Most people quit workouts because they link exercise to pain. The fix: start with tiny wins you can celebrate, visualize the results you want, and treat it as something that makes you happy, not a chore.
दोस्तों, मैंने कल पोस्ट की थी की वर्कआउट करने के लिए अपने कनेक्शन क्या लगाया, बहुत सारे बार हम क्या करते है की वर्कआउट क्यों नहीं होता, क्यूँकी उसके कनेक्शन कुछ अलग है, सब लोगों को वर्कआउट करने की क्यूँ इच्छा नहीं होती, मैं भी डोंट, वांट, टू डू, वर्क आउट परसन के फिटनेस चाहिए, वर्क आउट चाहिए वन टू में। but stil every आज by people fail, what s the reason reason, we dont have a फैशन बाट, work is अनद रीजन, हम क्या करते है की हम बोलते है की मुझे न की मुझे पेट कम करना है, और कुछ लोग बोलते है की मुझे फिटनेस के लिए वर्कआउट करना ह, यह कुछ लोग बोलते है की मुझे अच्छा दिखने के लिए वर्क आउट करना है, लेकिन ये पैशन ऐसी कोई चीज है जो अन्दर नहीं जा रही है, क्यूँकी हम बोलते है की इसके लिए करना है या उसके लिए करना है वो अंदर से नहीं आ रही है। लेकिन अगर कोई ऐसी चीज बोले जैसे की एनी पर्सन, हु, इज, सिंगर या हो, आर्टिस्ट या फोटोग्राफर और उससे बोले की फोटोग्राफी छोड़ सकते हो, क्या यह सिंगिंग छोड़ सकते हो क्या जैसे कुकिंग के शौक है, कुकिंग का शौक है, वो कुकिंग छोड़ सकता है? क्या नो पीपल, डोंट, वांट, टू लीव, दैट बिकाज, इट, मे भी देर, पैशन, बट पर द पैशन, दे, कैन स्पेंड फोर, फार आवर्स एंड। उसके बिना उनका दिन अधूरा रहता है लेकिन फिटनेस के बारे में होता नहीं क्यों मालूम है क्यूँकी पैशन जैसे की कुछ भी मजिकलइस्ट्रूमेंट प्ले करना है, सिंगिंग करना है या किसी को किसी मॉडल बनाने का पैशन रहता है, किसी को पढने का पैशन रहता है, ट्रैवल का पैशन रहता है। ऑल दोस पैशन में हमे मालूम है की वो करने के बाद हमें हैप्पीनेस मिलती है, लेकिन वर्कआउट करने में 1 थोड़ी सी तकलीफ होती है। जो मैंने कल ब्लॉक में लिखा था की हमे लगता है की उस मे पेन है का रीजन उस पेन को, उस दर्द को, हम ठीक से देखते है की उस दर्द को क्या हो रहा है, वो दर्द क्यों हो रहा है, उसका सिम्पल रीजन है कि हम उसका एसोसिएशन करके रखे की जैसे मेरे वर्कआउट किया है, मेरा पेट दर्द करने वाला है, मेरा बदन दर्द करने वाला है, बिकॉज वरी टाइम यू आलवेज हाव, मेमरी दोज, मेमरीज, मे पास पास, मेरी मोस्टली वन, अर बैक और टू बैक और फाइर्स बैक। आप समझ सकते हो की वो मेमरीज हो रही थी कि आपने वर्कआउट के लिए गए, जिम ज्वाइन किया, 23 दिन वर्क आउट किया और आपके पेट पापी दर्द कर रहा है, बदन दर्द कर रहा है, एवरी थिंग इज पेनिंग, ये दर्द हमारे मेमरी से निकाल नहीं पा रहा है और उसी दर्द को हम एसोसिएट करते है, और जैसे जैसे एज बढ़ते जाता है जैसे थर्टी किया, थर्टी फाइव क्रॉस किया, फोर्टी क्रॉस किया तो बोलते है। ये दर्द ज्यादा बढ़ेगा और मुझे बॉडी को कुछ हो सकता है, मेरे बोनस को कुछ हो सकता है। यही डर हमें वर्क आउट करने से हमें रजिस्ट करता है, हमें रोकता है और वो दर्द अगर हमें निकालना है तो उससे बेस्ट है या आपको उसको रिप्लेस करना है। ऐसी क्या चीजें जिससे हमें आनंद लगता है। आनंद मिलता है। अगर कुछ खाते जैसे बोलता जिले भी खाया, गुलाब जामुन खाया। मैं इस लॉकडाउन में कुछ बोल रहा हूँ, मालूम है ये सब चीजें भी नहीं मिल रही है। पेड़ा खा, घर पे बना के खा सकते है, गाजर का हलवा खाया, अभी ये सब चीजे हम जब खाते हैं उसके पहले हमारे दिमाग में 1 हैप्पीनेस के हार्मोन सीक्रेट होते हैं। उसके पहले हमें मालूम है की ये खाने के बाद हमें बहुत अच्छा लगता है, वो स्वीट सी, वो हमारे कंग पे जाते है और उसक हमारे आनंद के वाइब्रेशन्स अपने आप खुलने लगते है। ऐसे बहुत सारे वाइब्रेशंस है जो हैप्पीनेस से रिलेटेड है। ट्रैवल के अभी आप जीम, गोइंग परसन को जो रेगुलरली, फिटनेस पीक, जो कुछ भी करके उसको जाना उसको मजा आता है। जैसे मुझे मजा आता है। जैसे की मैं भी तरस रहा हूँ की कैसे जीव खुले या हम कार्ड पर भी मजाक कर रहा हूँ, इंजोइंगहोम वर्क आउट, लेकिन ऐसे कभी नहीं हो रहा की मुझे वर्कआउट नहीं किया और मेरा दिन खत्म हो गया, उसका रीजन क्या मतलब है, मुझे वो आनंद मिल रहा है, मैंने वो आनंद को ढूंढा है, हैप्पीनेस रियली हैव मेड एसोसिएशन, जब तक मैं वर्क आउट नहीं करता तब तक मेरा सेर्टिस्फेक्शन कम्पलीट नही होता। आई रियली गेट देर, सर्टिस्ेक्नसबयोन सटिसफेकशन, आई कैन सी क्या होता है, ट्वेंटी मिनट थी, मिनट वर्कआउट करता हूँ। उसके बाद ऐसे लगता है वाह मैंने कुछ किया वो एनर्जी डाली, उसके बाद मुझे इतना भी मालूम है कि उसकी वजह से मेरा स्टैमिना बढ़ने वाला है, मुझे इतना है की मेज डेवलप होने वाला है, मेरे पर्सना डिफ्रेंस आने वाला है, मेरा वेट वैसे मेंटेन होने वाला है, वैसे वे अभी बहुत कम है। लेकिन और भी मुझे कुछ टारगेट है की मुझे वापस सिक्स पैक तक लाना है जो मैंने 1 साल पहले लाया था। अभी ये सब टारगेट और मैं हर दिन कुछ चैलेंज लेता हूँ, वो चैलेंज जब कंप्लीट करता हूँ तो उसमे 1 सेटिस्फेकशन बनता है तो आप भी अगर वर्क आउट कर रहे हो तो छोटा छोटा चैलेंज लेकर उसको पूरा करो। एनी स्मॉल चैलेंज जैसे की जिसको पुशपस करने में शायद मजा आ सकता है। 2 पुशपस सेटिस्फाई हो सकता है ट्राई टू डू फाइफर, पुश कुमार मॉर्निंग, दू पुशपस, उसके बाद सेलिब्रेट करो, यस, आई डीड या किसी को कुछ ऐसी चीजें हैं जो करने में थोड़ी सी मुश्किल है नोट इस एक्सट्रा जैसे की अगर मैं बोल रहा हूँ नॉर्मल पुशप करो और इसके बाद डायरेक्टली जमा हेडसेट जैसे वाल पे तो वो नहीं बोल रहा। थोड़ा सा 1 थोड़ा एक्स्ट्रा स्टेप आपको ऊपर जाना है, आफ्टर दैट अगर आपको वो अचीवमेंट मिले तब वो सर्टिस्ट्रेक्शन मिलता है। उसको सेलिब्रेट करो सेलिब्रेट आप कैसे भी कर सकते हो, आप कुछ चीज खा सकते हो, छोटी सी आप सेलिब्रेट कर सकते हो या इंजॉय कर सकते हो वे सीरीज देख सकते हो लेकिन जैसे से आप उसको एसोसिएट करोगे हैप्पीनेस सी दे स्टार्ट इंजॉंगवर्कआउट बिकॉज वी आलवेज जो वर्कआउट बिकॉज उसका एसोसिएशन है उसके बाद मेरे मसल्स बढ़ने वाले मेरे पास में रेंजेस आने वाले है तो आप भी कुछ ऐसा सोचो की वाट यू आर द इफेक्ट्स विचार you going to get what the इमपैक्ट on your body, how people गो टो एप्रीशिएट आफ्टर दिस ट्रांसफार्मेशन आपको ट्रांसफारमेशन देखे लोगों को कैसे लगने वाला है उसके बारे में सोचो सेसेशन विल बी, मस्ट, सटैंगरट्रॉम एसोसेशन, विल, मस्त, रांगर एंड पीपल विल एप्रीशिएट आप रेगुलर अगर जिम जा रहे हो तो पीपल विल एप्रीशिएट बिकॉज दिस इस द माइंड सेट विच और क्रिएटिंग दिन पर प्रिंसिपल स्टिक टू दैट थिंग आप ऐसे रेगुलेट करो खुद को की जो आपको खुद को भी लगरहेहै बाकी लोगो में एप्रीशिएट करेंगे तो हैप्पीनेस के लिए वो एसोसिएशन ढूंढो जैसे आपका ससे शन मिलेगा आपको जीत जाने से कोई नहीं रोक सकता या तो रोज का घर का वर्कआउट करने के लिए आपको कोई नहीं रोक सकता। सो प्लीज pri and अगanimsehavahap्पी लाइफ एंड हैव हेल्दी लाइफ थैंक यू सो मच पर लि।
