Top 10 reasons of not doing exercise Part 1(Hindi)
Sushil Dhanawade lists the ten most common reasons people skip exercise: fatigue, lack of motivation, time constraints, gym costs, poor sleep, and family responsibilities. For each, he offers a practical fix, like starting with low-intensity workouts, finding a workout partner, or scheduling just 20-30 minutes.
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फिटनेस मेंटेन करने के लिए रेगुलर ली एक्सरसाइज करना जरुरी है यह सबको मालूम है सेकेंड टी हमें डायट मेंटेन करना है अगर आपको पेट नहीं बढ़ाना है आपको ओबेसिटी से छुटकारा चाहिए लेकिन हमें ऐक्चवली रीजन नहीं मालूम वो कौन सी रीजन है जिसकी वजह से हमें एक्सरसाइज करने के लिए बहुत तकलीफ होती है। हम बोलते हैं की नहीं आज नहीं एक्सरसाइज करनी है तो ये जब मैंने सर्वे किया था मेरे माइंड बॉडी मेरा कस के मेंबर्स को पूछा था जो वेबिनार में करता हूँ उनसे ज्यादा इन्फॉर्मेशन मिली थी की क्यों नहीं आप एक्सरसाइज करना चाहते तो ये सब टॉप टेन रीजन जो मैंने सेलेक्ट करके मैं आपको देने वाला हूँ और उसके ऊपर सोलूशन भी है क्यूंकि सिर्फ रीजन देखे तो काम नहीं होगा तो ये सोलूशन भी देखिये जो की आपको फायदा होगा आप रेगुलर एक्सरसाइज कर सकते है। मेरा नाम है सुशील धनावडे माइंड बॉडी लाइफ स्टाइल कोच मेरी कंपनी का नाम है मेरा और मैं आपको फिटनेस रिलेटेड माइंड से आपको हेल्प करूँगा थ्रू यू ट्यूब ओके सो प्लीज देखते रहिये यह चैनल तो सबसे टॉप रीजन है इस में थक जाता हूँ या थक जाती हूँ अभी ये आप खुद को पूछिए क्या आपके पास भी यही रीजन है तो चलो मैं उसके लिए 1 सॉलूशन दिखाता हूँ बहुत सिम्पल सोलूशन से आप कुछ भी करके रेगुलर ली या फर्स्ट डे पर बहुत सारे एक्सरसाइज मत कीजिए क्यूँकी आपके माइंड में ऐसा सेट हो जाएगा प्रोग्राम हो जायेगा जब भी एक्सरसाइज करता हूँ या करती हूँ तब मैं थक जाती हूँ तो पहले इंट्रेस्ट क्रिएट कर लो तो शुरुआत में लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज कर लो और धीरे धीरे जैसे आपको लगे की आपको एनर्जी मिल रही है आप धीरे धीरे इंटेंसिटी बढ़ा सकते हो बाद में आपको जो रिजल्ट आयेंगे आप बोलेंगे मुझे एक्सरसाइज करने में बहुत मजा आता है दैट्स फर्स्ट सिम्पल सॉलूशन सेकेंड थी एक्सरसाइज वित प्रिंट्स और ग्रुप अभी देखो आप अकेले एक्सरसाइज करोगे तो आपके लिए देखने के लिए कोई नहीं है आपके पास मोटीवेशन नहीं है की चलो मैं इसके साथ कर सकता हूँ अगर आप प्रेस के साथ करोगे या ग्रुप के साथ करोगे होगा क्या ये कॉम्पिटिशन का 1 माहौल बनेगा या तो आपको ये भी ले चलो ये कर रहा है तो मैं