A Marathi speaker explains how meditation and guided visualization can support weight loss by embedding healthy habits in your subconscious. Sit quietly, visualize yourself slimmer, and repeat affirmations about losing weight and exercising. The mental rehearsal makes the actual diet and exercise easier to stick with.
सुशील, क्या करते हैं? वजन कमी करते हैं? अत्ता क्या है? वजन कमी करते हैं? हे जी क्या होता? मेडिटेशन आणी वजन आइकाला मसता वाठता. मसता बेकी शान्त अपने बसून वजन कमी कराइचा. शक्या है, आइकात रा. आता हा विशय कदाची थोड़ासा किचकट होगू शक्तो किवा कदाची नावड़त होगू शक्तो करण माझः असलेल वजन मी कमी का कराइचा? पण कदी तरी अच्यानक अपलेला कलता कि जारा वजन वाडला है किवा अपले जुने कपडे जयाला आपन गालाचा प्रेतन कर बखतो तो ड्रेस वाववाव किती सुन्दर अथ्वानी जागया उताथ तो ड्रेस मी कशा साथी घेटला उताँ आड़े मग तो ड्रेस आपन खालाचा प्रहेतना करतो तो ड्रेस होत नाई आपन प्रहेतना करतो आड़े मग नंतर लक्षा देता अपली कंबर थोड़ीशी � अपन जहाला धावाल लागतो, तेहाल क्योंकि अपलेल तेवड़ा धावता हैत नाही। चालताना त्रास लेतो। गुणगे दुखाल लागता रहा है। कौन थारी बोलता, जड़ा तब्बे ज्यासताथ जालील देशते। आपन कदेची ते मनावर घेतो, पण कदी-क माजा वजन ठीक है, एवड़ेता आसताच, पण हलो-हलो बाकी गोष्टी सुरू होता हैं. अपलाला डाइबिटीश चे इशूज, हार्ड चे इशूज, कीमा कोड़ी तरी सांगता कोलेसल वाढलेला आसेल आसा चेक कर, आणे आपन बढ़ी टेस्ट करतो, आणे मग लक्षात अता वजन कमी कराइचा मंतला की होता काई की एवडे दिवस मी काही केला नाही एवडे दिवस मला देची सवय नहीं है ती आपना अच्छानक कराल लागतो अच्छानक वयाम कराल लागतो खुब वयाम करतो जीम मदे गेला अंतर तो जीमचा कोच पण असा है न की तो पूर आणि परेट आपने मंतो आरे यार जाओ देना, ठीक है ना। होता एक आतचा। असता असा। कदाची चांगलाच वाटता माला। आर्शाद उभराण बगता। असकाय वाइट नहीं है न। पण असा वजन कोणाचाही कमी होत नहीं। पण आपने एक दिनेचे मग ही दिनयच्यार्या बदलाईची कश्यी? सगायत महत्वाची गोष्ट माझे जो कै बदल आणाईचा है, तो आतून आईला पाईजी। आने आतून आईला साथ ही अश्या काई गोष्टे अपले अंतर माना मदे रुजले पाईजेद, कि जेने करों तुम्हाला स्वता ह� मला दुसर्यां समझ जाता न एक प्रेजन्टेमल रहाइचा है, एक पस्नाइटी दाखवाईचा है। महुँख या कुष्टी हलो कश्या अपलेला अंगीकरूत करता आयतील, याच्याओर अपना विच्यार करो। महुँख मी मेडिटेशनचा सुर्वातीला सांगतोतो। म आता प्रश्ना आला कि मेडिटेशन मदे यह इंस्ट्रक्षन द्याईचा कशा? मी तुम्हाला मदे एका वीडियो मदे सांगेतला वदे कि मेडिटेशन कसा कराइचा? एका शान्त ठीकाने बसून। अता ही गोष्ट तो प्रत्तेगाला जामाली पाइची। एका ठीकाने शान थोड़ा विल्ड और बसा एक असा विजन ग्यों कि तुम्हाला काई पाहिजी। उद्धान अर्था अपन बर्य जान दाखोतो कि मी दाहा वर्षा पुर्वी अशी दिसत होते। मी असा दिसत होते। बग मी कसा होतो। मी किती बारीक होतो। हेच चित्र याचा वापर तुम् मेडिटेशन करता न बसला नंतर ये जे दाहा वर्षा पुरुवीजा चित्रे ये तुम्छे डोले समर आहां। अग्दि हुबहु। तुम्छे डोले, तुम्छा चेहरा आणि तुम्छी जी अंगकाठी। जसे तुम्हे बारिक होतार ते समोर तुम्हे विजयोलाइज करा तुम्हाला असा राहिला आवडत। तुम्ही जे अधी होताथ अगदी सुडोल, बांधा कीमा जश्या प्रकारे अंगकाठे होती तसे तुम्ही अत्ताही आहत और असाज राहिला आवडत। जर तुम्ही दहावर्शा परवे तशे ही नसाल तर तुम्ही जश्ये एक्स आणि यच्या मदे माला अनंद होतू। आणि आज पसुन मी माजव वजन अश्यास प्रकारे मेंटेन करनारे और माला ते कराला आवडता। त्यास वेला एक विजुलाइस करा कि तुम्ही वजन का टेवर उभे रह लेला है। एका दर्जे अपेक्शे कि माला 55 केजीच वजन आणि तुम्ही तेछेड़ बहुँं तुम्ही स्माइल करता है। जस्त इमाजिन की ही गोष्टा जालेली है। तुमचा वजन कमी जालेले है। खाणाची अप्तित मंतला तर तुम्हाला जा गोष्टी ची घरजा है। मझे पैट्स हैं, कार्बाड्रिट्स हैं, प्रोटीन्स याज बरवर असा विचार करा कि माझे खानों पण कंट्रोन मदे हैं। मला सकल ब्रेकफासला इवड़ा खातो हैं। लंशला इवड़ा खातो हैं। रात्री डिनर मदे मी केवड़ा खातो हैं। या सगला गुष्टी जयावल मी करतो, तयावल माला आनंद होतो। मला काही ग� अश्या सुचिना जर तुम्हे रेगुलियार मेडिटेशन मधे दिल्यात, केमा सेल्फ इपनासिस मधे दिल्यात, तर तुम्हाला हवलो स्वताहुण इच्छा होईल कि मला अता वजन कमी कराइचे, मला व्याहम कराइचे, मला डाइट मेंटेन कराइचे. अणि येचा उदार क्यारें तेंची ती इच्छा आत्मदे त्यार जालीले अस्थे, तेंचे मना पसुन ती इच्छा अस्थे, कि यस माला अससा भाईचा है। त्यामले अंतर मना मदे, जावला तुम्हें मेडिटेशन करूँ, किमा सेख विपनोसिस नी या सुच्चणा तुम्हें देत र आणि या सगला गुष्टी हलू हला लगता था। अश्चर्य वाटता अरे अच्छान कसा जाला। कारण तुम्छे अंतर मनाला तुम्ही एक सवय लाओं गेते हैं। तुम्छे अंतर मनाला तुम्हाला प्रयोद्ध केलें। की यस मला आज व्याम केलें श्यार रह्वताज न यह सुपब चांगले हाइबीट अशाज प्रत्तेखाला लागताथ। फक्त मनाले त्या सुचना देन गर्जेचा है। ही गुष्ट तुम्ही नक्की कराल असा माला वाठते जानना कोणाला इच्छा है वजन कमी करायेचा है अपला बांदा सुडोल वन्वायेचा है। मित्र तर मस्तरा मस्त खा पर अपला तब्बेतीची कायजी गया
