Vídeo curto do Rafael Souto que explica que a ansiedade é comum em transições de carreira e apresenta duas ações práticas para controlá-la: (1) estabelecer rotina diária ao buscar emprego (agenda, atividade física, contatos) para reduzir desorganização; e (2) buscar informação sobre o mercado e prazos médios de recolocação para dissipar fantasias e desconhecimento que aumentam a ansiedade.
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A ansiedade faz parte da transição de carreira. Ela, naturalmente, gera angústia. Mas tem duas coisas que dá pra fazer pra controlá-la. Primeiro é rotina. Estabelecer uma rotina quando a gente tá buscando trabalho. O que que gera ansiedade quando se perde o trabalho? É a desorganização do dia. O que que eu vou fazer amanhã? Eu não tenho agenda, eu fico com o dia bagunçado, isso gera ansiedade. Então organizar uma agenda, seja com atividade física, a agenda de contato com as pessoas, as visitas que eu vou fazer no mercado, as atividades do meu dia, ajuda a controlar a ansiedade. organização da rotina. Segundo é informação. Por que informação? Parte da ansiedade vem de fantasias que se criam. Por exemplo, estou há dois meses procurando trabalho e nada acontece, estou muito ansioso. Se eu consigo ter informação, de que a média de tempo de recolocação é maior do que essa e de fato é seis, oito meses, eu entendo que dois meses não é motivo de pânico. Isso diminui a ansiedade. Informação sobre como funciona o mercado. Esperar retorno rápido de todas as entrevistas gera muita ansiedade, porque na prática isso não acontece. Os processos são lentos, tem um tempo. Conhecer essas regras de mercado, buscar informação, conversar com especialistas ajuda a controlar a ansiedade porque eu organizo as informações de coisas que eu não conheço e o desconhecimento aumenta a ansiedade. Então, rotina e informação.