क्यों नहीं कर सकता इसके वजह से आपको मिलेगा आप थक नहीं पाओगे आपको लगेगा की ये नहीं थकता तो मैं कैसे थक क्यूकी इस ऑल इन माइंड या आपको 1 प्रैक्टिस की बात पता चलेगा थर्ड इम्पोर्टेंट रीजन है एक्सरसाइज मॉर्निंग क्या होता है देखो घर से जॉब के लिए जा रहे या तो वर्क फ्रॉम होम कर हो लेकिन सुबह से लेकर शाम तक बहुत सारा काम होता है अगर आप होम वर्क कर हे हाउस वाइफ हो तो होता क्या है की आप दिन इतना थक जाते हो अलग अलग काम करके आपको लगता है मैंने इतना सब कुछ कर दिया अभी एक्सरसाइज क्यों करने की जरुरत है इतना सब हो गया और इसके लिए आपको स्पेसिफिक बॉडी पार्ट पर काम ही नही कर पाते और आपको लगता है की यही मेरा एक्सरसाइज हो गया जो मैंने झाडू लगाया, या तो बात किया किसी क्लाइन के साथ एनर्जी चली गई। एक्सरसाइज करोगे सुबह 6 साढे 6 बजे जैसे मेरा मेरा टाइमिंग है साढ़े 6 मेरे पास और कोई टाइम नहीं है, होता क्या की सुबह से वर्क आउट कर दिया, उसके बाद आप कंपलीटली फ्री, बाद में आप काम करने के लिए आपको एनर्जी मिलती है क्यूंकि उसके लिए प्रोग्रामिंग भी जरूरी है। तो ये ट्राई कर के देखिये अगर आपके पास यह रीजन है सेकंड रीजन। आपको बताऊँगा की जी, मेबरिपेसिवअगरआपको लगता है की ऑफ़कोर्स बहुत सारी जगह पर अभी थाने, थाने में, जीम मेंबरशिप टेन थाउजेंड, फिफ्टीन थाउजन्ड या ट्वेंटी थाउजंड हैं, लेकिन कई जगह पर आप जाओगे तो थी थर्टीफाइव थाउसन। एक्सपेंसिव क्यों लगती है उसका। 1 मेजर रीजन क्या है की आप 1 महीने या पंद्रह दिन जाते हो और उसके बाद उस जीन को छोड़ देते है। हमारे पास बहुत सारे रीजन है, हम सोचते है की नहीं यार आज नहीं जाते कल जाते और धीरे धीरे कुछ वैल्यू जो है इन्वेस्टमेंट की वैल्यू वो हमे लगता है की नहीं यार इसके जगह पर कु बाकी काम में बहुत इमपोर्टंट इसके लिए आप छोड़ देते हो और बोलते हैं नहीं नहीं ये सब चीजें करने की जरुरत नहीं है। इसलिए हमें लगता है की जिम मेंबरशिप और एक्सेस, लेकिन आपके पास 1 सोलूशन हो सकता है। आप जिम में जाकर पूछिए की क्या आप मंथली मेंबरशिप स्टार्ट कर सकते हो क्या? ओके, उसके बाद आप और भी चीज है की उनको पूछ सकते हो की मैं कुछ दिन ट्राई करके बता सकते हैं। मैं कर सकता हूँ क्या 1 या 2 दिन के लिए ट्रायल के लिए देखो की ये वर्कआउट आपको आ सकता है। लेकिन सिंपल चीज़ है। मोस्ट इम्पोर्ट ही है की अंडरस् वैल्यू ऑफ इन्वेस्टिंग इंच या अगर आप ऑनलाइन वर्कआउट करो। जैसे की मेरे पास भी मेरी मंथली मेंबरशिप है, लाइफटाइम मेंबरशिप है। लेकिन मैं बोलता हूँ की आप उसकी वैल्यू समझ लो, मेरी मंथली मेंबरशिप बहुत कम लेवल पर लो प्राइज है और माइंड मे का जो मेंटेशन और फिटनेस का अगर सोचे कंबाइंड