Start working on your body

so this is very much important live station, because so many of you are ndisisimpromto had aनाnसdtwhatyू need to weder। टो, joint। और ये बहुत ही सिंपल हिंदी, इंग्लिश, लैंग्वेज में रहेगा। तो आपको जो भी क्वेश्चंस आप यहाँ भी पूछ सकते हो। और मैं घर से ही लाइव ले रहा हूँ, कोई स्टूडियो सेट अप नहीं रखा है बस सिम्पल लाइट्स उसका रीजन यह है कि मुझे फोकस करना है स्पेसिफिक इम्पॉर्टेंट सब्जेट के ऊपर कि अभी बहुत ज्यादा जरुरत है आपके फिटनेस के ऊपर वर्क करने की। बहुत बार ऐसा होता है कि हम इग्नोर करते हैं को मैं कल किसी फ्रेंड को मिला था और शिव से है कि है क्या फर्क पड़ता है सुशील क्यों इतना वर्क आउट करते हो, सुबह व कार्ड करते हो या कभी जी में जाते हो, कभी ऑनलाइन स्टेशंस लेते रहते हो। इतनी क्या जरुरत है सब लोग जी तो रहे है। तो ये जीने का वो तरीका बहुत सिम्पल है की चलो खाओ पियो ऐश करो, काम करो पैसा कमाओ। लेकिन इसके साथ साथ हम ये इम्पोर्टेंट नहीं समझते वो कब समझते जब वो जरूरत आती है वो 1 लेवल आती है उस वक्त बोलते नहीं। डॉक्टर ने बताया कि अभी मुझे फिटनेस के ऊपर वर्क करना है मुझे थोड़ी एक्सरसाइज करनी है लेकिन उस लेवल तक आने से पहले इफ यू कैन, वर्क ऑन योर सेल्फ, दैन, इट विल बी, वेरी कुशल, इट विल वेरी हेल्पफुल। इसलिए मुझे बताना है कि लोग बोलते हैं कि मुझे नहीं जरूरत एक्सरसाइज की या तो कुछ लोग ऑलरेडी स्लीप है, लगता है उनको किस लीमेंट्री में 1 उसका भी एग्जांपल देता हूं कि मेरी 1 फ्रेंड है जिसका जी बोल रही थी। हाँ मैं तो दिख रही हूँ स्लीम हमने उसका बॉडिफाइडपरसेंटेज निकाला तो वी कम टू राइट सो, अलवस ट्वेंटी थ्री पर्सेंट बॉडीफाइड सो वो स्लिम दिखना है। लोगों को लगेगा कि यह बहुत कम पबॉडीफाइडहै लेकिन ऐसा नहीं है तो उसमें विजरलफैटनिकाल गए तो वो भी डेंजरस हो सकता है। तो ऐसे बहुत सारी चीजें रहती हैं तो हमें पता नहीं चलता हमें रियलाइज नहीं होता की हमें किसके किसके ऊपर काम करना है तो मुझे 1 रिक्वेस्ट करनी है। आप सभी को जो भी देख अभी मैं बोल रहा हूँ की अगर ये बच्चे भी देख रहे हैं उनके लिए भी रिक्वेस्ट है। अगर पैरेंट्स देख रहे तो उनके लिए और जो भी एड्स है भरे मैरिड है अनमैरिड है। और अगर आप सिक्स्टी सेवंटीज के हो हर 1 को इस पर्टिकलरविडियोज के बारे में इसलिए बताना है क्योंकि अगर अभी आप नहीं वर्क करोगे तब कब करोगे। तो पहली बात सबसे इमपोर्टंट है कि एक्सरसाइज क्या है, इंपोर्टेंस, ऑफ, एक्सरसाइज सबको शायद मालूम है लेकिन रियलाइज नहीं हो रहा है। हम सोचते हैं कि एक्सरसाइज की जरुरत है ही नहीं। आप में से कितने लोगों को लगता है कि एक्सरसाइज की जरूरत नहीं है। आप कमेट में डाल सकते हो की अगर आपको लगता है कि एक्सरसाइज की जरूरत आपको नहीं है तो कमेंट में डालो नॉट रिकार्ड। अगर आपको लगता है कि एक्सरसाइज की जरुरत है तो उसमें डालो ये लेकिन आपको जरुरत है लेकिन हम करनी रहे अभी नाइंटी परसेंट लोग ऐसे