How fitness affects mental health #ytshort #shorts

एक्सरसाइज आपके मेंटल फिटनेस को इम्प्रूव कर सकता है। ये हैं फाइव फर्स्ट एक्सरसाइज आपके एंग्जायटी और डिप्रेशन को कम करता है। जब भी आप एक्सरसाइज करते हो तो सेरिटन लेवल कम हो जाती है और इंडॉफिनसेक्रेट होता है। इसकी वजह से आपका स्ट्रेस लेवल कम हो जाती है। इम्प्रूव सेल्फ स्टीम जब भी आप एक्सरसाइज करते हो तो आपकी कॉन्फिडेंस लेवल बढ़ जाती है। सेल्फ स्टीम बढ़ जाता है जो बहुत जरूरी है। ब्रेन फंक्शन जब भी आप एक्सरसाइज करते हो तो जो ब्लड फ्लो है वो ब्रेन की तरफ जाता है, न्यू न्यू रॉस तैयार हो जाता है और आपकी कंगनिटोएबिलिटी बढ़ जाती है। जिसकी वजह से आपका ब्रेन फंक्शन बढ़ जाता है। एक्सरसाइज बूस्ट या मूड एक्सरसाइज की वजह से सेरोटोनिन और डोपामिन ये हारमोंस रिलीज होते हैं। जिसकी वजह से आपको अच्छा लगता है, फील गुड लगता है और आपका मूड ठीक करता है। और पांचवा और इम्पॉर्टेंट पॉइंट। एक्सरसाइज रेडिसेज चांस ऑफ डिप्रेशन। तो जब भी आप एक्सरसाइज रेगुलरली करने लगते हो तो डिप्रेशन आने के चांसेज बहुत कम हो जाते है।