इट इज ए लो प्राइज। लेकिन मैं उनको बोलता हूँ की आप ऐसा सोचे की मैं महीने का टेन थाउजंड, फिफ्टीन थाउजंड इन्वेस्ट कर तो आपको उसकी वैल्यू लगेगी, जैसे लगेगा की वैल्यू है तो आप ज्यादा वर्कआउट कर सकते है। देखो में 1 1 लाख रूपए इन्वेस्ट करते और 6 महीने के बाद 1 साल के बाद अपडेट करने के लिए वो फ़ोन बेच दूसरा। फ़ोन बाते तो उसमें कुछ फायदा नही की आप उसमें कैसे वैल्यू मिलेगा। अभी सोच लो की आपकी बॉडी आपकी बॉडी कितनी वैल्यू मेरे उसके लिए आप इन्वेस्ट कर रहे हो। दैट्स फ्यूचर इन्वेस्टमेंट सोच के देखो आप आराम से उसके ऊपर ज्यादा प्रेशर डालोगे और आपको वैल्यू लगेगी, थर्ड इम्पोर्टेंट हे आस पार पेमेन्ट सोलूशन जैसे मेरे पास लाइफ मेंबरशिप के लिए मैं यह ऑप्शन देता हूँ, ऐसे आप जी में पूछ सकते हो, अगर में दिया तो ठीक है, अदरवाइज फाइंड आउट सोलूर क्यूँकी अगर आप बॉडी पर इन्वेस्ट नहीं कर रहे हो जो आपके साथ जिंदगी में रहने वाली है 70, 80 या सौ साल के साथ, तो आप किधर किधर इन्वेस्ट करे हो। क्या कपड़ों पे मोबाइल पे थिंक। अबाउट विच लास्ट फॉर एवर एटलीस्ट फोर सेवेंटी रस और हंड्रेड ओके आप उसके साथ जीओगे तो आपके पास बहुत सारी चीजें आएगी सो थिंक। अबाउट इन्वेस्टिंग अगेन अगेन नो टाइम आपके पास अगर ऐसा लगता है की मुझे नो टाइम लेकिन इम्पोर्ट चीज देखो। 1 अगर आप स्केडुल बनाओगे 1 प्रॉपर स्केडल ट्वेंटी फोर आवर हे उसमे से सेवन टू आवर आपके स्लीप में जाते है प्लीज इन्वेस्ट इन स्लिप, इससे वेरी मच इम्पॉर्टेट अगर आपको चाहिए तो 1 स्लिप के ऊपर विडियो है। आप वो देख सकते है की हा यू कैन यू स्लीप कैन मेक यू मिलियनर वो देखेंगे तो आपको पता चलेगा की स्लिप में से आपको ऐसे इन्वेस्टमेंट और रिटर्न क्या मिलेगा माइंड के लिए और ओवरऑल प्रैक्टिकली फिजिकली रिटर्न क्या मिल सकते हैं। मनी भी अट्रेक्ट कर सकते हो, रिलेशनशिप भी फुल फिल कर सकते हो वाचडेटविडियो। लेकिन इम्पॉर्टेंट है की अभी आप 1 स्केड्यूल बनाए की मुझे 1 आधा 1 घंटा एक्सरसाइज के लिए बहुत हो गया ऐक्चवली एक्सरसाइज आप ट्वेंटी मिनट में हाइडेंसिटी वर्कआउट करोगे न तो वो भी बहुत होगा। अभी सोचो उसके लिए भी आपको ट्वेंटी थर्टी मिनट्स नहीं हो सकते। 1 घंटा आपके खुद के लिए फील कम सोचते है की में सेल्फ लव हूँ सेल्फ लव करना है और फिर भी ह हम उसके लिए काम नहीं दे सकते। तो सोचो की थोड़ा सा टाइम तो दे। 