Sleep deprivation disrupts hunger hormones, raises cortisol, and impairs insulin regulation, making weight loss harder. The speaker recommends 7-8 hours nightly to support metabolism, energy for exercise, and mental resilience.
अगर आपको वेट लॉस करना है तो नींद बहुत इम्पोर्टेंट है तो आज मैं आपको वो 5 बातें बताउंगा नींद के बारे में जो आपको ध्यान रखनी ही है तो फर्स्ट इम्पार्ट स्लिप की वजह से एफेक्ट होता है मेटाबोलिज्म और कुछ हा मोस जो रेगुलेट करते हैं आपके हंगर को और फुलनेस अगर आपको नींद कम मिली तो आपका कोर्टिसॉल बढ़ सकता है जिसकी वजह से आपका वेट बढ़ सकता है अच्छी नींद की वजह से आपका इंसुलेट रेगुलेट होगा जिसकी वजह से आप टाइप टू डायबिटीज अवॉर्ड कर सकते हो अगर आपको अच्छी नींद मिली तो आपकी एनर्जी लेवा सुपर रहेगी जिसकी वजह से आप एक्सरसाइज कर सकते हो और जो भी फिजिकल एक्टिविटी है उसमें आपको एनर्जी मिल सकती है अगर आपको खराब नींद मिली जिसकी वजह से आपके मेंटल फिटनेस पर इम्पैक्ट आएगा और उसका इम्पैक्ट होगा आपके स्ट्रेस लेवल पर और वही कारण बन सकता है आपको जो हेल्दी लाइफ सेल है वो जीने का मोटीवेशन खतम हो सकता है इसलिए नींद बहुत इम्पोर्टेंट है 7 से 8 घंटा और वो भी क्वालिटी स्लीप बहुत ही इम्पोर्टेंट है।
