In this Hindi self‑help video, hypnotherapist and mindfulness trainer Sushil argues that sleep is a massive financial investment that can be turned into a "million‑dollar" return. He explains why every person needs 7–8 hours of sleep for health, weight loss, and daily performance, and points out that we actually spend only about 20 days a year sleeping while the rest of the time is spent working. Sushil then outlines a pre‑sleep routine to convert sleep into an investment: avoid late‑night TV, use the time after dinner for a "to‑do" check, practice meditation, express gratitude for everything that happened during the day, apologize for any hurt caused, send positive vibrations to the world, and feed the subconscious with positive content. He stresses the importance of feeding the subconscious with affirmations and visualizations (e.g., feeling like a millionaire, visualising a healthy body or a new car) before falling asleep, claiming this will program the mind to attract those outcomes. The video ends with a call to action to try the routine, comment on the experience, and like, share, and subscribe.
Chapters
हर 1 को नींद की जरूरत पड़ती है और हम सोते हैं। मुझे नहीं लगता कि ये वीडियो देखने वाला कोई आदमी सोता नहीं होगा। शायद आध घंटा या शायद 6 घंटा या शायद सिर्फ 5 घंटा। लेकिन आपको मालूम है सोना या स्लीप 1 बहुत बड़ी इन्वेस्टमेंट है। इस लाइक मिलियन डॉलर इन्वेस्टमेंट विच कैन, बी टर्न इंटो मिलियन डॉलर्स आापको मजाक आप देखते जाइए। आपको शॉक लगेगा हेलो फ्रेंड्स, मेरा नाम सुशील है और मैं हिपनातेरिपिस्ट और माइंडफुलनेस ट्रेनर हूँ। आज का वीडियो बहुत इम्पोर्टेंट है। अगर आपको ये वीडियो पसंद आया तो प्लीज लाइक करना, मत भूलना और शेयर और सबस्क्राइब करना कभी मत भूलना। तो हम बात कर रहे थे नींद की। दुनिया के हर 1 इंसान को नींद की जरुरत है क्योंकि हम जितना काम करते हैं जो मेहनत करते कुछ भी करें लेकिन नींद हमें चाहिए। कुछ लोग 5 घंटा सोते है, कुछ 6 घंटा या कुछ 8 घंटा। अगर आपको 1 हेल्दी लाइफ जीना है तो आपको कम से कम 7 से 8 घंटा सोना जरूरी है। अगर आपको फैट लॉस करना है तो आपको 7 से 8 घंटा सोना जरूरी है और अगर आपको दुसरे दिन फ्रेश उठना है, आपको अच्छी तरह से काम करना है तो आपको 7 से 8 घंटा सोना जरूरी है। और आपको यह भी मालूम है कि अगर सपोज हम 8 घंटा सो रहे। इसका मतलब पूरे साल में ऑलमोस्ट वन ट्वेंटी डे हम सोते हैं और बाकी दिन हम काम करते हैं, मेहनत करते हैं पैसा कमाने के लिए या कुछ नाम कमाने के लिए या दूसरे लोगों को मदद करने के लिए। कुछ लोग तो कुछ करते ही नहीं हैं। बस टीवी देखते है ये। लेकिन ऑन ट्वेंटी डेज हम सोते हैं। साल के। आपको क्या लगता है, ये बेस्ट है। मैं बताता हूँ नहीं, हम इसी नींद को अच्छी तरह से इन्वेस्टमेंट में कनवर्ट कर सकते हैं। ये आपने ठीक सुना। नींद को इन्वेस्टमेंट में कनवर्ट करना और ये आपकी सबसे बड़ी इन्वेस्टमेंट होगी, ये मैं गारंटी देता हूँ। कुछ लोग सोने से पहले क्या करते हैं और कुछ लोग बहुत कुछ करते हैं। ओह वाह, यह बहुत इम्पोर्टेंट है। कर कहा करना या तो और दूसरा 1 तरीका है, टी वी देखना है, वो टीवी देखते देखते देखते। 