21 स्केडुल बना 2 आपको टाइम मिल जाएगा ये देखो की वेटिंग टाइम हो सकता है की आप 22 घंटे 33 घंटे वेब सीरीज में इन्वेस्ट कर रहे हो। ओके ये इन्वेस्टमेंट नहीं है तो उसको टाइम कम कर लो। ये हो सकता है की आप ऐसे बैठे हो या कुछ ऐसे काम करे जिसका कुछ भी यूज नहीं है। और यहाँ आपको बॉडी में इन्वेस्ट करना है जो आपके फ्यूचर के लिए बहुत बड़ी इन्वेस्टमेंट हो सकती है। सोच लो सेकेंड थर्ड थिंग है तो मैनेज किड्स आप फैमिली मेंबर हो। मैं तो सिंगल में इंजॉय कर रहा हूँ लेकिन इम्पोर्टेंट चीज़ है की अगर आपके पास किड्स हैं फैमिली मेंबर को मैनेज करना है तो ट्राय करो की उनकी हेल्प ले लो और उनको बोलो की मुझे इसके लिए टाइम चाहिए। किस को आप बोल सकते हो कि चलो आप नेबर्स है वो अगर आपको हेल्प कर सकते है उस पर्टिकुलर टाइम के लिए मुझे लगता है उसकी जरुरत पड़ सकती है, या तो आप दूसरे को भी सोलूशन देखो के फ्रेंड्स को बोला की आज एक्सरसाइज में अभी कर रहा हूँ उसके उस वक्त तक कैन यू हैंडल। द थिंग ट्राय टू आस्क हेल्प ओके हेल्प पूछोगे तो आपको मिलेगी थर्ड इम्पोर्टेंट थिंग एक्सरसाइज वित पैरेंट सेंट किट्स क्या होता है। बहुत बार हम रीजन देते हैं कि मैं नहीं कर सकता क्योंकि वो नहीं कर रहा। या तो यह रीजन हो सकता है कि मुझे इन की तरफ देखना पड़ता है। तो इससे बेटर है टेक देम अलाउड उनके साथ एक्सरसाइज कर लो उनको भी धीरे धीरे मजा आएगा और उनमें भी बॉडी ट्रांसफर्मेशन हो उनके साथ एक्सरसाइज करने के बाकी भी रीजन है बाकी भी एक्च्वलीबेनफिट हो सकता है आप बैट के पर फोकस कर सकते हो कंबाइंड मिल के 1 अच्छा प्रॉपर डायरेकप्लाइन कर सकते हो सबकी एक्सरसाइज सबकी हेल्थ अच्छी रहेगी आप सोच लो लोग शादी करते पार्टनर बनाते है और बोलते है की मुझे मेरे जो रिटायरमेंट के बाद सिटी मुझे सपोर्ट मिलेगा अभी दोनों की हेल्थ अगर अच्छी नहीं तो आप कैसे सपोर्ट दे सकते हो 1 दुसरे को सो सोच लो दोनों की हेल्थ इमपोर्टंट है अगर आपको लाइफटाइम 1 दुसरे का सपोर्ट चाहिए तो ओके अगर आप हेल्दी नहीं है या आपका पार्टनर हेल्दी नहीं है तो आप वो डिपेंडेंसी कैसी रहेगी सोच लो इसके बारे में बहुत गहरी चीजें ये सब रीजन से और बहुत सारे रीजन में नेक्ट पार्ट में बताने वाला हूँ तो आपको नेक्ट पार्ट भी देखना है और उसके साथ मैंने सोलूशन भी दिए आप भी देखो की और कुछ रीजन से तो आप कमेंट में लिख सकते हो सेकेंड मैंने डिटेल में आपको कुछ 1 गिफ्ट दिया है 1 गिफ्ट है की आपको 1 बुक मिलेगा फ्री गाइड मिलेगा एक्सरसाइज के मोटीवेशन के लिए और दूसरी चीजें जैसे आप गाइड मिलेगी आपको 1 मेल आएगा जो मेरा नेक्ट स्टेशन रहेगा आपको प्री सेशन दे रहा हूँ फिटनेस के ऊपर जिसमे आप डीटेल में पिटनेस के बारे में जान सकते हैं आप घर से कैसे वर्कआउट कर सकते, क्साइजकरसकतेहै डायट क्या क्या चाहिए ये सभी चीजें मैं दे रहा हूँ लेकिन जब ये फिटनेस का डाउनलोड करोगे तो पढ़ना न भूलिए और सेकेंड वेबिनार अटेंड करना मत भूलिये में डेफिनिटली आपको लाइव में मिलूंगा वेबिनार।
