Su Metraṇo shares five ways to beat stress: clean your space, take a warm bath, focus on one task at a time, talk to someone and eat comfort foods, and practice meditation and laughter. Small shifts in how you think can make a big difference.
नमस्कार मित्राणाव, पहली गोष्टा मुझे थांक्यू सो मज्! माक्चे वीडियोला जो प्रतिसाद देला तुम्ही जय कमेंट जेला त्या मी प्रत्ते कमेंट वाचले हैं और असाज प्रतिसाद देच जा करण तुम्ही कमेंट शी माला गरज है त्या वरों माला क तर मागच्या वीडियो मदे मी एपन सांगीतला उता कि पुढच्या वीडियो मदे मी आशा पाँच टिप्स दें कि जयच्या मले तुम्ही स्ट्रेस पासून बाहर जाओ शक्ता, स्ट्रेस पासून लाम जाओ शक्ता. तर स्वागत है तुम्ही चैनल मदे, माजा नाम है सु मेट्राणों, माक्चे वाले मैं तुम्हाला संगीतला वता कि स्ट्रेस मुले काई-का होवशकता। मैं आजुन एक संगतो, बर्याच वाला पण या घटना पण आइठतो। अरे मस्त धडडडड वता, चगल सले करयाचा, चांगल खायचा, पयचा, मस्त वयाम करयाचा, पण कुप लोन होता, कीमवा काईतरी जाला होता इसे रेलेशेंशिप मदे, कीमवा अभ्यासाचा तान वोता मणून काईतरी जाला, कीमवा जॉब मदे फ्रस्ट्रेशन वोता मणून काईतरी जाला, या सगला वेवेला गोष्टी कीमा आजार पण, यच्या मुले पण स्ट् तर्ट, सगयात महत्वाची गोष्टा, अपलेला क्या कराइचा है? या स्ट्रेस पासुन लाम राइचा है। राइचा है की नाही? पहली महत्वाची गोष्टा, असत नको वाला की एक सेकंडरी गेंड परकार है। सेकंडरी गेंड मंझे, कि प्रत्तेकाला असा वाटत हे जे आहे मण्न याला सेकंडेरी गेण मांतात। करण हा सेकंडेरी गेण आपलेला हवाव आसा वाटतो, मणुन आपन तो स्ट्रेस खेत आसतो। जर तुम्छा पेकी आसा काई होत असेल ता त्याचा पतल वीचार करा। करण जर नसेल ता ठीक है। पुर्छा टिप्स महत्� जाडू! अटा हमें जाडू परख ठेवतो, खरा मन्जे जर तुम्माला स्ट्रेस असेल ता एक मस्तपेके काम करायेचा, घरा कडे बगायेचा, घरा मेंदे कच्रा असतो, घरा मेंदे बढयाच काई गोश्टी लावलेल न असताथ, बढयाचा अस्ताविस्ते असताथ, तर म अपन्ट स्वता हों, मेडला सांगाईचा नहीं, वेवेला वस्तुव असते नीट लाउन गयाचा, पुस्तक गुटे तरी पसर लिले असताँ, तेछे अंतर काई वस्तुव असते जागे वर नसत, या गुष्टी ठेवुन देचा, कदाची ते करता गरता तुम्हाला ऐसे ग त्यास बरबर घर साफ होता और त्यास बरबर मन ही साफ होता करण स्ट्रेस साथी ही गोष्ट घर क्लीन करना ये सर्वत्तम पर्य है एक महत्वाची गोष्ट मज़े तुम्हेला ठकवा हैतो ठकवा आले अंतर तुम्हेला रिलाक्स रहा होसा वाटता और तुम्ही बाकी दूसरी महत्वाची गुष्णा मंझे घर साफ केले न, अता स्वताला साफ करेचा. मस्तब एकी गरम पाने ने अंगोल कराइची. स्ट्रेस् साथी दूसरी टीप मंझे गरम पाने ने अंगोल करणा. बढ़ाज जाना सवय इसते थंदा पाने ची, माला स्वताला पड़ अश्या वेला तुम्ही जर गरम पाणे नी दोक्यावर पाणी गेओं केलीत अंगोल, तर स्ट्रेस तुम्छा रिलीव होतो। करण त्याचा मले पोर्स अपन होतात स्कीन मदले, आणि बरापेके रेलाक्स वाटता तुम्हाले एकदम फ्रेश वाटता। अंगोल करता कारण जगा में मैल्टी टास्किंग या प्रकार नहीं है, बढ़ा जणे ने सांगीतला असल, नसेल सांगीतला तरी तुम्ही विचार करूँ शक्ता. पर एक काम करा, कंप्लीट करा, तेला पाहिजे ता रिवार्ड द्या. मैं असाही सांगतों कि एका