10 बजते है, 11 बजते हैं, मालूम नहीं, 12 बजते 1 बजता है। क्यूंकी वो प्रोग्राम का पहला एपिसोड था, दूसरा एपिसोड था अरे यार, मुझे तो तीसरा एपिसोड देखना ही है यार कम्पलीट करता हूँ यार बाद में श्रोता कल सो जायेंगे यार क्या फर्क पड़ता है। और ऐसे करते करते हमारी नींद कम्प्लीट होती नहीं क्योंकि हम 1 बजे सोते हैं। दूसरे दिन हमें 6 बजे उठना पड़ता है जॉब पे जाना पड़ता है। कोई बिजनेस के ऑफिस ओपन करने पड़ते हैं तो हम सोते कैसे हैं और इसमें हमें मिलता क्या है? बट यू, कैन, मेक, सम, चेंजेस, बिफोर, स्लीप, मोस्ट, इमपोर्टंट, थिन, दर, इस ऑलमोस्ट टू, hours gap, इन बिटवीन, माई डीनर स्लीप तो डीनर तो हो गया लेकिन उसके बाद मेरे पास बहुत सारा टाइम है। तो उस वक्त मैं क्या कर सकता हूँ? या मैं क्या करता हूँ सबसे इम्पोर्टेंट चीज मेरे जो कुछ टू डू लिस्ट रहती है, वो मैं देखता हूँ कि मैंने कम्पलीट की है की नहीं, मैंने कुछ टास किए, वो कम्पलीट किया है की नहीं। वो सबसे इम्पोर्टेंट चीज मैं मेडिटेशन करता हूँ। यू कैन डू द मेडिटेशन, हर पोस्ट सम विडियोज मेडिटेशन, आप वो देख सकते हो तो मेडिटेशन के वक्त क्या क्या कर सकता हूँ। सबसे मोस्ट इम्पोर्टेंट चीज आपको थैंक्स बोलना है हर 1 चीज को जैसे की दिन भर में जो भी कुछ आपने किया है, जो भी आपके साथ हुआ है उसके लिए आपको थैंक्स बोलना है। यूनिवर्स को आपको थैंक्स बोलना है, थैंक्स फॉर, द बेस्ट डे ऑफ माई लाइफ, ये सबसे बेहतरीन दिन था। और जो भी लोगों ने आपको मदद की है, भले आपको कुछ मेसेज किया है, यहाँ आपको कुछ सजेशंस दिए है, जो भी कुछ किया है उनको आपको थैंक्स बोलना है। दूसरी इम्पोर्टेंट चीज अगर आपने दिन भर में किसी को हर्ट किया है, जाने अनजाने में या दिल से हर्ट किया है, दिल से, उसके बारे में निगेटिव सोचा है तो उनको सौरी बोल दीजिये। आपको रिलैक्स स्टेट में बस बैठना है और सौरी बोलना है, कुछ नहीं जाता यार कोई देखता नहीं है कि आप सौरी किसको बोल रहे हैं, बस आपको दिल से सौरी बोलना है, आपको उसका बेनिफिट मिलेगा, यह मेरी गारंटी है। तीसरी इम्पोर्टेंट चीज आपको पूरी दुनिया को, जितने लोग हैं, जितने एनिमल्स हैं, वेजिटेबल्स फार्म्स सभी को अच्छे वाइब्रेशन्स देने हैं क्योंकि ये सब लोग आपके लिए है। यह सब चीजें आपके लिए बनाई गई है। तो उनको थैंक्स कहना है। और आपको यही कहना है कि बस आप सबका अच्छा हो जाएगा, बस इतना कर दीजिये, आपको यूनिवर्स से बहुत अच्छा सपोर्ट मिलता जाएगा, आपको हल्का महसूस होगा, ये करते जाइए और धीरे धीरे आपका माइंड बहुत हल्का होता