Losing 10 kg in a month requires a 2,500 kcal daily deficit, which is impossible without prolonged fasting. A realistic goal is 2 kg monthly with a 500 kcal daily deficit. The speaker recommends a balanced approach: eat normally, exercise, and skip extreme measures.
टेन के जी वेट लॉस पर मंत आपने ये देखा होगा और आप बोले की मुझे भी ऐसा करना है, मुझे भी कुछ पूछते है की ये पॉसिबल है हाँ पॉसिबल है लेकिन कैलकुलेशन सुन लो अगर आपको प्वाइंट फाइव केजी फेटलॉस करना है पर वीक तो आपको 3500 कैलरीज के डेफिसिट में रहना पड़ेगा इट मींस अगर आपको महीने में 2 किलो वेट लॉस करना है तो 14 हजार कैलरी और पर डे 5 सौ कैलरीज के डेफिसेंट में लेकिन अगर आपको 10 किलो वेट लॉस करना है तो आपको 5 सौ इन टू 5 आपको टू थाउजेंड फाइन हंड्रेड के कैलरीज के डेफिसिट में रहना पड़ेगा नॉर्मली अगर पकड़ा गया तो एवरीपरसननीडअटलीस्ट टू थाउजेंड कैलरीज और समटाइम्स फिफ्टीन हंड्रेड कैलरीज पर डे टू कैरी आउट नॉर्मल वर्क अगर आपको 2500 कैलरीज के डेफिसिट में रहना है इसका मतलब आपको पूरी तरह से फास्टिंग करने है क्या ये करना चाहता है मैं बोलता हूँ जिंदगी अच्छी तरह से जी लो, खा लो, पेश कर लो, नवरात्रि है उसका प्रसाद खा लो, एक्सरसाइज कर लो और प्रोपर्ली कैलरीज मेंटेन करो और ये सब चीजों के चक्कर में मत पड़ो जिंदगी बहुत जीनी है।
