#Freedom from #Stress

पूरे देश में खुशियां मनाई जा रही है। क्यूंकि आज इंडिपेंडेंस डे हैं हम सब स्वतंत्रता दिन मना रहे हैं क्योंकि इसी दिन हमारा देश अंग्रेजो से स्वतंत्र हुआ था। ये खुशियाँ तो हम मना रहे हैं लेकिन सच्ची में पूरे 24 घंटे आप खुश रह पा रहे हैं। उसका कारण है शायद। आप बहुत सारे स्ट्रेस से जा रहे हैं लेकिन आपको लगता है कि आपको इस स्ट्रेस से भी आजादी चाहिए तो ये वीडियो जरूर देखिए लेकिन आगे कंटिन्यू करने से पहले उधर जो 1 सब्सक्राइब का बटन है वो क्लिक करना मत भूलिए। अगर आपको यह वीडियो पसंद है तो लाइक करना मत भूलिए और अगर आपको लगता है की यह वीडियो आपके दोस्त ने भी देखना चाहिए तो ये शेयर करना कभी मत भूलना। तो चलो देखते हैं स्ट्रेस फ्री कैसे हो जाए। तो हम सेलिब्रेट कर रहे थे इंडिपेंडेंस डे लेकिन सच्ची में हमें बहुत सारी चीजों से अभी तक स्वतंत्रता नहीं मिल पाई है यह भी हो सकता है बहुत सारे बैड हैबिट से आपको स्वतंत्रता नहीं मिल पा रही है आप डेट से निकाल नहीं पा रहे हो वो भी 1 इंडिपेंडेंट फ्रम डेट हो सकता है ये भी हो सकता है कि आप बहुत सारे उलझन में उलझे हुए हो उससे आप इंडिपेंडेंट नहीं हो पा रहे हो। और सबसे इम्पोर्टेंट चीज है स्ट्रेस। अगर आपको लग रहा है की आपके जीवन में से सिर्फ थोड़े, पल, खुशी, के और बाकी सभी पल स्ट्रेस से भरे हैं तो आपको बहुत कुछ सोचना पड़ेगा क्योंकि आपको उससे स्वतंत्रता हासिल करनी पड़ेगी। कैसे करनी है शायद मेरी यह बातें सुनकर आपको कुछ आइडिया आ सकता है, आप उसमें से कुछ चीजें ले सकते हो और आपके जीवन में उसका इस्तेमाल कर सकते हो। तो हम पहले देखते हैं कौन सी कौन सी चीजों से आपको स्ट्रेस आ सकता है। बहुत सारे लोग बोलते हैं कि मुझे स्ट्रेस आता है डेट से बहुत सारा लोन लेकर बैठा हमें घर का लोन ले चुके हैं और घर के लोन के लिए भी और 1 लोन ले चुके हैं और साथ साथ में कार का भी लोन चल रहा है और ये सभी का 1 स्ट्रेस रोज रात को सोते वक्त आता है यह स्ट्रेस इसके लिए आता है क्योंकि मालूम नहीं कि दूसरे दिन क्या हो सकता है। यह मालूम नहीं कि मेरा जॉब कल के दिन रहेगा कि नहीं। मुझे यह भी नहीं मालूम कि यह मेरा बिजनेस है, वो कितना चलेगा तो वो स्ट्रेस इकट्ठा अपने ब्रेन में चालू रहता है। दूसरी चीज है रिलेशनशिप में स्ट्रेस शादी हो गए, कुछ साल हो गए और हसबंड वाइफ में धीरे धीरे डिफ्रेंस बढ़ रहा है। धीरे धीरे वो स्ट्रेस बढ़ रहा है। हर 1 को ऐसा लग रहा है कि मेरी लाइफ में बहुत ज्यादा स्ट्रेस बढ़ रहा है क्यूंकी ये जो रिलेशन था उसमें थोड़े से वीकनेस आ रहे है। तीसरी चीज है हेल्थ के रिलेटेड सपोज आप टेस्ट करने गए और आपको पता चला कि आपका शुगर बहुत हाई है। या अगर आपको पता चला कि मेरा ब्लड प्रेशर बहुत हाई है या आपको पता चला कि शायद आपके हार्ट में थोड़े से