ERP What It Is & Isn't #ocd #ocdhelp #ocdrecovery #myocdcoach #erp #exposureandresponseprevention

Bei ERB setzen Sie sich der Ungewissheit aus, etwa indem Sie eine auslösende Aussage lesen, und verzichten dann auf eine mentale Überprüfung, die Suche nach Bestätigung oder die Analyse. Das wird sich jetzt unangenehm anfühlen. Es geht nicht darum, etwas Falsches zu beweisen. Es geht darum, etwas nicht zu wissen und trotzdem mit Ihrem Tag weiterzumachen. Ich weiß, wie schwer sich das anhören mag. Ich habe ERB bei schwerer Beziehungsstörung angewendet, aber ich verspreche Ihnen es. Es funktioniert wirklich gut. Sprechen wir nun darüber, was ERB nicht ist. Bei ERB geht es nicht darum, sich zu beruhigen, sich zu zwingen, etwas anderes zu glauben, den Gedanken zu verdrängen oder eine schnelle Lösung zu finden. Es geht darum, Ihre Toleranz für Ungewissheit, Unbehagen und Angst aufzubauen und auf eine neue Art und Weise zu reagieren. Denn Ihre aktuelle Reaktion ist es, die die Zwangsstörung verschlimmert.