no confíe en ella. Ya me dijiste que tampoco se trata de una vida hiperdisciplinada y dura, pero sí al inicio para agarrar el hábito. Ahora vamos a meternos a los hábitos. Oye, Rick, ¿qué es un hábito? Una rutina, una práctica, algo que hacemos de manera regular, una respuesta automática ante cierta situación. Cerebro, no pienses, actúa. ¿Por qué? Porque está en piloto automático. Simplemente se para y hace lo que creo, lo que está predestinado a hacer. Dicen por ahí que el mejor, la mejor forma de predecir el comportamiento futuro de una persona, checar su pasado. Uno siempre cae en el patrón: llegar a tiempo, no llegar a tiempo, entregará bien o no entregará bien, me será infiel o no me será infiel. Checa su patrón de comportamiento. Casi siempre caemos en el patrón: somos lo que hacemos sistemáticamente, al final obtenemos lo que repetimos y repetimos. Y esa es la magia de los hábitos. Así que escucha esto: seguirás persiguiendo el mismo resultado porque nunca te tomaste el tiempo de cambiar todo el sistema que había atrás del: claro, Amalia, si esto se trataba de bajar de peso, y entonces tengo que bajar al gimnasio 3 horas y hacer dieta. Really? ¿Y si tengo un sistema que me está autosaboteando todos los días? ¿Por el cual simplemente la acción no es la clave del hábito? Me queda claro que el hábito es tu compañero constante, tu más pesada carga o tu más grande ayuda. Tú decides si el hábito va a ser lo que más te truena a largo plazo. Y sí, primero hago mis hábitos y luego ellos me hacen a mí. Entonces, cuando se trata de un hábito, es la repetición, no la perfección. Ay, no, pues qué voy, 3 minutos al gimnasio, da igual. Bajar 3 minutos al gimnasio, no, por supuesto que no cambia mi vida, pero sí reafirma el tipo de persona que soy. La clave no está en la perfección, está en la repetición. Y me encanta de este libro de El Efecto Compuesto, El Efecto Compuesto es struggle, ok, entonces te dice, pero se me hizo súper interesante como te dice, a ver, piensa a largo plazo. Él te dice que los verdaderos Cambios evidentes se ven después de 31 meses. Ahí es cuando dices, ay, 125 calorías al día, no pasa nada. Pero cuando lo haces por el efecto compuesto, estás hablando de 15 kilos más. Entonces tal vez yo no puedo ver con subir 1, 2, 3, pero con una apretada con 15 kilos más digo, madre. Entonces quiero que cuando juguemos este juego lo haga más pensando a largo plazo. Oye, re, pero yo no quiero esperarme 31 meses. No, en probabilidades en que el hábito se hace en 66 días Depende la dificultad del hábito, pero me gustaría que hoy te pongas un objetivo de esos 31 meses. Digas, a ver, esto es un juego de resistencia, no de velocidad. ¿En quién me tengo que convertir? ¿Cómo me quiero ver? Nunca cambiará tu vida a menos de que cambies algo consistentemente. Entonces, el secreto, señores, está en esta rutina, porque al final la vida termina siendo simplemente el resultado de todas las decisiones que tomo. Todos los días. Yo sí creo esto, y cuando se trata de hábitos hay que tener este mindset: el éxito es tu derecho, ejército todos los días. Entonces, Rey, ¿cuánto voy a tardarme para este hábito? Dicen que aproximados 66 días. Es un poco más sencillo, probablemente menos. Si requiere un poco más, ahora recuerden que los hábitos no solo se trata de agregar un hábito en mi vida, para muchos es quitar. Así que quiero que me pongas en el chat en este momento ¿Qué hábito extra podrías agregar para este año? Y ¿qué hábito te podrías quitar, desaparecer? La clave: intentar no romper la cadena, la consistencia. Y lo que te decía, el problema es pensar que si no lo hago perfectamente, no lo debería hacer. Ir al