निकालेंगे जिनको एक्सरसाइज की जरुरत है ये मालूम लगता है लेकिन वो एक्सरसाइज नहीं कर रहे क्योंकि बहुत सारे रीजन दिमाग में आते हैं वो रीजन शायद सिर्फ रीजन है मुझे इतना भी मालूम है कि उसके ये रीजन आपके सिफ रीजन हो सकता है उसको हटा सकता है उसके उस रीजन के ऊपर काम कर सकते है। तो चलो कुछ चीजें हैं जो हम अभी डिस्कस करते हैं। जैसे कि लोगों को लगता है एक्सरसाइज करना जरूरी है लेकिन हम एक्सरसाइज इसलिए नहीं करते क्योंकि हमें टाइम नहीं है। तो आप में से कितने लोग हैं जो ट्वेंटी फोर आवर्स में से 8 घंटा सोने के बाद सिक्सी आवस पूरी तरह से काम करते हैं अगर वैसे है तो प्लीज टाइप इन द कमेंट बॉक्स की हम इतना बिजी हैं। मुझे मालूम है इस में से कोई भी नया ऐसा रहेगा। अदरवाइज यह वीडियो भी आप नहीं देख रहे हो अगर आप वीडियोज देख रहे हो, आप फेसबुक या रेल के कंटेंट देख रहे हो और फिर भी आप बोलते हो कि मेरे पास टाइम नहीं है तो आपके पास किस चीज के लिए टाइम है। आप सोशल मीडिया पर वॉच कर रहे हो। आप अलग अलग चीजें देखने के लिए खाने के लिए होटल में जाते हो उसके लिए टाइम है लेकिन आपकी जो बॉडी है जो प्रेशर्स है 1 बार वो गई काम से उसके बाद आपके हाथ में कुछ नहीं है न आप खाना खा सकते हो न कुछ कर सकते हो। हॉस्पिटलाइज होने के बाद आप करोड़ो रुपया दिया तो भी शायद आपके हाथ में कुछ नहीं है। तो यही 1 सही टाइम है। आपको सोचना चाहिए सिर्फ ट्वेंटी फाइव टू थर्टी मिनट्स अभी जब हम ऑनलाइन सेशन में लेता हूँ बिंग फिटनेस कोच कभी कभी 1 सेशन रहता है फिफ्टीन मिनट्स का, कभी ट्वेंटी मिनट का, कभी फोर्टीफाइव मिनट्स का। लेकिन वो सेशन जब चालू रहता है तब किसी को भी नहीं लगता कि सेशन खत्म होना चाहिए तो इंपॉर्टेंट है कि आपको शुरुआत में एक्सरसाइज जब आप शुरू करोगे तब आपको शायद तकलीफ हो सकती है कि यह बोरिंग लग रहा है। लेकिन कुछ दिनों के बाद आप भी एडिट हो जाओगे। आपको भी लगेगा कि मुझे रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए इस लेवल तक आने तक सिर्फ आपको पेशेंस रखना है। यानि आज आपने शुरू किया सपोज आपने वॉक शुरू किया भले पंद्रह, फिफ्टी मिनट स्वेंटी मीट वॉक ले रहे हो या आधा घंटा वॉक कर रहे हो। मैं बोल रहा हूँ अगर आप वॉक से स्टार्ट कर लो तो फाइव थाउजंड स्टेप्स डेली इससे स्टार्ट कर लो। अगर वो भी नहीं जम रहा है सपोज आपके नीज में प्रॉब्लम है आपका वेट बहुत ज्यादा है तो आप टू थाउजेंड स्टेप से स्टार्ट कर सकते हो। उसके बाद धीरे धीरे फाइव थाउजेंड स्टेप्स 1 बार आपने वॉक का स्टार्ट हुआ दिन आपको नेक् लेवल पर जाना है जिसमें आप थोड़ी थोड़ी एक्सरसाइज कर सकते हो। स्टार्ट विट नॉर्मल नी पुशअप्स अगर आपको पुशअप्स नहीं जम रहे स्क्वार्ड कर सकते हो लंजेस कर सकते हो। बर्पीज 1 नेक्स्ट लेवल का वर्कआउट है जिसमें हाइंटेंसिटिव वर्कआउट्स आ सकता है जो बहुत ज्यादा फास्ट आपका वर्क वेटलॉस में हेल्प करेगा और साथ साथ में आपका मेटाबलिज्म बढ़ा सकता है जो अगेन पार्ट ऑफ वेटलॉस है तो ये लेवल तक आने के लिए आपको बस थोडा सा इंट्रेस्ट क्रिएट करना है 1 बार भी इंटरेस्ट आ गया तो आपको फूड में भी इंट्रेस्ट आएगा क्योंकि जैसे जैसे आप रोज एक्सरसाइज करने लगा क्योंकि मैं मेरे मेंबर्स का 1 एक्सपीरेंस शेयर करना चाहता है लक्ष्मी गाद पाठक जिसका मैंने वीडियो शेयर किया था शार्ट आप देख सकते हो उसने जब ज्वॉइन किया था ही वाज मई कलीग बहुत साल पहले जब मैं फाइनांस में था सो ही was वित मी एंड ही टोल वॉंट you i want to how a बॉडी लाइक यू सो यू कैन join the कम्युनिटी एंड जैसे ज्वाइन किया पहले शुरुआत में वो 1 महीना 2 महीना में मराठी वर्ड वी रे, बीच में ओके ben तो फर्स्ट टू मंच वो धीरे धीरे धीरे वो स्केल अप स्केल अपग्रेड होते गया अभी राइट नाव ही इंटू compititon राइन अगर कोई वo्कआउटलेतेवk comes into that okay i will do s। दिsमcpworkआut स्टिल नोट गेट itsॉसटे दे ये लेवल कैसे आती है यह धीरे धीरे आती है, आपकी बॉडी धीरे धीरे डेवलप करती है, वो स्टैमिना आपके लंग्स धीरे धीरे स्ट्रॉंग होते जाते हैं और वो अभी जरुरत है आप ये ऐसे नहीं कि अचानक 1 दिन उड़ गए और किसी हॉस्पिटल में गए और बोले मुझे भी 1 करोड़ दे रहा हूँ और मुझे कुछ लंग्स टे 2 स्ट्रॉंग लंग्स और स्ट्रॉंग हार्ड दे 2 नो वन इज गोइंग टू गिव यू तो आपको इसके ऊपर वर्क करना पड़ेगा जैसे की मसल्स रहते है आपके 1 बाइसेप से अभी ये बायसेप जब मैं भी कुछ साल पहले ये बाइसेपस थे धीरे धीरे धीरे धीरे वो इधर होगे और भी कुछ वर्क करूँगा तो शायद और बढ़ जायेंगे आपने देखे होंगे कुछ बॉडी बिल्डर्स के मसल्स देखे अभी ये जो मसल्स से वैसे ही आपके बॉडी में ओवरऑल बॉडी में मसल्स रहते हैं और हर 1 मसल्स के ऊपर काम करना जरूरी है हर 1 ऑर्गन्स को आपको फिट करना, स्ट्रॉंग करना बहुत जरूरी है तो अभी ये मैंने बोला की सेवा आपको बाई सेफ चेस्ट और थाइज ये जो बसलस उसके ऊपर ही काम करना और बैक के ऊपर काम करना आपको इंटरनेट मसल मैंने बात किया लन से आपके आपके कोर मसल्स है उसके बाद आपके ग्लूट से ऐसे बहुत सारे मसल्स हर 1 के मसल्स के ऊपर काम करना और साथ साथ में उसको फिट बनाना, स्ट्रॉंग बनाना ये जरूरी है अब ये स्ट्रॉंग बनाना इसका मतलब यह निकी बस आपको दिखने में स्ट्रांग लगे इसका मतलब ये नीकिसिपआपवेटलॉस करे और आप शेप में फिटनेस लेवल बढ़नी चाहिए आपको 1 ऐसे लेवल की एनर्जी आनी चाहिए आप लगे की मैं कितना भी वर्कआउट करूं मुझे थकाए थकावट महसूस नहीं होती तो ये एक्सपीरेंस आपको लाने के लिए आपको धीरे धीरे प्रैक्टिस करनी पड़ेगी और ये होगा हर 1 के साथ होगा। दिस इस माय प्रोमिस अगर आपने कंसिस्टेंट से रखी 1 संडे आप रेस ले सकते वीक में 5 दिन अगर आप वर्क आउट कर रहे हो उसके बाद आप धीरे धीरे आपको पता चलेगा की आपकी बॉडी मोस्ट ट्रेन था रही है, स्टैमिना रहे है बड़ी 1 शेप में आ रही है और यह मेरा एक्सप्रेस लाइव देखा मैंने और आप कितने एग्जाम्पल्स देखो आपके आस पास की। कुछ महीनों के बाद आपके फ्रेंड को देखा