Egg whites are the cheapest protein for bodybuilders. Each one costs 4-4.5 rupees and has 4g of protein. Six to eight daily gives you 30-32g for 50-100 rupees, way less than protein powder.
मसल्स बिल्डिंग 1 बहुत महंगा सौदा है। ऐसे बहुत सारे बॉडी बिल्डर बोलते हैं और स्पेसिफिकली जो कॉलेज को स्टूडेंट हैं जिन्होंने अभी एटीन नाइनटीन में मसल्स बिल्डिंग स्टार्ट किया है उनके लिए सस्ता प्रोटीन ढूंढना 1 बहुत बड़ा टास्क रहता है लेकिन अगर आप वे प्रोटीन अगर आपको महंगा पड़ रहे हैं तो आपके लिए बेस्ट सोर्स है जो आपके पास बहुत इजीली अवेलेबल है। अंडे एक्स आपको 4 रूपए, 4 सवा 4 रूपए में मिल जाते है और 11 वाइट में आपको फोर ग्राम प्रोटीन मिलता है। मींस अगर आपने 1 टाइम पे सिक्स या एट एक्स खा रहे हो, 6 या 8 अंडे खा रहे हो तो आपको एप्रोक्सिमेट ली थर्टी टू ग्राम सा प्रोटीन मिल रहा है जिसके लिए आपको शायद 50 या सौ रुपए देना पड़ रहा है। अगर आप वे प्रोटीन लेते हो तो पहले यह सोर्स ऑफ प्रोटीन आप ले लो। उसकी बात सोचो की मुझे और कितना इन्वेस्ट करना है आपकी मसल्स बिल्डिंग हो जाएगी।