gimnasio durante 5 minutos tal vez no mejora tu rendimiento, pero sí tu identity. Entonces, claro que te lleva al éxito el tener hábitos, pero el problema es cómo me voy a convertir en la persona que sostiene mis hábitos. Impaciente para la acción, paciente para los resultados. Cuando se trata de hábitos, esa frase me fascina: siembra un pensamiento y cosecharás un acto. Es que quiero, quiero, y de la nada lo empiezo a hacer. Siembra un acto y cosecharás un hábito. Siembra un hábito y cosecharás una personalidad. Amalia, así es como yo soy. Siembra una personalidad y cosecharás un destino. No, no, la meta no es leer el libro, es convertirse en lector. La meta no es correr el maratón, sino convertirse en un corredor. La meta no es aprender a tocar un instrumento, sino convertirte en músico. Lo que haces es un indicador del tipo de persona que crees que eres. Estos hábitos, señores, es cómo vas a encarnar esta nueva identidad. Habíamos hablado que los hábitos hacen a 3 niveles: la acción, que voy a bajar al gimnasio y voy a comer sano. Ok, el sistema, es que odio bajar al gimnasio y comer sano. Pero, ¿qué pasa si—? A mí me pasó esto mucho cuando fui a vivir a Madrid, ya les contaré. Fue una época donde yo tenía que echarle ganas al tema del peso. Y el sistema lo hacía muy bien. Uno, no dejaba que la acción se sustentara sin fuera de un sistema. Iba al gimnasio con amigas y después de hacer toda la parte del personal trainer y corría, le echaba ganas a la vida, me metía en un circuito de aguas que era una delicia, súper relajante, con chorros de todos lados. Entonces, como el sistema te ayudaba a que la acción por sí sola no la tronaras, bueno, si estoy acá, pero al rato ya me veo con mi libro en los chorros de agua y en el jacuzzi chismeando, o sea funcionaba en ese momento. Y luego, aún más importante, no se trata el sistema sino la identidad. ¿Qué tipo de persona soy por estar haciendo esto? El verdadero cambio de conducta, señores, es un cambio de identidad. Lo que haces de forma repetida le dice al mundo quién eres. Y aquí está la magia. El problema de esperar que nuestra conducta cambie, ya, ahora sí voy a querer bajar al gimnasio todos los días, es cuando mantenemos nuestras mismas creencias. Es que yo Sí, ahorita estoy en dieta, pero yo no soy saludable. Estoy tronando, estoy siendo incongruente con lo que soy. Y nunca cambiarás la manera en cómo te concibes a ti mismo si no te das cuenta que esta identidad probablemente llega a tocar y sabotear tus planes. Entonces, señores, no cures síntomas sin tratar de lleno las causas. Los resultados se trata de lo que obtienes, el proceso se trata de lo que haces, y la identidad, señores, se trata de lo que crees que eres. Círculo mágico para los hábitos: ¿quién soy? ¿Cómo me convierto? ¿Cuál es el sistema? ¿Cuál es el proceso que quiero? Y ¿cuáles son los resultados? Para mí hoy en día, y sobre todo en mi mundo de emprendimiento, para mí los resultados, sobre todo económicos, hoy simplemente es un indicador que voy en el buen camino. Si me súper engancho con el resultado, la paso fatal en el proceso. Pero son indicadores que son importantes evaluar. Un hábito es un punto a favor o en contra de tu identidad deseada. Regina, pero deberías venir. Me acuerdo un amigo que me decía: Regina, pero deberías venir a patinar. Sí, sí, debería. Y no porque me vaya a cambiar la vida la decisión que tome hoy. Sino por el voto a la persona en la que me quiero convertir. La mayoría de las personas viven en un mundo que otros han creado para ellos. A largo plazo nos convertimos en el producto del ambiente en el que vivimos. Entonces, la clave es enfocarte en la persona. ¿Qué