तास्क है, जी बरे � क्योंकि एक छोटा सा गिफ्ट आड़ेल, क्योंकि आजुन एक पुस्तक स्वताला गिफ्ट करें. ता अश्या प्रखारे तुम्ही करुशाकता, यानी पण तुम्ही स्ट्रेस कमी होतो. चाऊथी महत्वाची गोश्टा मंजे, शक्यतों स्ट्रेस जाले अंतर अग्ध कोणावर बोलता जारा साम्भवन वगा, करण स्ट्रेस मदे जावयाला कोणाशी बोलाला जातो, तयावयाला कम्यूनिकेशन थोड़सा विचीत्रा असता. कोणी थरी छोटसा थरी बोलला, ता अपला माइंड एवड़ा सेंसिटिव जालेला असता स्ट्रेस में. काही बोलल एक करूँ शाक्ता तुम्ही, स्ट्रेस जर असेल, तर तुम्ही एकादे आवडीचा चोटीशी गोष्टा ती खा, तुम्हाला बरवाटेल, जैसे क्या आईस्क्रीम आहे, केमा गुलावजम आहे, हे खाऊँ शाक्ता, तुम्हा स्ट्रेस बारापेकी कम्य होईगी. अच गाणी आइखा, शक्केतो आशी गाणी जी तुम्ही कॉलेज ला असताना, हॉस्टेल ला असताना आइखात हुतात, कीमा आशी गाणी की आगदी तुम्ही लहान असतान तुम्हाल ते आवडाईची. या गाणयां मुले तुम्हाला ते दिवस आठवता जावल तुम्ही मस्ता लाइफ होता, मित्रां बरव जायचा, मेत्रिन बरव जायचा, पिरायचा, खायचा, प्यायचा, आईश करायची। यह जे लाइफ है, यह तुम्ही जवल तुम्ही रिकॉल करता, यह गाण्यां चे द्वारे, तवल तुम्हाला खुब बरव आता, तो स्ट्रेस है, त� मगत्वाची गोष्टा पाच्वी कुप सुन्दर गोष्टा ती मन्जे मेडिटेशन करा। अता बरे जणा महंतात की मेडिटेशन, मैं मेडिटेशन साथ एक वीडियो केलेला है तो वीडियो बगा। मेडिटेशन मुले तुम्ही रिलाक्स होता। और यह कसा होता तुमची बाड़ी रेलाक्स होते हैं, मसल और मसल रेलाक्स होता हैं. तुमचा फोकस फकता तुमचा परंत जाता है, जला आपना आत्मा मढ़शोकतो, एनरजी मढ़शोकतो, कीमा एक सोल मढ़शोकतो, देल मढ़शोकतो, काही. तर तेचा परंत जाता है, और तुम्ह और बोलता आरे कारे वाबा गेतो इसा स्पेस, सोड़ून देना. मस्तबेकी स्मायल ठेव चेहरे अणि आनन्दी रा. अता हे सगल तुम्ही करूशकता, केले पायजे। जर तुम्हाला आजून काई वाटत असेल, त्या खाली तुम्ही कमेंट्स में लिहा और ये लक्षा ठेवा में प्रत्ते कमेंट्सा रिप्लाय देतो। त्या वोलिए तुम्ही लिहूशकता. जर तुम्हाला असा वाटला क आणि एक शेवटची चोटीशी टीप, पास टीप चा नंतर. ती टीप मांजे, कदी ही, कदी ही, काही स्ट्रेस जाला, तरी छेहरे और स्माइल आणा. करण मी मधे एक दा बोल दा वतो, की तुमी बढी लेंग्वेज़ जा चेंज़ केले, ता माइन चेंज होता, आणि माइन क्या दाला? ये करुण भागा. ये थोड़ाचा विचीत्र वाठत असेल तरी करुण भागा. मी संतो की याचा impact होतो. तुम्ही नुस्ता चेरा, स्माईल आंड तरी आतमदे, जी हार्मोन सेकरेट होता त्याचा मल तुम्ही रिलाक्स होता. ते हापी हार्मोनस हैं. ते हापी ह तो कोड़ू माला अच्छा क्या बोलेल का? आरे तू क्या हासतोस्? तो बोलते कि क्या हासरायचा काई? सेकरेट अच्छा तो माला प्लीज सांग करण माला पण हासायचे माला पण अच्छा स्वच्चन्द पण हासायचे काई जर्ण लाफटर क्लब जॉइंड करताथ पर त्या मुले, प्लीज में रिक्वेस्ट करतो, स्ट्रेस पासंदूर रा, ते अपले सथी नाई ये, ते कोणा सथीज नाई ये, जनमला जवयल आलो, पुरुथ्वी जवयल तयार जली, ते वाले ये सगा नवतो, ये अत्ता कायतरी काही वर्षा पुर्वी, शंबर वर्षा � पुर्छ्य वीडियो में मैं अश्ये गोष्टा सांगड़ा रहा है कि जी तुम्हें अविश्या में अमुलाग्र बदल घड़ू शक्ते। तर पाहात रा माझे पुर्छ्य वीडियो साथी।