प्रॉब्लम से तो आपको वो स्ट्रेस लगता है वो स्ट्रेस इसके लिए होता है क्योंकि आपको लगता है कि अभी मैं डेट के करीब जा रहा हूँ तो सबसे इमपोर्टंट वो स्ट्रेस है की मेरी डेट कभी भी हो सकती है और ये स्ट्रेस लेके तो बहुत सारे लोग जी रहे हैं जैसे की अगर गाड़ी चला रहे हैं तो भी स्ट्रेस है कि मेरा एक्सीडेंट हो सकता है अगर आप इधर जा रहे हो या कोई ट्रेकिंग के लिए जा रहे हो तो डर लगता है कि और कुछ हो सकता है तो इसका भी श्रेष हो सकता है ऐसे कितने स्ट्रेस है एग्जाम के पहले 1 स्ट्रेस रहता है कि मेरे एग्जाम में में फेल होगा तो तो ऐसे स्ट्रेस अगर आप कैलकुलेट करें तो लगता है कि हम बस स्ट्रेस से ही घिरे हुए है और खुशिया नाम की चीज हम ढूंढ रहे हैं और वो खुशी शायद आपके 1 मिनट दूरी पर ही है लेकिन आप उधर पहुँच नहीं पा रहे। तो चलो देखते हैं ये सब स्ट्रेस से कैसे छुटकारा पा सकते हो। तो छोटे छोटे आसान तरीके है स्ट्रेस से बाहर निकालने के लिए 1 सबसे आसान तरीका है एक्सरसाइज आप रेगुलरली एक्सरसाइज कर सकते हो, एक्सरसाइज का मतलब आप योगा कर सकते हो, कोई स्पेसिफिक जीम में जा सकते हो, क्रॉसफिट वर्कआउट कर सकते हो जिसमें हाई इंटेंसिटी वर्कआउट होता है लेकिन उसके बाद जो रिलैक्सेशन देता है तो बॉडी भी फिट रहती है बॉडी रिलैक्स भी होती है और आपके माइंड को बहुत ज्यादा एनर्जी मिलती है तो आप ज्यादा फिट रहते हो और जैसे जैसे आप फिजिकली फिट होते हैं वैसे वैसे आप मेंटली भी फिट होना शुरू होते है। दूसरा तरीका है फ्रेंड्स और फैमिली के साथ ज्यादा से ज्यादा बातें करना क्योंकि बहुत सारे लोग मोबाइल में घुसे रहते हैं बहुत सारे लोग टीवी में घुसे रहते हैं और बहुत सारे लोग किधर भी जाते नहीं है सिर्फ अकेले बैठे रहते हैं बहुत कुछ सोचते सोचते लेकिन वही पर आप अगर फ्रेंड्स के साथ बिताओगे उनके साथ शेयर करोगे पुरानी बातें निकालोगे बहुत सारी पुरानी हैप्पी मोमेंट से उसको बाहर निकाल के उसके बारे में डिस्कस करोगे तो आपका बहुत सारा स्लेस कम हो जाएगा। चौथा तरीका है बुक्स पढ़ना बहुत अच्छी किताब पढ़ सकते है नोवेल्स पढ़ सकते हो, सेल्फ हेल्फ बुक्स पढ़ सकते हो। बुक्स पढने से भी स्ट्रेस कम हो जाता है शायद आप बुक्स पढ़ते पढ़ते आपको ऐसे कोई सेंटेंस मिल जाए जिससे आपकी पूरी जिंदगी चेंज हो जाए और आप स्ट्रेस से पूरी तरह से रिलीव हो सकते है तो इसके लिए बुक्स पढना भी बहुत जरूरी है पांचवा तरीका यह है कि आप अच्छे सॉन्ग सुन सकते हो म्यूजिक इतनी अच्छी तरह से इम्पैक्ट करती है अपने ब्रेन पे अगर आपके पास कोई हैप्पी मेमरीज है जैसे की हॉस्टेल डेज है, कॉलेज डेज है या कोई आपके खास दोस्तों के साथ बिता हुआ पल उस वक्त अगर आपने कोई म्यूजिक सुनी है इंजॉय किया है यह डांस किया है अगर वही म्यूजिक आप अगर वापस सुनोगे तो वही मेमरीज वापस रिकॉल हो जाती है और