tipo de persona alcanza esta meta? Lo consigue naturalmente. Yo quiero generar $20,000 mensuales. No es una meta loca, muchas personas lo hacen. ¿Qué tipo de personas? Lo normal, naturalmente eso hacen. Me encanta. Es como si yo hiciera un restaurante, digo, me encantaría debería tener este tipo de ticket promedio? ¿Qué tipo de restaurantes tienen ese ticket promedio? ¿Y cómo empiezo yo a jugar ese juego? Los hábitos consisten en convertirte en alguien. Escuchen, porque esta creo que es lo más importante que yo te puedo decir de los hábitos. Los hábitos te convierten en una persona. La manera más práctica para cambiar quién eres muchas veces es cambiar lo que haces. Cada vez que escribes una página, no estoy escribiendo una página, Yo soy escritor. Y empezar a reafirmar esa creencia, lo que eres. Oye, Regina, ¿y cómo puedo crear un buen hábito? Así que ponme en el chat cuál es el hábito que quieres crear. Regina, quiero empezar a despertarme temprano. Orale. Lo primero es cómo puedo hacer obvio cómo el tiempo, lugar, contexto y el ambiente me recuerda mi hábito. El problema es cuando no es obvio, se me olvida. La mayoría de la gente no cambia sus hábitos porque se le olvida. Entonces, ay, pues me hay que despertar temprano. Algo obvio es que tal vez yo cierre las persianas y entonces ya me despierto con la luz natural, y automáticamente el ambiente me ayuda. Desde que me despierto ya está la luz. Es que quiero dejar de fumar. Bueno, hacerlo obvio es después de fumar esconderlo en un cajón, y para pararme, regresar ese cajón e incomodarme. Dos deseos, ¿cómo lo hago atractivo? Lo que yo decía, a mí no me encantaba ir al gimnasio, pero con mis amigas y ver los chorros de agua Decía, ok, me empieza a gustar, lo vuelvo a sentir un poco más atractivo. Alguna vez yo, no mi yo actual, pero alguna vez yo sí quería despertarme temprano. Y me acuerdo que mi rutina de despertarme temprano era, ay, ¿cómo hago para que despertarme temprano lo vea más cool? Dije, las dos primeras cosas que voy a hacer es escribir media hora y leer media hora. Entonces, aunque tal vez la acción de despertarme temprano no era lo que más quería Amaba escribir y amaba. Entonces, bueno, mimo, estoy haciendo algo que me encanta. Si me hice despertarme temprano, hacer ejercicio, tal vez yo lo voy a sufrir un poco más. Recompensa, ¿cómo lo puedo hacer satisfactorio? Y entonces voy a prender una vela, voy a tomar un café rico. O sea, ¿cómo te compensas en el show? Oye, Rey, ¿cómo funciona al contrario? ¿Cómo elimino un mal hábito? Hazlo invisible. Lo que te decían, no ves tu cigarro, entonces como ni lo ves, ay, tienes que ir a buscarlo. Poco atractivo. Y cada vez que fume, ahora lo voy a hacer con la mano izquierda, y no solo con la mano izquierda, sino me tengo que bajar. Y si estoy en una casa, me tengo que bajar del lugar. Lo hago difícil. ¿Por qué creen que ya en los restaurantes dicen ya no puedes fumar? Te lo estoy dificultando. Y lo hago insatisfactorio. Y acabando eso, 10 abdominales. Siempre que fume tengo que repetir todo eso, rey. Ya no sé si quiero, ya no sé si me encanta. Pero esta es una regla importante: nunca dejes que pase 2 veces. El primer error nunca es el que te arruina, es el espiral de errores repetidos los que le sigue. Perder una vez es un accidente, es parte de la vida. Perderlo 2, 3, 4, 5 veces es el principio de un nuevo hábito. Y si voy a hablar de hábitos, y voy a citar en esta clase a 10.000 millones de personas, tenía que hablar un poco de Los Hábitos de las Personas Altamente Efectivas. Es el libro que ha sido revolucionario. Entonces Rápidamente, hábitos que deberíamos de tener todos en la mente para este año. 1, ser proactivo. ¿Cómo genero más iniciativa en mi vida? 2, ser mucho más enfocado. Fin en la mente. Tengo que tener claro que el enfoque es la clave. 