Eating too little backfires. A 600-800 calorie diet slows your metabolism and triggers your body to store more fat, which is why severe restriction often stops weight loss entirely. A moderate deficit works better than starvation.
वेट लॉस के बारे में 1 शॉकिंग ट्रूथ आपने सुना होगा की वेट लॉस करने के लिए आपको कैलरी डेफिसिट में रहना जरुरी है और ये मैंने भी बताया लेकिन आज मैं बता रहा हूँ अगर आप बहुत ज्यादा कैलरीज डेफिसिट में रहोगे तो आपकी वेट लॉस की प्रोसेस स्लो हो सकती है कैसे करें कि या था जिसमें बहुत सारे लोगों को बताया गया की आपको अभी 600 से 800 कैलरीज के ऊपर खाना नहीं है और वो कैलरीज खाने के बाद कुछ महीनों के बाद ये पता चला की उनकी कैलरी इंटे की कैपेसिटी कम हो गयी, उनका मेटाबलिज्म कम हो गए। क्या होता है जब हम कैलरीज कम खाने लगते हैं 1 सर्टन लेवल के नीचे तब बॉडी को लगता है की अभी मुझे कैलरीज ज्यादा नहीं मिलने वाली यह स्कैलसिटीसिचुएशन क्रिएट करती है तो बॉडी फैट्स में वो कैलरीज ज्यादा से ज्यादा स्टोर करना शुरू करते है और बॉडी बोलती है की मैं स्टोर करके रखूंगा तो आपके वेट लॉस की प्रोसेस कम्पलीटली स्लो हो जाती है इसलिए बहुत लोग कंप्लेंट करते हैं मैं तो बहुत कम खाती हूँ या खाता हूँ फिर भी मेरा वेटलॉस क्यों नहीं होता ये है रीजन।