आपका से पूरी तरह से कम हो जाता है या तो आप सीधा अच्छी म्यूजिक सुन सकते हो, मैं नहीं बोलता की आपको डिवोशनल म्यूज़िक सुनने चाहिए आप कोई भी बॉलीवुड या हॉलीवुड म्यूजिक सुन सकते हो जो आपको अच्छा लगे या तो आप सिर्फ इंस्ट्रूमेंटल म्यूजिक सुन सकते हो क्लासिकल म्यूजिक सुन सकते हो और अगर आपने इंडियन क्लासिकल म्यूजिक का टेस्ट अगर अपना लिया तो आपका स्ट्रेस तो ऐसे ही भाग जाएगा क्योंकि उसमें कुछ अलग ही मजा है और 1 चीज है स्ट्रेस रिलीव करने के लिए कुकिंग 1 रिसर्च पाया गया है की अगर आप कुकिंग सीख सकते हो या अगर आप कुकिंग करते हो तो बहुत सारा स्ट्रेस आपका कुकिंग में चला जाता है मैं नहीं बोलता कि पहले दिन आपकी डिश बहुत अच्छी हो जाएगी लेकिन कुकिंग में जो आनंद मिलता है और उससे ज्यादा लोगों को सर्व करने में जो मजा आता है उससे बहुत सारा स्ट्रेस रिलीज होता है वो हैप्पीनेस आपको अलग लेवल पर लिखी जाती है और मेरा सातवां और आखिरी तरीका है माइंडफुलनेस या मेडिटेशन अगर आप मेडिटेशन करना सीख गए तो आपको स्ट्रेस नाम की चीज जिंदगी में नहीं रहेगी क्योंकि स्ट्रेस से क्या क्या होता है आपको मालूम है स्ट्रेस से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, स्ट्रेस से हार्ट अटैक आ सकता है, स्ट्रेस से डायबिटीज बढ़ सकता है क्योंकि स्ट्रेस अपने बॉडी का पूरा बैलेंस बिगाड़ देता है लेकिन अगर आप मेडिटेशन करते हो तो मेडिटेशन आपके सबकांशस माइंड का बैलेंस मेंटेन करता है और मैंने पहले बहुत सारे वीडियोज में बताया है की अपना सबकांशस माइंड अपने इंटरनल ऑर्गन्स को पूरी तरह से मॉनिटर करता है बैलेंस करता है जैसे की डायजेशन हो या हार्ट बीट हो सब कुछ अगर आप सबकॉंशस माइंड को कंट्रोल कर सकते हो वाया मेडिटेशन तो ये सब जो इम्बेलेंस होने वाला है इसको आप रोक सकते हो तो स्ट्रेस को रिलीव करने के लिए आप मेडिटेशन करना सीख सकते हो मेडिटेशन कैसे करना है उसके बारे में बहुत सारे वीडियोज हैं मैंने 1 वीडियो पोस्ट किया था मेडिटेशन साइकिल चलाना जितना आसान है अगर आपको वो वीडियो देख के भी मेडिटेशन सीखना है तो आप सीख सकते हो मुझे बहुत सारे दोस्त पूछते है की तू इतना खुश क्यों रहता है कभी तुझे सरेस नहीं आता भई मैं इतना ही सिम्पल बताता हूँ की मैं रेगुलर मेडिटेशन करता हूँ, सिर्फ इतना सिस करता हूँ और मैं भी यह चाहता हूँ की आप भी पूरे दिन भर पूरी जिंदगी पर बस खुश और खुशी रहे तो प्लीज मेडिटेशन करना शुरू कीजिये अगर आपको मेडिटेशन के बारे में कुछ भी पूछना है तो निचे दिए हुए कमेंट में आप प उठ सकते हो, मुझे मेल कर सकते हो तो आज के दिन में मेरा मिशन डिक्लेयर करना चाहता हूँ मुझे ये दुनिया स्ट्रेस फ्री बनानी है आई वांट टू, मेक दिस, वर्ल्ड कम्प्लीटली, स्ट्रेस फ्री और वापस मैं आपको थैंक्स बोलना चाहता हूं ये वीडियो देखने के लिए।