3, poner prioridades. Lo importante, ya vimos que no siempre es lo urgente. Pensar ganar ganar. ¿Cómo puedo desarrollar una mentalidad de abundancia? Aquí estamos para ganar, para crecer y para generar abundancia en el mundo. Polo generador de riqueza humana. De esa forma tienes que verte: soy un polo generador de riqueza humana. Buscar primero entender y luego ser entendido, generar la empatía con los demás, porque allá afuera están todas las personas que te pueden dar todo aquello que tú deseas, pero primero necesitas saber qué desean ellos de regreso. ¿Cómo me vuelvo abierto a las diferentes ideas, opiniones? Y como la clave es lo colectivo. Sí, es que, Regina, pero es que yo solo voy corriendo. Sí, yo también, pero no se trata de ir más rápido, se trata de llegar mucho más lejos. Y primero y último, renuévate física, mental y espiritualmente. Es que voy súper rápido, no le puedo poner gasolina al coche. Tarde o temprano vas a necesitar frenar y recargarte. ¿Cómo funciona la recarga y tu freno? Y, ¿cuáles me podría quitar para este año? Los hábitos inefectivos: reaccionar. Ya te lo había dicho, es que una persona cuando se enoja, digo, ouch, ouch, qué débil eres, tan fácil te saco de control, hijo. No te quiero contar este mundo de los negocios, no quieres ese tipo de socios. Entonces, no reaccionar, ser total y completamente responsable de tu estado. 2, sin planes. Sí, vamos a movernos. Las hormigas están alteradas. ¿Alteradas en qué? Primero lo de después. Primero lo sencillo. Y no priorizar realmente. Pensar ganar-perder. Bueno, y si ya perdemos todos. Primero hablar y luego fingir que estás escuchando al de enfrente. Fingir que estás presente. Para mí uno de los grandes malos hábitos de la vida es estar pero no estar. No cooperar, hacerlo todo yo solo, desgastarte, porque no tengo tiempo para frenar, no tengo tiempo para aburrirme, no tengo tiempo para tener esta energía. Me queda claro que ese día es hoy, señores. 5 minutos hoy tienen más poder que 2 horas mañana. Yo se los voy a decir toda la vida, comillas, re voy a cobrar. Yo te voy a decir: haz todo lo que esté en tus manos para que te paguen rápido y entero, y luego ya toma otras decisiones, pero ¿Realmente el hoy es importante? Oye, Rey, entonces, cuando se trata de hábitos, sí tenemos que tocar eso, señores, que es este efecto dominó. ¿Qué te dice el efecto dominó? Que muchas veces el movimiento de una pieza hace toda la diferencia en cómo se mueven las demás. Casi una pieza de dominó podría tirar una lo doble y lo doble y lo doble. ¿Qué quiere decir esto? Que cuando mueves la cosa adecuada, se mueven muchas más cosas alrededor. A veces un hábito que hagas hace que digas, bueno, pero es que ya tengo una hora libre al día, y ahora, ¿qué voy a hacer? Y automáticamente la pieza correcta puede mover muchas más alrededor. Si solo te puedes llevar una sola cosa de time hacking, esperaría que te lleves un montón, pero esta frase para mí se me hace real: todo éxito extraordinario es secuencia, no simultáneo. Todo éxito extraordinario es secuencia, no simultáneo. Hacer lo que tengo que hacer de la mejor manera para crecer y seguir al siguiente nivel. Vamos a hacer 10.000 proyectos y raíces y nos empezamos a poner unos. No, no funciona así. La clave está en el tiempo, en que el tiempo se vuelve a tu mejor aliado. Y, ¿y por qué funciona esto, re? Porque nos comprometemos con una meta, por más pequeña que sea. Y cuando nos comprometemos, va alineado con el tipo de persona que somos, con la imagen