कि ट्रांसफार्म हुआ है या हुई है। उसकी बॉडी एकदम सुप दिख रही है और न अभी राइट न म टनिगफॉर्टीसिक् इन ट्वेंटी सेकंड जान न कान विश मी हैप्पी। बर्ड डे फॉर दैट। लेकिन मुझे खुद को मालूम है कि आप जैसे जैसे कॉट करने लगते हो, फिटनेस के लेवल पर जाते हो। आपका एज भी एंटी एजिंग शुरू होता है यानी आप एजिंग की प्रोसेस जैसे की रुक जाती है। आपको खुद को लगता है कि यू फील, यंग बिकॉज ऑफ द इंटरनेट फिटनेस बिकज एनर्जी एट द सेम टाइम। जैसे आप एक्सरसाइज करते हो वैसे आपकी स्कीम चेंज होने लगती है। आपके बॉडी में ग्लो आ जाता है। ऐसे बहुत सारे चेंजेस होते है सेकेंड इंपॉर्टंिंगआपका इंटरनेट जो भी फिजियोलॉजी है जैसे डायजेशन आपके, हार्ट रेड, आपका, ओवरऑल ब्लड प्रेशर, एवरीथिंग, गेट रेगुलराइज इतना लेवल पे आ जाता है कि आपको खुद को लगेगा वाव दिस। इस कॉल्ड फिटनेस आ परफेक्ट हेल्दी लाइफ तो इसके ऊपर अगर आप कारण करना शुरू करोगे तो मैं बोल रहा हूँ। मैं प्रोमिस कर रहा हूँ कि आपका भी 1 हेल्दी लाइफ जीने का सपना पूरा हो जाएगा। आप भी फिट हो सकते हो और अगर आपको भी ये ट्रायल ज्वाइन करना है ये आज लाइफ के सेशन है आज 10 बजे तक वो लिंक ओपन रहे उसके बाद आप आओगे तो भी वो ट्रायल के लिए आपको शायद एडमिशन मिलेगा कल से वो ट्रायल शुरू हो रहा है मनडेट्ूजडनसडे सिक्स थर्टी वो मॉर्निंग सेशन रहेगा जिसमें आपके एक्सरसाइज रहेंगे तो पहले इट विल, स्टार्ट विद फॉर्म देन ट्वेंटी टू ट्वेंटी फाई मिनट्स वर्क आउट आपका यनिश्यस्फेज रहेगा तो शायद आप फिफ्टी मीट्स भी वर्कआउट करोगे उसके बाद स्ट्रेचिंग रहेगा और बाद में मेडिटेशन रहेगा वन डे एंड वेनेसडे वेनेसडे को वर्क आउट विथ वेट्स रहेगा और उसमें भी आपको कोई दंबिस अगर नहीं है बार बेल कुछ जरूरत नहीं है आप सिम्पल आपके बैकपैक को लेके जो आप कैरी करते हो जब ट्रैवल करते हो तो बैकपैक को लेकर भी आप वर्कआउट कर सकते हो। तो दैट विल बी इंट्रेस्टिंग सेशन और उसके बाद भी मेडिटेशन तो टू मेडिटेशन एंड थ्री वर्कआउट सेशन aब्सोलूटली फ्री फॉर ऑल, दोज वार वाचिंग, दिस वीडियो गोइन जाइ डिस्क whatsapp कम्यूनिटी कम्यूनिटी 1 ऐसी चीज है whatsp ने डिजाइन किया जिसमें आपके नंबर्स दूसरों को डिस्प्ले ने होगे सिर्फ मुझे डिस्प्ले होगे बींग एडमिट। so dont worry about it। मेल फीमेल आप बिना हेजिटेट करे आप वो ज्वाइन करो। and you will experence everything on zoom a beautiful expense, because this workout is with mind programing, because during the work out, you will get experience of something, which never experence that is my promise सो, see you on the live station, and please subscribe to this channel share this video to all those people who really need to work on the fitness, if you re already working on fitness share this video to others, so that davil get in sp so thank you so much for watching this video im ending this live right now by by।