जाएगा क्योंकि आपके पास अभी बोझ ही नहीं है। उसके बाद आपको सबसे इम्पोर्टेंट वैल्यूएबल चीज करने जो मैं आपको बोल रहा था, आपकी इन्वेस्टमेंट इन्वेस्टमेंट, आपके माइंड के ऊपर यू नीड टू फीड योर माइंड, ऐ द टाइम ऑफ योर स्ली। बिकौज आपका सबकॉंशेसमाइंड कभी नहीं सोता, आपकी नींद चालू रहती है लेकिन वो जागता रहता है, उसका काम चालू रहता है, लेकिन उसके लिए आपने क्या दिया है, उसके लिए आपको फीडिंग देने की जरुरत है। वो फीडिंग क्या रहती है, न आपको देने है, बैड न्यूज, न आपको देने हैं, बैड लिटरेचर, न आपको कुछ पढ़ना है, बैड मेसेजेज न आपको देखने हैं, बैड मूवीज या बैड फोटोज, आपको थोडा सा बदलाव करना है। आपको इस यूनिवर्स से क्या चाहिए अगर आपको यूनिवर्स से अच्छा पैसा चाहिए, दन प्लीज आस, दैट फ्रॉम, द यूनिवर्स, आपको रिलेक् स्टेट में जो डिमांड है आपकी उसके लिए अपेरमिशंस देना है। जैसे की मैं 1 एक्जाम्पल देता हूँ, 2 साल में, अगर आपको मिलियनर बनना है, यह फर्मेशन दे सकते हो कि आम मिलियनर या आप बोल सकते हो कि मैं करोड़पति इंसान हूँ उसको फील करो, उसको महसूस करो। क्या आप आज मिलियनर कैसे फील करोगे उसके साथ साथ विचेवरडीजार यू हैव प्लीज आस्टदैटआडनाइट। क्योंकि आपने अगर यूनिवर्स से मांगा नहीं तो आपको वो मिलेगा नहीं तो वो डिमांड रख। 2 की आपको क्या कहना है अगर आपको हेल्दी बॉडी चाहिए तो वो मांगो अगर आपको फ्यूचर में 1 अच्छी कार बाई करनी है तो वो मांगो लेकिन वो डिमांड कर लो अपने आप से यूनिवर्स से क्योंकि जैसे आप ये डिमांड रखोगे तब आपका सब कांशस माइंड रात को काम करना शुरू करेगा की इस इंसान को ये मिलियन डॉलर कैसे मिल सकते है। इस इंसान को 1 अच्छी हेल्दी लाइफ सेल कैसे मिल सकती है वो काम करेगा और आपके खुद के माइंडसेट में ऐसे बदलाव लाएगा कि आप खुद ही महसूस करोगे यार मुझ में कुछ तो चेंजेस आ रहे हैं कुछ तो बदल है और बाकी लोग भी ऑवजर्व करेंगे और बोलेंगे यार कुछ तो चेंजेस है यार सुशील क मौन यार क्या किया है तूने करते क्या है। लेकिन आपको मालूम है आपका खुद का सीक्रेट ये जो आप कुछ कर रहे हो वो सिर्फ आपको रात को कर रहे हो ये आपके इन्वेस्टमेंट है ये 1 ऐसी फैक्ट्री है जो रात को चलती है उसके लिए सिर्फ आपको टेन मिनट्स का इन्वेस्टमेंट है और वो भी क्या कि आपको बस बैठना है मेटेशनस्टेट में बैठिये या बस रिलाक्स स्टेट में बैठिए और 1 इम्पोर्टेंट बात सोने से पहले बस 1 सजेशन या 1 एफर्मेशन। आप अपने माइंड को दीजिए कि जैसे मैं सुबह उठूं तो मुझे बहुत ही फ्रेश महसूस होगा। आई विल फील कम्प्लीटली फ्रेश आज सुना जाए वेकअप सो प्लीज यह ध्यान में रखिए और देख लीजिये मेरा कल जैसे ही आप उठेंगे सुबह आपको ऐसा फ्रेश लगेगा ऐसे एनर्जेटिक लगेगा जैसे कि आपका वो दिन तो सुपर जाने ही वाला है। आप यह कर के देखें और नीचे दिए कमेंट में आप बताइए आपको कैसा महसूस हुआ आज के लिए बस इतना ही। आज की रात के लिए बहुत अच्छा गुड नाइट इम शोर यू विल हैव ऑसम फैंटास्टिक डे टुडे।