que reflejamos. No podemos cambiar un solo hábito para bien o para mal, porque nuestros comportamientos están interconectados. Cuando cambia uno, probablemente cambien los de a mi alrededor. Yo en ese momento que les dije no solo estaba yendo al gimnasio, no solo estaba teniendo mucha más paz mental y tiempo para mí, no solo estaba sumando la parte de mis relaciones, era parte de un todo que se iban derribando muchas piezas. Igual que la canción que no te puedes sacar de la cabeza, los pensamientos funcionan así. Cuidado con lo que lees, cuidado con lo que te metes en la mente. Entonces Retos importantes que podrían ser desencadenantes, un efecto dominó de todos los demás. Número 1: no trabajes más de 12 horas seguidas. Si no te estás planeando vacaciones, es una cárcel en lo que te estás metiendo, señores. Días libres en la semana. Tu trabajo es pensar. El día que nos demos cuenta que el verdadero, la magia del trabajo es pensar. Escucha audiolibros. Si empiezo a escuchar audiolibros mientras voy en el coche, pero mientras espero, despiertas una hora diaria antes y genera este time blocking, señores. No solo despertarse temprano y ya vamos a hacer nuestra súper, que lo vamos a ver en la clase de energía, nuestro, nuestra metodología salvavidas. Pero, ¿qué podrías hacer en esa hora que te despiertes? ¿Cómo te podrías sumar? ¿Cómo te podrías nutrir? Agenda Robert Kiyosaki que te di. Agenda, hasta blocking, voy a bloquear este tiempo. Bloquea tus clases, genera el contexto y el ambiente que no solo te van a llevar a trabajar, sino trabajar sin distracciones. Oye, Rick, ¿qué pasa si yo en mi espacio no puedo generar ese ambiente? Salte de tu espacio, pero el contexto marca qué tienes que hacer, marca tu comportamiento. Mientras estés en tu casa con 10.000 cosas y te estén hablando, uy, Luego no me digas por qué no lo cumplí. El contexto te lo decía. Quita ese check-in en las mañanas. La gente, si le quitan el celular en las mañanas, sería hiperproductiva. Lo que a mí más me ha funcionado en la vida, señores, es inventar deadlines. Cuando emprendes, no tienes un jefe que te dice mañana me lo entregas. Pero la única clave para yo poder crear todo lo que he creado en la vida es porque digo este día lanzo webinar. Y si este día lanzó Weiner, 3 semanas antes se prenden campañas, y si 3 semanas antes se prenden campañas, mañana está en las artes. ¿Por? Porque se dijo, porque se hace, porque se dice en voz alta. Me encanta este, ten un timer visible, no te voy a hablar hasta que este suene, y empiezas a ver tiempo para ti. Uno de los grandes hábitos que se podrían meter para cerrar este tema es, lleva un diario de las decisiones más importantes que tienes que tomar cada semana. Las razones por las que tuviste que tomar esa decisión y el resultado. Al final revisa en dónde estuviste equivocado, dónde estuviste acertado. Aprender a autoleernos. Muchas veces es muy fácil para muchos de los que están acá sentir, yo siento la respuesta y actúo y mi intuición me dice. Para muchos de los que están acá no es tan fácil, pero podemos ir llevando un diario, rankear nuestra intuición para ver qué cosas alrededor hicieron que yo tome esa decisión y qué tan bien o qué tan mal me fue. La experiencia es la respuesta adecuada para un mundo que ya no existe. Hábitos, señores. No te pido que apliques todo lo que te enseñé, pero ten claro que los hábitos tienen que ver con la acción, tienen que ver con el sistema, tienen que ver con la identidad. Que cuando mueves un hábito, probablemente se cambien otros alrededor. Pero la clave es entender que esto no va a cambiar tu vida, pero sí es un botón en la persona en la que te conviertes.